El gimnasio estrena disciplinas
Saltar en una cama el¨¢stica, pelear mezclando artes marciales o dormitar tras una sesi¨®n de yoga con las ondas alfa de un didgeridoo. Esto es lo nuevo en fitness.
Cada temporada los expertos en deporte ofrecen novedades para no aburrirse. El tedio reduce el rendimiento y se traduce en bajas de socios en los gimnasios. Se llevan los extremos: desfogarse dando pu?etazos o relajarse hasta (casi) adormecerse. Lo ¨²ltimo para probarlo todo: apuntarse a varios centros a la vez. Basta con sacarse tarjetas como las de Somuchmore (79 €).
Aunque no se trata solo de modas, los ¨²ltimos estudios corroboran la importancia del ejercicio: se debe intercalar un minuto y 40 segundos de actividad cada media hora. As¨ª se reduce el riesgo cardiovascular, seg¨²n una investigaci¨®n publicada en The American Journal of Clinical Nutrition.
1. SIN BAJAR LA GUARDIA
El warrior, un popurr¨ª de artes marciales (karate, muay ¨Cboxeo tailand¨¦s¨C o taekwondo), arrasa. Se queman hasta 700 calor¨ªas en 45 minutos y mejora la coordinaci¨®n (80 €). El aquacombat es similar, pero en el agua: al haber m¨¢s resistencia, se minimizan las lesiones (desde 74 €).
2. BUENA ONDA
Se lleva descargar adrenalina sin perder la sonrisa. Para ello aterriza el body jump o saltar en una cama el¨¢stica. Se endurecen los gl¨²teos y se queman 600 calor¨ªas en 50 minutos (desde 100 € el trimestre). Algo similar pasa con el water & fun. ?En la piscina, tumbados o de pie, nos movemos y realizamos giros para tonificar?, afirma el entrenador Miguel de Miguel, de Reebok Sports Club (150€). ?Una siesta en clase? Tras una sesi¨®n de hot yoga a 42 ?C, los alumnos se relajan con sonidos de un didgeridoo (una larga trompa australiana) en directo. ?Emite ondas alfa similares a las del sue?o e induce a dormirse?, explica Macarena Cutillas, directora de Californian Hot Yoga (desde 18?€). Lo mejor para desconectar: el aqua relax, flotar en el agua con dos churros (cilindros de gomaespuma) y melod¨ªas chill out de fondo (80?€).
3. A PLENA POTENCIA
El zumba se complica. ?Los pasos se efect¨²an con un pelda?o. Es el zumba step?, explica Jessica Exp¨®sito, formadora de los Clubs Dir (desde 34,45?€). El X-celerate se sit¨²a a medio camino entre el body attack (una de las disciplinas cardio que m¨¢s queman) y el aer¨®bic.
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