¡°Al que va inventar el canvi d¡¯hora l¡¯haurien de deixar en un llit de claus¡±

Esmorzar mentre es fa de dia. Anar a treballar amb llum. Prendre alguna cosa a mig mat¨ª, i dinar a les 13.00. En cas de fer migdiada, de 20 minuts com a m¨¤xim. Acabar de treballar no m¨¦s tard de les 17.00. Sopar a les 20.00 i dues hores m¨¦s tard, tots dormint. Aquest seria l'horari ideal que ha plantejat el cap de l'Institut de Recerca Biom¨¨dica de Lleida, Ferran Barb¨¦, durant les jornades titulades El son: el quart pilar de la salut, celebrades aquesta setmana al CosmoCaixa de Barcelona. Unes sessions en qu¨¨ els principals experts mundials sobre la investigaci¨® del son han insistit en la necessitat de conscienciar la poblaci¨® sobre la import¨¤ncia de dormir b¨¦, i han demanat als pol¨ªtics que utilitzin les eines legislatives per racionalitzar horaris amb l'objectiu de millorar la qualitat del son.

El son ¨¦s el quart pilar de la salut humana, a m¨¦s de la dieta, l'exercici i el benestar emocional. No obstant aix¨°, segons els investigadors, ¨¦s el gran oblidat. D'acord amb aquests experts, un adult hauria de dormir entre set i vuit hores di¨¤ries de mitjana, 30 minuts m¨¦s en el cas de les dones. Un acte necessari que permet que el cervell es reinici? i que, si es fa poc o massa, i malament, provocar¨¤ que visquem menys temps i amb una pitjor qualitat de vida.

¡°Es dona la paradoxa que molta gent posa el despertador a les 6.00 per anar al gimn¨¤s o a fer pilates, sacrificant hores de son per fer exercici pensant que aix¨ª millorar¨¤ la seva salut¡±, assenyala Barb¨¦ sobre la poca consci¨¨ncia entre la poblaci¨® de la import¨¤ncia per a l'organisme de dormir un m¨ªnim d'hores al dia.

Els cient¨ªfics tamb¨¦ recalquen el perjudici per a la salut que suposen els canvis d'hora de la primavera i la tardor. ¡°Al que va inventar el canvi d'hora l'haurien de deixar eternament en un llit de claus¡±, fa broma Barb¨¦. Segons aquests experts, l'avan?ament i l'endarreriment del rellotge ¨¦s molt perjudicial per a la salut, especialment per a les poblacions m¨¦s vulnerables, com els infants i la gent gran.

¡°Hem sentit gent molt famosa dient que el seu ¨¨xit ha arribat gr¨¤cies a dormir quatre hores. Quines bajanades s¨®n aquestes?¡±, critica David Gozal, responsable de salut infantil a l'Escola de Medicina de la Universitat de Missouri, que insisteix que millorar la qualitat del son tamb¨¦ tindria una rendibilitat econ¨°mica. ¡°Si dorm¨ªssim una hora m¨¦s, la nostra productivitat augmentaria un 16%¡±, sentencia.