Benzema vuela con menos lastre

¡°Me pareci¨® buena idea¡±. Es lo que contest¨® Benzema cuando en Valdebebas, al d¨ªa siguiente de dejar boquiabierto al p¨²blico de la Champions con su jugada en el Calder¨®n, sus compa?eros le preguntaron por qu¨¦ hab¨ªa elegido esa opci¨®n. Sali¨® del cerco de God¨ªn, Savic y Jim¨¦nez como si delante tuviera una autopista y no cent¨ªmetros de c¨¦sped libres de piernas. ¡°Es as¨ª de raro y de genial¡±, resumen desde Valdebebas. All¨ª no s¨®lo celebran esa jugada, sino tambi¨¦n el cambio corporal que ha experimentado el delantero franc¨¦s desde el principio de temporada. M¨¢s fino que nunca, Benzema ha perdido cinco kilos de masa muscular. Su peso est¨¢ ahora en 80 kilos.

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En manos de Antonio Pintus, el preparador f¨ªsico fichado por Zidane, y de Joaqu¨ªn M¨¢s (m¨¦dico experto en medicina deportiva y alimentaci¨®n que trabaj¨® en el Valencia y en el Levante), ha cambiado no s¨®lo el m¨¦todo de musculaci¨®n ¡ªmovimientos m¨¢s cortos que hacen que las fibras sean m¨¢s explosivas, en lugar de movimientos largos que dan volumen¡ª, sino tambi¨¦n la alimentaci¨®n. Cuando lleg¨® a Madrid, en verano de 2009, Benzema contrat¨® a una cocinera espa?ola en su domicilio. La cambi¨® hace un tiempo para evitar comidas grasientas y ahora le lleva las tablas de alimentaci¨®n que el cuerpo t¨¦cnico entrega a cada jugador.

Forma parte de un plan de seguimiento individualizado que estudia la fatiga y las necesidades en funci¨®n de su desgaste diario. Por desgaste se entienden las molestias f¨ªsicas, pero tambi¨¦n, por ejemplo, las horas de sue?o perdidas por una mala noche o por los llantos de un beb¨¦ en casa. De ah¨ª que el plan de trabajo no sea el mismo para todos. Tambi¨¦n porque no todos gastan las mismas energ¨ªas, ya sea en el partido o en los entrenamientos (el trabajo de un portero es diferente del de un lateral o de un atacante), y porque no todos empiezan desde el mismo punto. Muscularmente, metab¨®licamente y fisiol¨®gicamente (los tres par¨¢metros en los que ha hecho hincapi¨¦ M¨¢s), las necesidades de cada futbolista son distintas.

Despu¨¦s de cada sesi¨®n en Valdebebas, los jugadores indican al cuerpo m¨¦dico cu¨¢l ha sido su sensaci¨®n f¨ªsica. En funci¨®n de estos par¨¢metros y de los c¨¢lculos previos sobre la carga de trabajo objetiva de ese entrenamiento y los factores anteriores, se calibra la fatiga de cada uno. No s¨®lo para evitar las lesiones, sino tambi¨¦n para las pautas de recuperaci¨®n y para aumentar las reservas energ¨¦ticas en el dep¨®sito de cada uno.

Ayudas ergog¨¦nicas

Las ayudas ergog¨¦nicas, en este sentido, han tenido un gran desarrollo esta temporada. Pintus est¨¢ muy atento a la alimentaci¨®n y M¨¢s es un especialista en catabolismo. Cuando se hace ejercicio f¨ªsico, el metabolismo sufre un proceso llamado catabolismo que es el responsable de la destrucci¨®n de los tejidos musculares. Es algo que se puede minimizar con un aporte de nutrientes (principalmente prote¨ªna y amino¨¢cidos). Mientras antes val¨ªa con una bebida isot¨®nica y un batido de amino¨¢cidos, M¨¢s afina al m¨¢ximo la aportaci¨®n de aquellos nutrientes que estimulan la reconstrucci¨®n de las prote¨ªnas musculares destruidas durante los entrenamientos. Adem¨¢s, lo que han intentado hacer esta temporada es involucrar a los jugadores en el conocimiento fisiol¨®gico de su rendimiento. Se les dice por qu¨¦ y c¨®mo.?

En la buena condici¨®n f¨ªsica en la que ha llegado el Madrid en este tramo final de temporada, aseguran desde Valdebebas, tambi¨¦n influye este seguimiento personalizado, adem¨¢s de las rotaciones de Zidane que han evitado sobrecargas de minutos y de la preparaci¨®n f¨ªsica.

El caso m¨¢s llamativo es, por la finura que ha alcanzado, el de Benzema. Pero Modric y Marcelo, por ejemplo, que sol¨ªan llegar a final de temporada con la luz de reserva de la gasolina encendida, han terminado muy bien los ¨²ltimos meses de competici¨®n. Isco tambi¨¦n es de los que m¨¢s se ha beneficiado de ese seguimiento individualizado. El nombre de M¨¢s fue coreado, de hecho, por los jugadores en las celebraciones por el t¨ªtulo de Liga. En su Facebook, el m¨¦dico del Madrid ha ido detallando el camino del equipo desde principio de temporada. ¡°Sabemos sufrir y trabajar con toda esa presi¨®n y lo hacemos muy bien¡±, escribi¨® despu¨¦s de las semifinales de Champions contra el Atl¨¦tico.

Benzema, que lleva 19 goles esta temporada (cinco en Liga de Campeones), marc¨® su ¨²ltimo tanto europeo a mediados de febrero contra el N¨¢poles. Fue la noche en que devolvi¨® la confianza a Zidane, que le hab¨ªa alineado de titular contra viento y marea en las semanas anteriores, pese a que no estuviera viendo puerta (la de este a?o es la temporada menos goleadora del delantero franc¨¦s desde 2010) y pese al buen estado de forma de Morata. El protagonismo, a partir de cuartos, lo asumi¨® Cristiano, pero esta Champions lleva tambi¨¦n la firma de Benzema. La que dej¨® en la l¨ªnea de cal del Calder¨®n. El s¨¢bado en Cardiff se las ver¨¢ con tres huesos incluso m¨¢s duros: Barzagli, Bonucci y Chiellini.