La Marat¨®n Popular de Madrid, con un m¨¢ximo de 6.000 participantes

La Marat¨®n Popular de Madrid, que el 24 de este mes celebrar¨¢ su cuarta edici¨®n, reunir¨¢ una participaci¨®n de 6.000 corredores. Se admitir¨¢n inscripciones hasta que se llegue a tal cifra o, si no se alcanzase, hasta el d¨ªa 14. El tiempo que resta para la prueba a¨²n resulta suficiente para entrenarse y poder llegar a la meta tras los 42,195 kil¨®metros del recorrido; pero s¨®lo podr¨¢n afrontar el plan aquellos que practiquen la carrera de manera regular durante el a?o. Esta edici¨®n de la marat¨®n madrile?a va a ser la m¨¢s brillante de las disputadas hasta la fecha.

Todos los participantes recibir¨¢n obsequios, incluida una camiseta, y los primeros clasificados quedar¨¢n invitados a la marat¨®n neoyorquina, con cuya organizaci¨®n se ha establecido un intercambio. En Madrid estar¨¢n los vencedores de la prueba disputada en Brooklyn, Peter Squires, que tiene una marca de 2.18, y Gillian Adams, que, con 2.37, posee la decimoquinta mejor marca mundial femenina. No obstante, el gran favorito, en principio, es Ricardo Ortega, atleta que tiene acreditada una marca inferior a las dos horas y cuarto.Las inscripciones podr¨¢n realizarse hasta el 14 de mayo, si antes no se alcanza el cupo de 6.000 corredores, en la sede organizadora, Mapoma, calle del Salitre, 43, de cinco a nueve de la tarde. El precio de la inscripci¨®n se ha fijado este a?o en cuatrocientas pesetas, aunque la matr¨ªcula es gratuita para los socios de Mapoma. La subida de 150 pesetas se debe a que resulta imperiosa la necesidad de cubrir los gastos de la carrera, ante la falta de ayuda oficial -quiz¨¢ la Diputaci¨®n Provincial sea este a?o la excepci¨®n-, pese a que fue prometida cuando la marat¨®n de Madrid se puso, por n¨²mero de participantes, a la cabeza de Europa.

El nivel de la Marat¨®n Popular de Madrid ha ido creciendo notablemente desde que se celebr¨® por primera vez. Ya el a?o pasado, 3.462 corredores llegaron a la meta -el 63,9% de los inscritos-, mientras que el a?o anterior el porcentaje de los que llegaron fue del 44%. Tambi¨¦n demuestra que los participantes han ido mejorando su forma f¨ªsica el hecho de que hace dos a?os el grueso de los corredores lleg¨® a partir de las cuatro horas, y el a?o pasado a partir de las tres horas y media, tiempo en que entr¨® el 1.149 clasificado. El car¨¢cter eminentemente popular de esta carrera lo prueba que en la ¨²ltima edici¨®n, de los 5.417 inscritos, s¨®lo 406 eran federados.

El recorrido de la marat¨®n ser¨¢ id¨¦ntico al del a?o pasado, con salida a las 8.30 horas desde Retiro, llegada al mismo lugar y cierre del control a las dos de la tarde. Habr¨¢ clasificaciones en categor¨ªas senior, junior, juvenil, cadete, infantil, alev¨ªn y veterano, tanto en hombres como en mujeres. Todos los participantes tendr¨¢n un seguro de la Mutualidad General Deportiva, y los que lleguen a la meta recibir¨¢n el diploma acreditativo. El corredor m¨¢s veterano inscrito hasta ahora es Luis Mira, de 74 a?os, y los extranjeros ser¨¢n esta vez m¨¢s de un centenar. Las inscripciones para los residentes en el extranjero tendr¨¢n que solicitarlas directamente a Mapoma y, en provincias, recogerlas en las delegaciones provinciales de deportes.

Plan de entrenamiento

En el plazo de dos semanas se puede realizar a¨²n un plan de entrenamiento para la marat¨®n, pero capaz de ser afrontado s¨®lo por las personas que practican la carrera con regularidad. El poco tiempo que resta para la marat¨®n obliga a un mayor esfuerzo y, por tanto, para iniciarlo hay que estar en forma. Seguir los entrenamientos permitir¨¢ mejorar el estado f¨ªsico hasta el punto de poder aguantar los 42,195 km.El plan es uno de los preferidos por los corredores norteamericanos. El extenso programa de pruebas del que disponen a lo largo del a?o les permite estar siempre en forma y, por tanto, en condiciones de seguir los entrenamientos que a continuaci¨®n se exponen, si deciden en cualquier momento participar en alguna de las numerosas maratones.

Los entrenamientos comienzan dos semanas antes de la marat¨®n, de la siguiente manera: d¨ªa 1, una hora de carrera suave; d¨ªa 2, descanso; d¨ªa 3, dos horas de carrera suave; d¨ªa 4, largo calentamiento y tres veces cinco kil¨®metros a fuerte ritmo; d¨ªa 5, treinta kil¨®metros de carrera empleando diez minutos menos que los previstos en la marat¨®n sobre tal distancia; d¨ªa 6, descanso; d¨ªa 7, hora y media de carrera respirando profundamente; d¨ªa 8, nueve kil¨®metros a ritmo de marat¨®n; d¨ªa 9, hora y media de carrera suave; d¨ªa 10, una hora de carrera respirando profundamente; d¨ªa 11, tres cuartos de hora de carrera respirando profundamente; d¨ªa 12, descanso; d¨ªa 13, treinta minutos de carrera a ritmo relajado pero variado; d¨ªa 14, carrera de marat¨®n.