Terapia de peregrinos

Caminar es un excelente ejercicio f¨ªsico. Los beneficios de andar a paso ligero forman una larga lista: regula la tensi¨®n arterial, baja el colesterol, mejora la circulaci¨®n sangu¨ªnea, ayuda a evitar la obesidad y mantiene en forma las articulaciones. La marcha oxigena los m¨²sculos y el cerebro. Cuando se sigue una ruta marcada por siglos de historia y con un objetivo final compartido cada a?o por miles de personas las virtudes aumentan. ¡°La mejora al hacer el Camino de Santiago es integral: mejora el cuerpo y el alma¡±, resume Teresa Maura, presidenta de M¨¦dicos del Mundo en el Pa¨ªs Vasco. Por eso, la ONG colabora con el Gobierno vasco en la difusi¨®n de los caminos del Norte, las rutas hacia Santiago que atraviesan Euskadi.

M¨¦dicos del Mundo cuenta con un programa de charlas sobre h¨¢bitos saludables. En su sede de Bilbao se reunieron ayer para despertar el inter¨¦s por el Camino de Santiago con dos invitados que saben mucho de su impacto: el ex ciclista Peio Ruiz Cabestany y la hospitalera de Orio, Rosa Arruti.

El ex ciclista Peio Ruiz Cabestany anima a emprender la ruta

Ruiz Cabestany ha seguido la ruta hasta Santiago a pie, en bicicleta y por mar, y es un entusiasta defensor de la experiencia. ¡°Un mundo diferente est¨¢ cerca de casa. Sin grandes viajes, sin parafernalia, solo con tu mochila y lo estrictamente imprescindible lo puedes hacer¡±, explica. ¡°La decisi¨®n de echarse a andar cambia la estructura mental. En los momentos de decaimiento, ves a otros peregrinos con fuerza para superar las dificultades y sus limitaciones. Hay un esp¨ªritu y un respeto que une a todos los peregrinos¡±. Rosa Arruti recuerda que los motivos para emprender el Camino de Santiago son espirituales, culturales o personales. ¡°Solo una minor¨ªa, polacos y coreanos, lo hacen por motivos religiosos. Muchos est¨¢n en un momento de cambio en su vida¡±.

La psic¨®loga Elena B¨¦jar destaca las virtudes del Camino para acabar con el estr¨¦s. ¡°Caminar libera, sales del contexto cotidiano¡±, coinciden sus compa?eros de M¨¦dicos del Mundo. ¡°Tienes tiempo para pensar en ti y si quieres para hablar y compartir sus pensamientos con otras personas que est¨¢n en la misma situaci¨®n¡±.

La pr¨®xima semana cubrir¨¢n la etapa entre Larrabetzu? y Bilbao

Teresa Maura advierte de las precauciones que los peregrinos deben tomar para evitar complicaciones en el estado f¨ªsico en el largo trayecto hasta Santiago. ¡°Hay que ir bien preparado, con la ropa y el calzado adecuados, con un entrenamiento previo y planificando las etapas de forma personalizada¡±, detalla. ¡°Y protegerse del sol¡±. Un peque?o botiqu¨ªn es suficiente para solucionar los problemas de ampollas en los pies. El pr¨®ximo fin de semana M¨¦dicos del Mundo llevar¨¢ a la pr¨¢ctica sus consejos: cubrir¨¢n la etapa entre Larrabetzu y Bilbao. Para probar es suficiente un trocito de Camino: 13 kil¨®metros, por terreno llano y sin dificultades.