Varias sesiones cortas de ejercicio, tan beneficiosas como una larga

Actividad vigorosa

Un grupo de investigadores ha demostrado que varias sesiones cortas de ejercicio pueden ser tan beneficiosas como una sola sesi¨®n, si la cantidad total de ejercicio es la misma, seg¨²n se publica en la revista Circulation, de la Asociaci¨®n Americana de Cardiolog¨ªa. "No es necesario que la actividad f¨ªsica sea arduamente larga para resultar beneficiosa", afirma el investigador Howard D. Sesso, del departamento de epidemiolog¨ªa de la Escuela de Salud P¨²blica de Harvard (EE UU), donde se realiz¨® el estudio. "Sesiones cortas de 15 minutos parecen resultar ¨²tiles. Esto puede animar en parte a las personas sedentarias a realizar algo de actividad f¨ªsica".Los resultados del estudio realizado con datos de m¨¢s de 7.000 hombres maduros (de 66 a?os de media de edad) demuestran que cuando la energ¨ªa total consumida era similar, las sesiones m¨¢s largas de ejercicio ten¨ªan un efecto equivalente sobre el riesgo de enfermedad cardiaca que las sesiones m¨¢s cortas. Adem¨¢s, los hombres que practicaban actividades deportivas o recreativas mostraban riesgos similares de enfermedad cardiaca que los que s¨®lo caminaban o sub¨ªan escaleras, siempre que el consumo de energ¨ªa total fuese similar.

En otro trabajo paralelo realizado con los datos de 12.500 hombres de 57 a?os de edad de media, se evidencia que el ejercicio vigoroso es m¨¢s beneficioso que el de nivel moderado para luchar contra la enfermedad cardiaca. Los investigadores descubrieron que las personas que realizaban una actividad f¨ªsica m¨¢s intensa ten¨ªan un riesgo inferior de padecer enfermedades cardiacas."Descubrimos una reducci¨®n de un 10% a un 20% en el riesgo de enfermedad cardiaca en aquellas personas que participaban en una mayor cantidad de ejercicio vigoroso cada semana", afirma Sesso. "En aquellos que caminaban cinco kil¨®metros o m¨¢s a la semana, que es un nivel moderado de ejercicio, descubrimos una reducci¨®n del riesgo del 10%".