Los cinco principios

Una clase convencional de yoga dura entre 60 y 90 minutos, sin importar la edad ni la capacidad f¨ªsica. La sesi¨®n se inicia con unos breves ejercicios de relajaci¨®n, para liberar la tensi¨®n de los m¨²sculos y aliviar preocupaciones. Comienzan entonces los ejercicios de respiraci¨®n y¨®guica, que oxigenan el cuerpo y facilitan la concentraci¨®n mental. A continuaci¨®n se inician las asanas o posturas.Las asanas, estirando m¨²sculos y ligamentos, mantienen flexible la columna vertebral y las articulaciones y estimulan la circulaci¨®n sangu¨ªnea; adem¨¢s masajean los ¨®rganos internos, gl¨¢ndulas y nervios. Finalmente, la sesi¨®n concluye con una profunda relajaci¨®n.

Normalmente, la clase se inicia y concluye con una breve oraci¨®n y la repetici¨®n del mantra Om. Relajaci¨®n, respiraci¨®n y asanas son tres de los cinco principios, del yoga. A estos hay que a?adirle la meditaci¨®n y una dieta vegetariana basada en alimentos naturales en la que en la que en algunos casos est¨¢n prohibidos el ajo, la cebolla o estimulantes como el tabaco, el caf¨¦ o el alcohol. Y es que el yoga no es una teor¨ªa, sino una pr¨¢ctica de vida. A diferencia de otros ejercicios f¨ªsicos, que causan fatiga, su pr¨¢ctica da una sensaci¨®n de relax y energ¨ªa a la vez.