EL M?DICO EN CASA Un botiqu¨ªn de guardia

Si ya se encuentra en la playa, en la monta?a, o simplemente anda por ah¨ª, de trotamundos, a¨²n est¨¢ a tiempo de tomar unas m¨ªnimas precauciones para cuidar su salud durante las vacaciones. Un sencillo botiqu¨ªn y algunas recomendaciones le evitar¨¢n m¨¢s de un problema. Por ejemplo: los que viajan en coche y sufren mareos, pueden recurrir a alg¨²n medicamento tipo biodramina o cinfomar, que deber¨¢ ser ingerido una media hora antes de ponerse en marcha. Suelen ser eficaces y ayudan a hacer un viaje m¨¢s tranquilo. Respirar profundamente y relajarse, cerrar los ojos, o mirar al horizonte -nunca fijar la mirada en la cuneta- son trucos sencillos para dominar el nudo del est¨®mago y el v¨¦rtigo. Con el mareo suelen llegar los v¨®mitos; por eso se aconseja llevar bolsas de pl¨¢stico a mano, sobre todo si hay ni?os. Con frecuencia, al llegar al lugar de destino, los alimentos y en especial el agua de la zona, sientan mal. Se producen las diarreas. Una dieta adecuada ayudar¨¢ a resolver el problema en 48 horas. Pero tampoco est¨¢ de m¨¢s tener a mano alg¨²n antidiarreico. Si no es as¨ª, el agua con lim¨®n, o el bicarbonato y un poco de sal ayudan a pasar el mal trago. Algunos m¨¦dicos centroamericanos recomiendan beber un refresco de cola. Ingerir agua en abundancia, pero en peque?os tragos, es muy recomendable para evitar la deshidrataci¨®n. Si no se observa mejor¨ªa, se debe acudir al m¨¦dico. La automedicaci¨®n no es recomendable en ning¨²n caso. Las diarreas en los ancianos y en los ni?os requieren una vigilancia especial. La cartilla sanitaria, y un peque?o historial de aquellas personas que est¨¦n en tratamiento, no deben faltar en el botiqu¨ªn, al que habr¨¢ que a?adir: tiritas, alg¨²n desinfectante, vendas, esparadrapo, tijeras, pinzas, amon¨ªaco de farmacia, analg¨¦sicos, aspirinas, guantes desechables, jab¨®n neutro, term¨®metro... Y sobre todo, buena suerte.