Aix¨° ¨¦s el que WhatsApp et fa a l¡¯esquena

Ets al bus, amb el teu m¨°bil,?llegint aix¨°. Mires al voltant. Tota la gent que tens a prop fa el mateix que tu. Doblega l'espinada per veure la pantalleta i jugar al CandyCrush, llegir les not¨ªcies o simplement xatejar amb amics i enemics. Calcula ara quantes hores al dia et pots passar en aquesta postura. Quin problema hi ha? Segons un?estudi?recent publicat pel cirurgi¨¤ Kenneth K. Hansraj, amb una inclinaci¨® de 60 graus exerceixes sobre les cervicals una for?a de 27 quilos. Una bomba de rellotgeria amb nom de coll de missatge (o b¨¦?coll de whatsapp). Un mal propi del segle XXI.

¡°Vaig comen?ar a fixar-me en aquesta postura en veure molts joves que venien a la meva consulta amb mal de coll i esquena¡±, explica en un correu electr¨°nic l'autor, cap de Medicina Cervical en un hospital de Nova York. El seu estudi recull els diversos graus d'inclinaci¨® de cap i coll, ¡°amb un pes mitj¨¤ de sis quilos i el centre de massa situat a 15 cent¨ªmetres del punt m¨¦s alt del cap¡±. Despr¨¦s de contractar uns enginyers per desenvolupar un programari, es van fer els c¨¤lculs en newtons i despr¨¦s els van convertir a mesures de pes, m¨¦s entenedores per al gran p¨²blic.

La gent es passa cada dia una mitjana d'entre dues i quatre hores amb el cap inclinat, llegint i escrivint amb els m¨°bils i altres dispositius Kenneth K. Hansraj, cirurgi¨¤

Sempre parlant d'adults, les xifres van des dels 12 quilos a 15 graus d'inclinaci¨® fins als 27 quilos a 60 graus, passant pels 30 graus/18 quilos i els 45 graus/22 quilos. ¡°La gent es passa cada dia una mitjana d'entre dues i quatre hores amb el cap inclinat, llegint i escrivint amb els seus m¨°bils i?dispositius¡±, continua explicant. ¡°En total, aix¨° representa de 700 a 1.400 hores l'any amb estr¨¨s excessiu a les vertebres cervicals¡±. Adverteix que ¡°la p¨¨rdua de la curvatura natural incrementa l'estr¨¨s a les cervicals i pot portar a un desgast prematur, degeneraci¨® i possiblement necessitat de cirurgia¡± i apunta que, en el cas dels adolescents, aquesta xifra podria pujar fins a les 5.000 hores.

Hansraj comenta que, at¨¨s que ¨¦s impossible evitar les tecnologies que causen aquests problemes, caldria fer un esfor? actiu per mirar el tel¨¨fon en una postura neutral i evitar passar hores i hores encorbats. Una altra possible mesura seria fer exercicis amb el coll. Suggereix comen?ar movent les v¨¨rtebres, flexionant, estenent i inclinant el coll, per despr¨¦s utilitzar les mans per fer resist¨¨ncia i emp¨¨nyer contra les v¨¨rtebres; o b¨¦ practicar la postura de ioga del gos ascendent, una bona manera d'enfortir les extremitats superiors, el coll i les espatlles.

Encara que la den¨²ncia d'aquest mal del segle XXI no ¨¦s nova, Hasnraj ha aconseguit fer una bona comparativa, traduint a mesures de pes l'estr¨¨s continuat. Ara torna a mirar al teu voltant. Imagines la gent que est¨¤ doblegant l'espinada amb 27 quilos carregats al coll, un nen de vuit anys, un gos de mida mitjana. No sembla una postura saludable. Aixeques el m¨°bil i el poses just davant teu, a l'al?ada dels ulls. Ja has fet el primer pas.