Andar media hora

El ejercicio f¨ªsico no s¨®lo afecta beneficiosamente a los enfermos con depresi¨®n. Sin necesidad de hacer un esfuerzo agotador, andar media hora cada ma?ana incrementa los niveles de HDL, las lipoprote¨ªnas que transportan el colesterol beneficioso y que garantizan que el colesterol malo no se deposite en las paredes de las arterias y desencadene un trombo. As¨ª lo destacaron diversos especialistas en los actos del D¨ªa Mundial del Coraz¨®n, celebrado por primera vez el pasado d¨ªa 27 por iniciativa de la OMS y la Unesco.El ejercicio f¨ªsico no s¨®lo protege contra las enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de muerte en los pa¨ªses desarrollados entre 35 y 65 a?os, sino que tambi¨¦n previene alteraciones como la obesidad, la hipertensi¨®n y las dislipemias. El 40% de las muertes que se producen en Espa?a tiene su origen en enfermedades del aparato circulatorio. Cada a?o, 70.000 personas sufren un ataque coronario (angina de pecho, infarto de miocardio o muerte s¨²bita).

El sedentarismo de la sociedad moderna es un factor de riesgo importante que es preciso corregir, seg¨²n los especialistas, de acuerdo con las posibilidades de cada personal. Se ha demostrado que andar es uno de los ejercicios m¨¢s beneficiosos y est¨¢ al alcance de la mayor parte de la poblaci¨®n. Andar una hora diaria y mantener una dieta equilibrada permite, por ejemplo, mantener controlada la diabetes en muchos casos.