Madrid recomienda a mayores y ni?os no salir de casa de 12.00 a 18.00 por la ola de calor
Se espera adem¨¢s la llegada de masas de aire africano que elevar¨¢n el nivel de part¨ªculas en suspensi¨®n durante el fin de semana
El Ayuntamiento de Madrid estableci¨® ayer un nivel de alerta 1 por la ola de calor (superior a lo habitual en estas fechas) que azotar¨¢ la ciudad durante los pr¨®ximos d¨ªas con temperaturas superiores a los 36 grados. Por ello, esta ma?ana ha recomendado a la poblaci¨®n m¨¢s vulnerable (mayores y ni?os, fundamentalmente) que no salgan de casa entre mediod¨ªa y las seis de la tarde. Junto a las altas temperaturas, se espera la llegada de masas de aire africano que elevar¨¢n el nivel de part¨ªculas en suspensi¨®n durante el fin de semana.
Para protegerse del calor excesivo, el Ayuntamiento recomienda para todos los ciudadanos pero especialmente para la poblaci¨®n m¨¢s vulnerable:
1. Procurar no salir de casa en las horas centrales del d¨ªa (de 12.00 a 18.00).
2. Ventilar el domicilio durante las primeras horas de la ma?ana y por la noche, as¨ª como bajar las persianas en las horas de m¨¢s calor.
3. En caso de salir, resulta conveniente caminar despacio, buscar la sombra, vestir con ropa ligera de color claro que permita la transpiraci¨®n y protegerse con gorras, sombreros y abanicos.
4. Evitar el ejercicio y las actividades intensas que requieran un esfuerzo f¨ªsico.
5. Es aconsejable ingerir diariamente entre dos y tres litros de l¨ªquidos (agua, zumos, infusiones), aunque no se tenga sed. Esta recomendaci¨®n es la m¨¢s importante. Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado.
6. Evitar el consumo de bebidas alcoh¨®licas o con cafe¨ªna. No consumir alcohol, pues altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidrataci¨®n. Evitar las bebidas con cafe¨ªna (caf¨¦ y t¨¦) pues aumenta la eliminaci¨®n de l¨ªquidos por la orina.
7. Es recomendable hacer comidas poco abundantes varias veces al d¨ªa.
8. Es imprescindible comer mucha fruta, verdura y alimentos frescos (gazpachos ligeros y ensaladas fr¨ªas) para recargar el organismo de sales minerales.
9. Es importante que conozca los lugares refrigerados m¨¢s pr¨®ximos a su domicilio. Si en su casa no hay un sitio fresco o con aire acondicionado, ac¨¦rquese en caso de calor extremo, a un lugar refrigerado.
10. En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas deben extremar las medidas de precauci¨®n y estar en contacto con familiares y vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.
11. Los mayores con varias patolog¨ªas o/y, si est¨¢ tomando alg¨²n medicamento y notan s¨ªntomas no habituales o que le hagan preocuparse, deben de consultar a su m¨¦dico o enfermera.
12. Los cuidadores de un enfermo encamado deben ofrecerle abundantes l¨ªquidos, refrescar sus s¨¢banas y situarle en el lugar m¨¢s fresco de la casa.
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