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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: ponerte cachas solo con la ayuda de una pelota
Es un peque?o bal¨®n que solo cuesta cinco euros. Consigue hacer los ejercicios m¨¢s intensos y, a la vez, divertidos
El reto de los 4 minutos
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El reto de los 4 minutos: Cinco ejercicios para ponerte en forma al borde de la piscina
Si ir al gimnasio en verano te da pereza, no hay excusa: ponte el ba?ador y sigue esta rutina
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El reto de los cuatro minutos: Ejercicios de piernas sin salir del agua
Con esta rutina, este verano no necesitar¨¢s ir al gimnasio para tonificar gl¨²teos, cu¨¢driceps, femorales y gemelos
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V¨ªdeo | El reto de los 4 minutos: cuatro semanas intensivas para lucir m¨²sculo en la playa
Son ejercicios de alta intensidad que hay que alternar con otra actividad deportiva. Y, claro, una buena alimentaci¨®n
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: vamos a acabar con la barriga cervecera
Cuatro ejercicios espec¨ªficos para combatir la grasa abdominal producida por las ca?as
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: vamos a poner fuerte al coraz¨®n
Cuatro ejercicios para tener en forma el ¨®rgano m¨¢s importante de nuestro cuerpo
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: cuatro ejercicios que te har¨¢n disfrutar m¨¢s del sexo
Tanto para hombres como para mujeres es importante trabajar el suelo p¨¦lvico para mejorar la calidad de la vida sexual
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V¨ªdeo| Acabamos con las mentiras que se oyen en los gimnasios
Ni los abdominales eliminan el flotador ni los atracones se compensan con una dosis extra de ejercicio
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: c¨®mo ponerse como una roca con una silla
En casa, sin gasto y efectivo. Cinco ejercicios para fortalecer la musculatura
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: as¨ª te despides de los dos kilos que has cogido
Esta rutina de 15 minutos con seis ejercicios es el mejor comienzo para rebajar la grasa que sobra
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: adi¨®s a los brazos fl¨¢cidos
Para tener un brazo fuerte s¨®lo necesitas dos botellas de agua y un ejercicio al d¨ªa
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: c¨®mo prevenir una lesi¨®n de rodilla esquiando
La rotura de ligamentos es el gran miedo de los deportistas de la nieve. Estos ejercicios fortalecen las piernas
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: los 5 ejercicios m¨¢s quema grasas
Treinta minutos de este entrenamiento queman lo mismo que una hora haciendo ejercicio a una intensidad normal
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: vamos a hablar en serio del TRX
Es uno de los entrenamientos de moda. S¨®lo necesitamos dos cintas y un punto de anclaje para fortalecer cada m¨²sculo del cuerpo
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: para correr durante m¨¢s tiempo y m¨¢s r¨¢pido
El objetivo es restar segundos al cron¨®metro y evitar lesiones mientras practicamos 'running'
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: no hay miedo, cogemos al ¡®crossfit¡¯ por los cuernos
A pesar de su fama, a¨²n hay muchas inc¨®gnitas en torno al entrenamiento de moda. ICON te inicia en el 'crossfit'
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V¨ªdeo | El reto de los 4 minutos: Nunca vas a estar como Ronaldo o Pataky, pero te puedes acercar
Tendemos a fijarnos objetivos inalcanzables. Es muy dif¨ªcil conseguir un cuerpo diez. Pero podemos llegar a un ocho
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V¨ªdeo | El reto de los 4 minutos: mis piernas van a ser una roca
Cinco ejercicios para tener unas extremidades resistentes y fibrosas
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: empieza a perder kilos ya, en la piscina
No esperes a septiembre para recuperar la forma de antes de las vacaciones. Estos ejercicios en el agua empiezan a reducir los excesos
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: por qu¨¦ en la piscina ya no me duelen las rodillas
?Miedo a una lesi¨®n de rodilla? Con estos 5 ejercicios es posible mantener el tono muscular en verano sin machacar las articulaciones
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: ?uf, qu¨¦ calor! 5 ejercicios para entrenar en la piscina
En ba?ador, sin m¨¢quinas y sin sudar en el gimnasio. El bordillo y la escalera son las ¨²nicas herramientas que necesitas
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V¨ªdeo | El reto de los 4 minutos: 10 ejercicios para quitarte la camiseta sin complejos
Presumir de un cuerpo musculoso sin invertir horas en el gimnasio es posible
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: vamos a acabar con la celulitis
Se adhiere a caderas, abdomen, gl¨²teos... C¨®mo deshacerse de esta grasa. Ni cremas ni pastillas. Esta rutina ayuda a conseguir el objetivo
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: ?uf, qu¨¦ resac¨®n! Qu¨¦ ejercicios hago
Anoche te liaste y est¨¢ ma?ana te has levantado con un mal cuerpo insoportable. Pero, ?ay!, eres un deportista. C¨®mo casa esto
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: 4 ejercicios para mejorar tu vida sexual y la de tu pareja
Fortalecer la musculatura del suelo p¨¦lvico ayuda a alargar las relaciones ¨ªntimas. Nuestro entrenador personal aconseja estos ejercicios
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: 5 ejercicios para dormir a pierna suelta
Pocas personas reconocen dormir lo suficiente, circunstancia que afecta para alcanzar una vida saludable. Con esta rutina se podr¨¢ conseguir ese descanso reparador
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: los 5 ¨²nicos ejercicios que tu cuerpo necesita para estar fuerte
Fortalecer todos los m¨²sculos del cuerpo ¨²nicamente con cinco ejercicios es posible. Gonzalo Maganto nos ense?a c¨®mo ganar en calidad de vida
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: por estos errores tus gl¨²teos no est¨¢n duros
La sentadilla es un ejercicio perfecto para endurecer los m¨²sculos. Pero es f¨¢cil hacerlo incorrectamente. Si sigues estas pautas no volver¨¢s a errar
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: cinco ejercicios para tener unas rodillas resistentes
Es una de las dolencias m¨¢s engorrosas y comunes. Con estos ejercicios se fortalecen y se reduce el riesgo de lesi¨®n
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: s¨ª, est¨¢s haciendo mal las flexiones
Probablemente cometas alguno de estos cuatro errores al hacer una flexi¨®n. Te damos las pautas para que no vuelva a pasar
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: ponte en forma en casa y con solo dos toallas
Cuatro ejercicios para fortalecer los m¨²sculos solo utilizando un par de pa?os
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: la bici est¨¢tica, o c¨®mo adelgazar sin salir de casa
Seis motivos para desenterrar la bicicleta est¨¢tica y darle una nueva oportunidad. Quemar grasas mientras ves tu serie favorita es posible
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: pectorales y brazos fuertes
Desde casa y sin pesas. Cinco ejercicios para conseguir unos m¨²sculos m¨¢s s¨®lidos y tonificados
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: as¨ª se hacen los abdominales perfectos
Seis ejercicios para esculpir el abdomen. Nuestro entrenador personal explica c¨®mo realizarlos y los errores m¨¢s comunes
V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: 6 ejercicios para que no te quejes m¨¢s de la espalda
El 80 % de la poblaci¨®n tiene un problema de columna en alg¨²n momento de su vida. Estos consejos de nuestro entrenador ayudan a mitigarlos
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V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: cinco ejercicios para presumir de unos gl¨²teos duros
Un trasero en forma ayuda a mejorar la zona lumbar y a evitar dolores de espalda. Nuestro entrenador lo explica al detalle