Dentro de un mes, la marat¨®n popular de Madrid

Falta un mes justo para la celebraci¨®n de la segunda marat¨®n popular de Madrid. Hasta ahora son 1.100 los inscritos. El plazo de inscripci¨®n finaliza el 11 de mayo, inclusive, y de momento las inscripciones s¨®lo se realizan en la sede de Mapoma, calle del Salitre, 43. Los residentes en provincias tienen hasta el d¨ªa 19 para la retirada de dorsales, una vez que hayan enviado la inscripci¨®n, que se puede recoger en todas las delegaciones deportivas provinciales.El mes que queda para la marat¨®n ya es un corto espacio para prepararse con garant¨ªas de llegar. El solo hecho de hacer cualquier actividad deportiva con regularidad no faculta para recorrer los 42,195 kil¨®metros. Para correr una marat¨®n se precisa un entrenamiento de progresi¨®n en intensidad.

No obstante, las personas que se crean capacitadas f¨ªsicamente para correr la marat¨®n y a¨²n no hayan empezado los entrenamientos, pueden comenzar a trotar durante treinta o cuarenta minutos -hasta notar cansancio- e ir incrementando el tiempo de carrera en las distintas sesiones, sin necesidad de sobrepasar nunca la hora y media. Cuantos m¨¢s entrenamientos semanales se hagan, mejor. Se trata, simplemente, de una acomodaci¨®n del cuerpo a un trabajo continuo. Cuatro d¨ªas o cinco antes de la carrera, rebajar el tiempo de trote.