La dieta mediterr¨¢nea reduce un 40% el riesgo de depresi¨®n

Para evitar el Prozac, dieta mediterr¨¢nea. ?sta es una de las conclusiones de un estudio con 10.000 voluntarios que ha hecho la Universidad de Navarra, y que publica en Archives of Psychiatry. El trabajo demuestra que en las personas que m¨¢s se ajustaban al modelo alimentario tradicional del sur de Europa, la incidencia de depresi¨®n, tras cuatro a?os de seguimiento, era hasta un 40% inferior.

El trabajo "abre una v¨ªa importante al conocimiento con el objetivo de anticiparse a este grave problema de salud p¨²blica", ha dicho Miguel ?ngel Mart¨ªnez-Gonz¨¢lez, director del estudio. Por eso, cita los Top 6 de la prevenci¨®n: frutas, cereales, legumbres, frutos secos, pescado y verduras.

El art¨ªculo no se limita a constatar una relaci¨®n estad¨ªstica. Los investigadores apuntan a posibles mecanismos de actuaci¨®n, como que "diversos componentes de la dieta mediterr¨¢nea, como el aceite de oliva o las grasas omega-3 -procedentes del pescado- pueden actuar sobre los mecanismos de acci¨®n de los neurotransmisores implicados en la depresi¨®n, como la serotonina". Tambi¨¦n influyen en la permeabilidad de la membrana celular. La mayor ingesta de ¨¢cido f¨®lico o de vitaminas del grupo B es otro factor a tener en cuenta.

El proyecto Seguimiento de la Universidad de Navarra (SUN) cuenta con casi 20.000 voluntarios. Los problemas mentales son s¨®lo uno de los par¨¢metros que se miden. Para el estudio se han tomado los datos de 10.094, que estaban sanos al principio. De ellos, 480 tuvieron una depresi¨®n diagnosticada cl¨ªnicamente. Esta enfermedad es una de las m¨¢s frecuentes. Se calcula que un 15% de la poblaci¨®n mundial pasar¨¢ por un estado de depresi¨®n grave al menos una vez en su vida.

Los investigadores son los primeros en apuntar algunos aspectos en los que habr¨ªa que incidir. Por un lado, la conjunci¨®n de que las personas con un mayor equilibrio y nivel de autoexigencia (por "gen¨¦tica o factores ambientales") para llevar una dieta m¨¢s sana son menos proclives a tener depresi¨®n. Por otro, que una persona que inicia un proceso depresivo tenga m¨¢s dificultades para seguir una dieta saludable. Por eso, ellos mismos admiten que hay que seguir investigando.