Prot¨¦jase del cambio de hora

El cambio de hora afecta a nuestro ritmo circadiano, porque hay una repentina aunque afortunadamente corta alteraci¨®n de las horas de luz. Y eso influye en el comportamiento humano y animal, pero no se asusten, el organismo ha aprendido a adaptarse sin mayores problemas. Otra cosa ser¨ªa que ese cambio horario fuera de m¨¢s de tres, cuatro o cinco horas, por ejemplo. Si eso fuera as¨ª, aunque se respetaran el tiempo de sue?o, algunos comportamientos, como la capacidad de atenci¨®n, sufrir¨ªan alteraciones. El proceso biol¨®gico es sencillo. Lo explica Ricardo Mart¨ªnez Murillo, neurobi¨®logo del Instituto Cajal: "Por el d¨ªa la retina capta la luz y la env¨ªa al cerebro, que regula los niveles hormonales, entre otros los que se encargan del comportamiento".

Este investigador del CSIC cuenta que se tolera mejor el cambio que vamos a experimentar el s¨¢bado que el contrario, cuando perdemos una hora en la primavera. "Pero nos adaptamos, el organismo aprendi¨® a adaptarse a un ritmo circadiano cuando era unicelular, porque deb¨ªa protegerse de la luz ultravioleta para replicarse", explica. Y el que no se adapte, que encienda la luz, que es otra manera de hacerlo.

Que la luz, o la ausencia de ella, puede afectarnos gravemente es algo que detalla Mart¨ªnez Murillo, acudiendo a los suicidios, que se incrementan en primavera, dice, por una simple cuesti¨®n del uso del tiempo. "La euforia de tener m¨¢s horas para hacer m¨¢s cosas y no poderlas llevar a buen t¨¦rmino, por ejemplo, puede derivar en depresi¨®n", asegura.

Sin embargo, tranquiliza, el simple cambio horario que experimentaremos ahora si acaso se notar¨ªa un poco m¨¢s en "individuos con alguna base patol¨®gica", quiz¨¢ en "cierta melancol¨ªa por m¨¢s horas de oscuridad".

Mart¨ªnez Murillo pone un ¨²ltimo ejemplo para demostrar que el cambio horario puede afectar al comportamiento: los animales de experimentaci¨®n en laboratorios. "Les procuramos un ritmo circadiano estable, las mismas horas de luz, aunque artificial, que de oscuridad, porque as¨ª garantizamos que los experimentos no estar¨¢n alterados por cambios en el comportamiento del animal".

Enciendan la luz y prot¨¦janse del cambio horario.