Los relojes se adelantan una hora
Este domingo ha entrado en vigor el horario de verano. A las 2.00 han pasado a ser las 3.00
?Has cambiado la hora de tu reloj?. A las 2.00 del domingo han pasado a ser las 3.00. Ha entrado en vigor el horario de verano por lo que hemos adelantado los relojes 60 minutos para aprovechar mejor las horas de sol, seg¨²n la directiva comunitaria que obliga al cambio desde 1981 y que se aplica como norma en los 27 pa¨ªses de la Uni¨®n Europea. Sin embargo, esta variaci¨®n puede provocar un leve desajuste entre nuestro reloj biol¨®gico y la hora real, seg¨²n la Sociedad Espa?ola de Neurolog¨ªa.
Aunque leve, el cambio puede afectar el organismo al producir una sensaci¨®n de jet lag, como cuando se viaja entre husos horarios. ¡°Sus efectos pueden durar entre uno y cinco d¨ªas¡±, explica por tel¨¦fono Carlos Tejero, de la Sociedad Espa?ola de Neurolog¨ªa. Los s¨ªntomas se hacen notar sobre todo en las personas mayores y los ni?os, que son quienes m¨¢s necesitan un horario regular de sue?o. Estas leves alteraciones del reloj biol¨®gico pueden causar una sensaci¨®n de cansancio, somnolencia y dificultad para conseguir el sue?o que se superan pronto.
Entre las medidas que se pueden tomar para adaptar el organismo al cambio horario est¨¢n el no hacer siestas en el d¨ªa ¡ªpara poder tener m¨¢s sue?o por la noche¡ª, y adelantar la rutina de forma progresiva en los d¨ªas previos. Seg¨²n el neur¨®logo, lo ideal es adelantar el reloj en la tarde del s¨¢bado para que la cena y la hora de sue?o de ese d¨ªa ya est¨¦n adaptadas al nuevo horario y as¨ª evitar o reducir los efectos de este particular jet lag.
¡°No es aconsejable utilizar f¨¢rmacos o remedios naturales por mucho que creamos que nos puede ayudar en la adaptaci¨®n al cambio. Hay que afrontarlo de forma progresiva y natural¡±, comenta Tejero.
Seg¨²n los datos de 2011 del Instituto para la Diversificaci¨®n y Ahorro de la Energ¨ªa (IDAE), el cambio de hora permite ahorrar alrededor del 5% del consumo el¨¦ctrico en iluminaci¨®n del pa¨ªs, el equivalente a unos 300 millones de euros; de los cuales, 90 millones corresponden al potencial de los hogares, lo que se traducir¨ªa un ahorro de seis euros por cada hogar espa?ol.
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