La falta de forma f¨ªsica, causa principal accidentes

Una de las principales causas de los accidentes en el esqu¨ª es la falta total de una buena forma f¨ªsica por parte de los aficionados. Realmente es algo que la gran mayor¨ªa no se preocupa de cuidar en absoluto. Precisamente, seg¨²n todas las estad¨ªsticas, los accidentes, abundan sobre todo a ¨²ltima hora de la jornada, es decir, cuando est¨¢n cansados y, por tanto, sin reflejos.Algunos, los m¨¢s c¨®modos, llegan a pensar que el entrenamiento f¨ªsico no es necesario. La verdad es que resulta b¨¢sico e importantisimo. No basta con hacerse un reconocimiento m¨¦dico antes de comenzar la temporada, ni con tener un dominio m¨¢s o menos relativo de la t¨¦cnica aprendida en la escuela de esqu¨ª. Sin una forma f¨ªsica aceptable jam¨¢s se tendr¨¢ una verdadera evoluci¨®n en la t¨¦cnica y, por supuesto, el riesgo a los accidentes ser¨¢ mayor aunque se utilice el mejor material.

Seg¨²n Manolo Carballo, preparador f¨ªsico de los equipos nacionales de esqu¨ª, unas ciertas condiciones de potencia y resistencia muscular - b¨¢sicas para cualquier ?esquiador-turista?-, solamente se pueden conseguir mediante el entrenamiento. Incluso estas condiciones b¨¢sicas pueden aumentarse considerablemente si le entrena con una cierta regularidad.

Una buena forma f¨ªsica es, por tanto, ideal para dominar el esqu¨ª en condiciones extremas - nieve helada, fuertes pendientes -. Es evidente que, en ciertos casos, lo que manda es la condici¨®n f¨ªsica antes que la propia t¨¦cnica. Un esquiador que baja bien en una zona bacheada a cuarenta kil¨®metros por hora, si no posee una cierta resistencia muscular, al bajar por la misma zona a sesenta o setenta no dominar¨¢ debidamente sus esqu¨ªes y estar¨¢ en peligro de accidente. Queda, pues, claro que una cierta preparaci¨®n f¨ªsica posibilita el poder aplicar una buena t¨¦cnica de esqu¨ª a grandes velocidades y sobre todo tipo de terrenos y nieves.

El plan de entrenamientos a seguir es sencillo: los domingos, antes de la temporada, se pueden realizar salidas al campo y all¨ª correr, saltar, realizar ejercicios que fortalezcan, sobre todo, brazos y piernas, y den elasticidad al cuerpo. Durante la semana, en casa, con un poco de voluntad se puede hacer media hora diaria de gimnasia. Esto junto con una vida moderada y sin grandes excesos puede ayudar eficazmente a conseguir mayor seguridad y efectividad en la pr¨¢ctica del esqu¨ª.