¡°Al que invent¨® el cambio de hora habr¨ªa que dejarlo en una cama de clavos¡±

Desayunar mientras amanece. Salir a trabajar con luz. Tomar algo a media ma?ana, y comer a las 13.00. En caso de siesta, de veinte minutos como m¨¢ximo. Terminar de trabajar no m¨¢s tarde, de las 17.00. Cenar a las 20.00 y dos horas m¨¢s tarde, todos durmiendo. Este ser¨ªa el horario ideal que ha planteado el jefe del Instituto de investigaci¨®n biom¨¦dica de Lleida, Ferr¨¢n Barb¨¦ durante las jornadas tituladas ¡°El sue?o: el cuarto pilar de la salud¡± celebradas esta semana en el Cosmocaixa de Barcelona. Unas sesiones en las que los mayores expertos mundiales sobre la investigaci¨®n del sue?o insistieron en la necesidad de concienciar a la poblaci¨®n sobre la importancia de dormir bien, y pidieron a los pol¨ªticos que utilicen las herramientas legislativas para racionalizar horarios que fomenten una mejor calidad del sue?o.

El sue?o es el cuarto pilar de la salud humana, junto a la dieta, el ejercicio y el bienestar emocional. Sin embargo, para los investigadores es el gran olvidado. De acuerdo con estos expertos, un adulto deber¨ªa dormir entre 7 y 8 horas diarias de media, treinta minutos m¨¢s para el caso de las mujeres. Un acto necesario que permite al cerebro reiniciarse y que si se hace poco o demasiado, y mal, provocar¨¢ que vivamos menos y con una peor calidad de vida.

¡°Se da la paradoja de que mucha gente pone el despertador a las 6.00 para ir al gimnasio o a pilates, sacrificando horas de sue?o por ejercicio pensando que as¨ª va a mejorar su salud¡±, se?ala Barb¨¦ sobre la escasa conciencia entre la poblaci¨®n de la importancia para el organismo de dormir un m¨ªnimo de horas al d¨ªa.

Los cient¨ªficos tambi¨¦n recalcan el perjuicio para la salud que suponen los cambios de hora de primavera e invierno. ¡°Al que invent¨® el cambio de hora habr¨ªa que dejarlo eternamente en una cama de clavos¡±, brome¨® Barb¨¦. Seg¨²n estos expertos, el adelanto y atraso del reloj es muy perjudicial para la salud, especialmente para las poblaciones m¨¢s vulnerables como los ni?os y ancianos.

¡°Hemos escuchado a gente muy famosa diciendo que su ¨¦xito ha llegado gracias a dormir cuatro horas. ?Qu¨¦ tonter¨ªas son esas?¡±, critic¨® David Gozal, responsable de salud infantil en la Escuela de Medicina de la Universidad de Misuri, que insisti¨® en que el cuidado del sue?o tambi¨¦n tendr¨ªa una rentabilidad econ¨®mica, ¡°Si durmi¨¦ramos una hora m¨¢s nuestra productividad aumentar¨ªa en un 16%¡±, ha sentenciado.