Deixar l¡¯alcohol un mes beneficia la vida sexual

Potser ets una d'aquestes persones que ha decidit incorporar-se al col¡¤lectiu cada vegada m¨¦s nombr¨®s de seguidors d'estils de vida saludables. Potser t'has autoconven?ut del benestar que aconseguir¨¤s esquivant h¨¤bits tan poc convenients com el sedentarisme, fumar, beure alcohol o el menjar r¨¤pid. Potser el teu metge ja t'ha avisat que els costums t'estan passant factura. Sigui el que sigui el motiu de la teva decisi¨®, les possibilitats d'¨¨xit augmentaran si saps quina ser¨¤ la recompensa.

En aquesta nova vida, l'alcohol figura entre els primers candidats a desapar¨¨ixer, una p¨¨rdua que aviat notar¨¤s, perqu¨¨ les copes i les canyes provoquen obesitat abdominal, i deixar de beure afavoreix la p¨¨rdua d'aquest greix. ¡°El cos emmagatzema les calories de l'alcohol en forma de greix, que ¨¦s, sobretot, visceral [a l'abdomen] en els homes a partir dels 30 anys, i en les dones a partir dels 40. Per¨° si es deixa de consumir alcohol, i amb una dieta equilibrada i activitat f¨ªsica, es pot perdre fins a un quilo a la setmana¡±, destaca el nutricionista Rub¨¦n Bravo, de l'Institut M¨¨dic Europeu de l'Obesitat. "?s veritat que totes les begudes no contenen la mateixa quantitat d'etanol ni tenen el mateix valor nutricional, i mentre que el vi negre i la cervesa poden reportar algun benefici, les begudes destil¡¤lades aporten moltes calories mortes (entre 280 i 360 per copa)¡±, afegeix l'expert.

El cos emmagatzema les calories de l'alcohol en forma de greix, que ¨¦s, sobretot, abdominal, en els homes a partir dels 30 anys i en les dones a partir dels 40"

El cervell tamb¨¦ respon immediatament a la falta d'alcohol i no fa falta ser un gran bevedor per notar-ho. El psiquiatre Gabriel Rubio, coordinador del programa de Problemes Relacionats amb el Consum d'Alcohol de l'hospital 12 de Octubre, de Madrid, explica: "Les persones que beuen molt durant el cap de setmana, encara que no ho facin durant la resta dels dies, els dilluns i els dimarts es troben lentes i amb l'¨¤nim baix. No obstant aix¨°, quan fa un mes que no prenen gens d'alcohol, admeten que millora molt la seva capacitat d'atenci¨® i de concentraci¨®. A m¨¦s, la qualitat del son tamb¨¦ es restableix¡±.

La reacci¨® del cervell a la falta d'alcohol ¨¦s diferent en les persones que en consumeixen di¨¤riament (dues cerveses les dones i quatre els homes, segons indica Rubio). "Perqu¨¨ la beguda di¨¤ria, i en quantitats importants, activa els mecanismes d'estr¨¨s de manera que quan se'n suprimeix la ingesta, el cervell reacciona amb la s¨ªndrome d'abstin¨¨ncia i apareix irritabilitat, mala qualitat del son i estat d'¨¤nim baix. Aquests s¨ªmptomes poden perllongar-se fins a 45 dies, encara que solen desapar¨¨ixer al cap de dues setmanes¡±.

Altres indicadors de l'impacte de l'alcohol sobre l'organisme s¨®n els augments de les xifres de transaminases (que revelen inflamaci¨® del fetge), de l'¨¤cid ¨²ric, del colesterol i dels triglic¨¨rids, i de la tensi¨® arterial. L'internista Nicol¨¢s Garc¨ªa Gonz¨¢lez, de la Cl¨ªnica Universit¨¤ria de Navarra, matisa que la susceptibilitat a l'alcohol i els seus efectes ¡°dep¨¨n de cada persona, del patr¨® de consum i del tipus de begudes¡±. Per¨°, en l¨ªnies generals, els par¨¤metres bioqu¨ªmics baixen quan se suprimeix l'alcohol. "I ¨¦s probable que, despr¨¦s d'un mes sense beure, molts d'ells es normalitzin", explica.

Les persones que beuen molt durant el cap de setmana, encara que no ho facin durant la resta dels dies, els dilluns i els dimarts es troben lentes i amb l'¨¤nim baix"

En la l¨ªnia del risc cardiovascular, un treball de la universitat de Rochester i publicat a la revista Atheroesclerosis conclou que aquest ¨¦s m¨¦s baix en consumidors moderats diaris (dues begudes per jornada durant tota la setmana) que en aquells que s'afarten m¨¦s el cap de setmana (set begudes alcoh¨°liques en dos dies). Aix¨ª que si vosaltres pertanyeu a aquest segon grup, sapigueu que els beneficis per al vostre cor seran m¨¦s grans si passeu un mes de privaci¨®.

L'internista de la CUN tamb¨¦ apunta que els bevedors de quantitats importants solen tenir certes mancances nutricionals (perqu¨¨ l'alcohol contribueix a la sensaci¨® de sacietat), sobretot d'alguns amino¨¤cids essencials i vitamines dels grups B, C i E, per¨° ¡°aviat es recuperen quan interrompen el consum¡±.

"Finalment, el consum abusiu d'alcohol t¨¦ un efecte negatiu sobre la salut sexual¡±, afirma Ignacio Moncada, responsable d'Urologia de l'Hospital Sanitas La Zarzuela. ¡°En bevedors cr¨°nics, afecta la conducci¨® de l'impuls nervi¨®s a trav¨¦s dels nervis i produeix una neuropatia que dificulta l'erecci¨®. En les borratxeres (consum agut), l'alcohol ¨¦s un depressor del sistema nervi¨®s central i produeix menys erecci¨® i menys resposta sexual¡±. No obstant aix¨°, aquest ¨¦s un altre efecte que reverteix l'abstin¨¨ncia. ¡°Al cap d'un mes d'abandonar el consum d'alcohol, hi ha una recuperaci¨® notable de l'afectaci¨® neurol¨°gica (i tamb¨¦ de les alteracions metab¨°liques que influeixen en la resposta sexual). Millora la capacitat¡±. Aix¨ª, durant un mes, notar¨¤ els beneficis, i encara que despr¨¦s torni al seu consum habitual, s¨¤piga que aquests dejunis (alcoh¨°lics) temporals (qu¨¨ tal un mes a l'any?) s¨®n micro-inversions en la seva salut i benestar.