Rebasado el millar de inscritos para la marat¨®n popular

Todos los c¨¢lculos de participaci¨®n en la marat¨®n popular de Madrid del 21 de mayo han quedado peque?os. La gran aceptaci¨®n que est¨¢ teniendo la carrera ha hecho que ya se rebase el millar de inscritos. Ahora ya puede pensarse que sean 2.000 personas las que tomen la salida, ya que el volumen de inscripciones aumenta d¨ªa a d¨ªa y a¨²n falta el grueso final, que decide su inscripci¨®n el mismo d¨ªa de la prueba.El benjam¨ªn de la marat¨®n es, de momento, un ni?o de ocho a?os muestra evidente de que este tipo de carrera es apta para todos. Ser¨¢ numerosa tambi¨¦n la participaci¨®n femenina, de mujeres incluso maduras, cuya profesi¨®n son ?sus labores?. Con entrenamiento cual quiera puede llegar a la meta.

Para aquellos que en las ¨²ltimas semanas hayan descuidado el plan de preparaci¨®n es conveniente decir que si desean recuperar las horas de entrenamiento perdidas, siempre es m¨¢s adecuado hacerlas en esta semana que en la que viene Igualmente, aquellos que a¨²n no hayan corrido ning¨²n d¨ªa las dos horas indicadas en el primer plan de preparaci¨®n publicado, es aconsejable que las hagan cuanto antes para no recargar los entrenamientos de la semana de la carrera que ser¨¢n fundamentalmente de mantenimiento.

Tenemos as¨ª, de esta manera, que el programa de entrenamiento indicado para los d¨ªas que restan hasta la carrera para aquellas personas que hayan descuidado algo su preparaci¨®n es el siguiente: hoy, mi¨¦rcoles, una hora de trote; jueves, dos horas; viernes, descanso; s¨¢bado, una hora y media; domingo, descanso; lunes y martes de la pr¨®xima semana, una hora y media; mi¨¦rcoles, una hora y cuarto; jueves, una hora; viernes, cuarenta y cinco minutos, y s¨¢bado, descanso total para el domingo correr la marat¨®n. Lo importante, en cualquier caso, ser¨¢ no recargar en exceso la semana de la carrera y descansar el d¨ªa siguiente al que se hagan las dos horas, nunca el d¨ªa antes.

Para la carrera se cuenta con la ayuda desinteresada de DYA (Detente y Ayuda), que es una asociaci¨®n de ayuda en carrerera de Madrid. Cooperar¨¢ en la marat¨®n popular con la prestaci¨®n de ambulancias, que estar¨¢n dispuestas a intervenir durante el recorrido por si fuera necesario. Esto no significa que correr una marat¨®n sea peligroso, se trata de una elemental medida de prudencia para prevenir cualquier mareo o indisposici¨®n de los concursantes.