Entrevista con Juan Carlos ?lvarez
T¨¦cnico de atletismo del Centro de Alto Rendimiento de Madrid
Antes de acudir a una cita como celebrada recientemente en Berl¨ªn, los atletas espa?oles pasan muchos meses entrenando en lugares como el Centro de Alto Rendimiento de Madrid. All¨ª se preparan ya para los pr¨®ximos Juegos Ol¨ªmpicos nuestros deportistas. Juan Carlos ?lvarez, t¨¦cnico de la Federaci¨®n de Atletismo del CAR de la capital, que ha entrenado a nombre como Joan Lino, Concha Montaner o Carlota Castrejana, ha charlado con los lectores sobre la preparaci¨®n de nuestros atletas.
1N¨²ria07/09/2009 10:05:38
?C¨®mo es el d¨ªa a d¨ªa de un atleta que se entrena en el Centro de Alto Rendimiento?
El horario en un CARD es individualizado. Cada deporte o especialidad tienen sus propios criterios de entrenamiento. Para un atleta, lo normal es desayunar correctamente en primer lugar, y como es obligatorio estudiar para todos los becados, acudir¨¢ a clase. En el CARD se dispone de un Instituto dentro del recinto, y los universitarios estan cerca de las facultades. Si entrena dos sesiones diarias har¨¢ la primera sobre las y la segunda a las ¨® de la tarde. La comida y cena se realizan en un horario amplio. Si el deportista solo entrena una sesi¨®n, lo m¨¢s frecuente es realizarla por la tarde. En el tiempo restante deber¨¢ descansar, estudiar y realizar sus actividades de ocio.
2PedroJ07/09/2009 10:16:26
Me gustar¨ªa saber si utilizan m¨¦todos inform¨¢ticos a trav¨¦s de alg¨²n software para medir el progreso y avances de los distintos atletas en entrenan en sus instalaciones, yen qu¨¦ consisten estas mediciones. Gracias, un saludo,
Los avances y progresos de los atletas se eval¨²an con diversos m¨¦todos de control, ya sea de laboratorio o de campo. Las pruebas de esfuerzo, dinamometr¨ªas o determinaci¨®n de los niveles de lactato o de la mejora de la velocidad, se realizan con diversos aparatos tecnol¨®gicos. Al mismo tiempo se siguen empleando los test de campo tradicionales. No existe ning¨²n programa inform¨¢tico de control del entrenamiento implantado de forma institucional, y cada entrenador genera sus propias bases de datos de control del proceso de entrenamiento. En la t¨¦cnica disponemos de algunos programas de apoyo en la edici¨®n y cuantificaci¨®n del movimiento de la im¨¢gen digital.
3Oze07/09/2009 10:24:42
?Qu¨¦ vol¨²menes semanales m¨¢ximos se llegan a alcanzar durante una preparaci¨®n para una gran competici¨®n deportiva?.
El concepto de volumen es un t¨¦rmino que siempre debe estar unido con criterios de intensidad, para que tenga un significado dentro del entrenamiento. Se pueden alcanzar un n¨²mero alto de repeticiones, series o kil¨®metros con intensidades muy bajas y no aportan beneficio. M¨¢s no es siempre mejor en entrenamiento. Pero puedo darte algunos datos del orden de magnitud de estos valores: a km. semanales en un corredor de maraton, multisaltos a la semana en un saltador, lanzamientos semanales especificos en un lanzador, toneladas con pesas en una sesi¨®n.
4Jaime07/09/2009 10:30:01
?Qu¨¦ tipo de alimentaci¨®n deben llevar los atletas durante su preparaci¨®n fisica? ?Existe distinci¨®n en el tipo de alimentos que deben tomar dependiendo de la disciplina deportiva (por ejemplo tenis, atletismo...)?
La alimentaci¨®n en CARD est¨¢ supervisada por nutricionistas deportivos. La alimentaci¨®n es variada, y con el perfil de dieta mediterr¨¢nea. Los hidratos de carbono se encuentran con facilidad. Si se identifica alg¨²n problema, los m¨¦dicos de las federaciones son las personas competentes para resolverlo. Cada especialidad o deporte puede tener peque?as diferencias en las cantidades y proporciones de los nutrientes. No comen igual un lanzador y un fondista.
5helenio herrera07/09/2009 10:37:35
Buenas, ?c¨®mo entrenais la mente de los atletas para el exito durante la competici¨®n? ?es esa faceta tan importante como la f¨ªsica? Saludos
La preparaci¨®n psicol¨®gica es a¨²n muy incipiente en nuestro deporte. Al menos una tercera parte de nuestros atletas de ¨¦lite han trabajado o trabajan con psic¨®logos deportivos. El resto no lo emplea, por carencia o por considerarlo innecesario, y son muy frecuentemente son los entrenadores los que m¨¢s influyen en esta faceta. En el CARD de Madrid disponemos de un servicio del centro y otro federativo. El rendimiento competitivo est¨¢ muy mediatizado por esta faceta, y sin duda es fundamental en el alto rendimiento. Si el atleta no tiene problemas, simplemente se sigue creando la autoconfianza durante los entrenamientos. Se entrena simulando la competici¨®n.
6Fer07/09/2009 10:42:53
?Los diferentes CAR que hay en Espa?a estais en contacto de alguna forma? Un saludo
Existen dos centros nacionales de alto rendimiento deportivo de car¨¢cter global y con deportistas residentes todo el a?o. Son el CARD de Madrid y el de San Cugat en Barcelona. En el plano auton¨®mico se dispone de centros de tecnificaci¨®n deportiva, de los cuales al menos en dos tercios de ellos, se beca a deportistas de atletismo. No tenemos una conexi¨®n institucional formal, los contactos son por la via federativa. Cada sector de pruebas atl¨¦ticas, fondo, saltos, ... crea sus reuniones t¨¦cnicas donde suelen coincidir y compartir experiencias los diferentes t¨¦cnicos que trabajan en esos centros.
71061 Jumper07/09/2009 10:51:58
Considero que eres el mejor entrenador del pais y uno de los mejores del mundo en las especilaidades de triple y longitud, y especialmente en triple. Enorabuena por tus exitos y tu dedicaci¨®n. Siempre he tenido una duda y mas conociedo tus inicios como buen lanzador de martillo. ?cual es tu prueba preferida dento del atletismo? ?cual consideras la mas atractiva para entrenar?, Un abrazo y gracias por todo. 1061.
Muchas gracias por tus halagos. Los entrenadores tenemos el espiritu de la competici¨®n y todos trabajamos cada d¨ªa para mejorar. Creo que en Espa?a tenemos un gran plantel de t¨¦cnicos, con una excelente formaci¨®n y experiencia. Nuestra asignatura pendiente sigue siendo la de poder profesionalizar a m¨¢s t¨¦cnicos, para que puedan realizar mejor su labor. Como t¨¦cnico s¨®lo he trabajado en disciplinas de saltos, y la velocidad y todos los concursos son mis pruebas preferidas.
8fran07/09/2009 10:56:51
?C¨®mo ha sido entrenar con atletas como Joan Lino o Concha Montaner? Cu¨¦ntenos alguna an¨¦cdota.
Con Joan Lino continuo entrenando. Con los dos he podido disfrutar de la satisfacci¨®n de ver realizado nuestros objetivos, y la felicidad que les ha reportado. Son dos grades talentos que nos dar¨¢n de nuevo, y seguramente este pr¨®ximo a?o, nuevas alegr¨ªas.
9montse07/09/2009 11:02:51
?Cuando empieza a notarse el beneficio del entrenamiento en altura ?
No soy especialista en fondo y fisiolog¨ªa del esfuerzo. Se estan cambiando los protocolos, se entrena en una altitud moderada y se vive enn otra mayor. Se emplean c¨¢maras para dormir y aparatos de hip¨®xia. Recientemente se realiz¨® un congreso sobre el tema en el CARD de Granada que est¨¢ construido para ello.
Mensaje de Despedida
Muchas gracias a todos por vuestras preguntas. Espero haber podido ayudar a que se conozca mejor la realidad diaria de nuestros atletas. Un saludo y hasta siempre. Juan Carlos Alvarez.
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