?ltimos dos d¨ªas para inscribirse en los 100 kil¨®metros en 24 horas

El desaf¨ªo de los 100 kil¨®metros en 24 horas llega este fin de semana. Los d¨ªas 8 y 9 de junio, cerca de mil personas afrontar¨¢n esta aventura organizada por la revista Corricolari. Esta es la ¨²ltima semana para que maratonianos y andarines se apunten a la carrera. La salida se dar¨¢ el s¨¢bado 8 de junio en el estadio de La Peineta. Las reglas no pueden ser m¨¢s sencillas: hay que hacer un recorrido, mayoritariamente por caminos sin asfaltar, de 100 kil¨®metros en un plazo m¨¢ximo de 24 horas.

Cada participante se organiza como quiere. Se puede ir andando, trotando o corriendo. Se puede descansar, comer o dormir en alguno de los cuatro puntos de descanso habilitados en el trayecto, o no parar. La prueba no es una competici¨®n, sino un reto personal que cada uno afronta con el talante y la actitud que prefiera.En el recorrido hay cuatro grandes puntos de concentraci¨®n y reposo: Tres Cantos, Colmenar Viejo, Tres Cantos de nuevo y San Sebasti¨¢n de los Reyes, La organizaci¨®n traslada a cada uno de estos puntos las bolsas que desee cada participante. No tiene m¨¢s que depositarlas en la salida antes de las 11.30 y haberlas identificado con su n¨²mero de dorsal. Esto permite hacer la prueba sin portar comida o ropa de repuesto.

El a?o pasado 175 personas completaron la prueba de los 100 kil¨®metros en menos de 24 horas. Se retiraron cerca de 80. Pusieron fin a su aventura durante la noche, pero muchos de ellos volver¨¢n a intentarlo este pr¨®ximo fin de semana.

Para este a?o la organizadora, la revista Corricolari, recomienda a los participantes calzado deportivo para afrontar los 100 kil¨®metros. El tipo de suelo (sobre todo camino de tierra y poco asfalto) permite el empleo de unas zapatillas similares a las de entrenamiento de marat¨®n. Los calcetines, el pantal¨®n y la ropa interior de ben ser sin. costuras y de tejido ligero. La camiseta es mejor que no sea de tirantes, para evitar quemaduras por exposici¨®n al sol. Resulta imprescindible usar gorra. Un pa?uelo anudado al cuello o, mejor a¨²n, que tape la nuca proporcionar¨¢ al corredor una sensaci¨®n de frescor. Los promotores tambi¨¦n recomiendan llevar un chubasquero. No hay que olvidarse de que el a?o pasado la prueba de los 100 kil¨®metros coincidi¨® con una tormienta que inund¨® varias zonas de Madrid.

En Corricolari aseguran que la hidrataci¨®n durante la carrera tiene que ser continua, casi exagerada, bebiendo un poco cada cuarto de hora. Es imprescindible, por tanto, llevar una cantimplora.

Sobre la comida se aconseja comer y no s¨®lo una vez, sino varias. Principalmente hay que nutrirse de hidratos de carbono (arroz, tortilla de patatas, espaguetis, dulces) porque ya se habr¨¢n rebajado los dep¨®sitos de gluc¨®geno del organismo. Adem¨¢s conviene alimentarse con fruta o frutos secos. Como no se puede ir con las manos en los bolsillos, salvo que se vaya acompa?ado de un ciclista, la mochila ser¨¢ imprescindible para el corredor para llevar el agua y los alimentos.

100 kil¨®metros en 24 horas. Inscripciones hasta ma?ana, mi¨¦rcoles, en Corricolari. Paseo del Marqu¨¦s de Monistrol, 7, 2?. 479 86 61.