?ltima semana de inscripci¨®n para la Marat¨®n Popular de Madrid

Esta es la ¨²ltima semana para formalizar la inscripci¨®n en la marat¨®n popular de Madrid del 20 de mayo. El viernes, d¨ªa 11, a las nueve de la noche, expira el plazo. Hoy se alcanzar¨¢n las 4.000 inscripciones y se espera que llegar¨¢n a una cifra muy aproximada a la deL pasado a?o, entre 7.000 y 8.000, pues es en los ¨²ltimos d¨ªas cuando m¨¢s personas se inscriben.

Hasta la fecha el participante m¨¢s joven tiene siete a?os y el mayor, ronda los setenta. Mujeres inscritas representan cerca del 10% y menos del 5% son los extranjeros que correr¨¢n representando a veinte nacionalidades distintas. La edad media de los participantes oscila entre los veinticinco a?os.Todo aquel que llegue a la meta -hay cinco horas y media de plazo- recibir¨¢ un diploma acreditativo con el tiempo realizado. Adem¨¢s habr¨¢ camisetas deportivas, que se entregar¨¢n junto con el diploma. Independientemente de ello, al inscribirse se regala una gorra. Aquellos que no la recibieran por apuntarse en las semanas precedentes pueden recogerla en Mapoma.

El que esta semana se cierre el plazo de inscripci¨®n, al estilo de las grandes pruebas populares que se celebran en el mundo, obedece a exigencias de una buena organizaci¨®n. Se hace imprescindible conocer previamente cu¨¢ntos corredores participar¨¢n para saber los litros de l¨ªquido que se necesitan, as¨ª como el n¨²mero de medicamentos farmac¨¦uticos, de personal de asistencia y hasta de regalos precisos para los que lleguen. Tambi¨¦n la Mutualidad General Deportiva obliga a tener registrados de antemano los participantes para extenderles un seguro.

Esta circunstancia dejar¨¢ fuera de carrera a m¨¢s de uno, pues el pasado a?o se inscribieron 4.000 personas en los dos ¨²ltimos d¨ªas, muchos de ellos en la misma l¨ªnea de salida y media hora antes del comienzo. Este a?o no ocurrir¨¢ lo mismo, pues el viernes ser¨¢ el ¨²ltimo d¨ªa que las inscripciones puedan hacerse en la Federaci¨®n Madrile?a de Atletismo, Alc¨¢ntara, 60; Delegaci¨®n Provincial de Deportes, Barquillo, 19; o en Mapoma, Salitre, 43. El horario es de cinco a nueve de la tarde y en Mapoma, tambi¨¦n de diez a dos de la ma?ana.

Lo ideal, un reconocimiento m¨¦dico previo

La mayor¨ªa de los que dentro de dos domingos vayan a recorrer las calles de Madrid ya tienen la experiencia valios¨ªsima del pasado a?o o se han entrenado en ¨¦ste lo suficiente como para acometer con garant¨ªas los 42,195 kil¨®metros del recorrido. La posibilidad de accidente en estas personas es m¨ªnima, pero no deja de ser recomendable realizar un reconocimiento m¨¦dico que garantice estar en perfectas condiciones f¨ªsicas de resistir el esfuerzo que se va a pedir al cuerpo. Va a resultar inevitable que haya gente decidida a salir en la marat¨®n sin una preparaci¨®n adecuada o que ¨¦sta la acelere en los pocos d¨ªas que quedan para la prueba. En estos casos es imprescindible hacerse un chequeo general, sobre todo si se est¨¢ por encima del peso normal, cuando hay tendencia a la presi¨®n alta o cuando hay antecedentes de enfermedades card¨ªacas en la familia.Hay, no obstante, una experiencia que permite evaluar el propio estado f¨ªsico de cada uno. Quien ande dos o tres kil¨®metros sin sentir malestar o mareo y luego corra durante treinta segundos, ande despu¨¦s un minuto y siga sin experimentar molestias, seguramente est¨¦ bien. De cualquier manera, toda duda m¨ªnima sobre la salud debe ser solventada por un m¨¦dico tras realizar un test de cansancio del coraz¨®n en ejercicio.

Si existieran problemas f¨ªsicos latentes, ¨¦stos se manifestar¨¢n en forma de dolores pectorales -que salen tambi¨¦n si se fuma en exceso, o v¨¦rtigos, siempre que no se tengan dolencias para las que el ejercicio de la carrera est¨¢ contraindicado y que son las enfermedades infecciosas, las renales, la cirug¨ªa reciente, las fracturas, la presi¨®n arterial alta y las anormalidades en el electrocardiograma.

De cualquier manera, todos aquellos que corran la marat¨®n sin haber seguido un plan de preparaci¨®n deben salir mentalizados para abandonar en cuanto tengan s¨ªntomas de cansancio. Es casi imposible recorrer 42,195 kil¨®metros sin un entrenamiento previo y en caso de llegar a la meta, el esfuerzo que se haya tenido que realizar no proporcionar¨¢ beneficios al cuerpo.

Otro caso es el de los corredores que bien o por experiencia o por preparaci¨®n se sepan capacitados para llegar a la meta en el tiempo que sea. Estos deben de superar el momento de m¨¢ximo cansancio, que suele ser entre los treinta y los 35 kil¨®metros. Una vez cogido ese ?segundo aliento? el movimiento de las piernas se mecaniza y se logra llegar a la meta sin dificultades.