Sanidad recomienda beber 2,5 litros de agua al d¨ªa y evitar la exposici¨®n al sol

La mejor manera de no sufrir los estragos de la ola de calor es mantenerse lo m¨¢s alejado posible de ella. En eso coinciden las recomendaciones del Ministerio de Sanidad y, en general, todos los m¨¦dicos. "Los m¨¢s vulnerables son los ni?os peque?os y los ancianos", explica la doctora Sara Fabra, del Centro de Salud de Fuencarral, con experiencia en el servicio de urgencias. Los ni?os corren m¨¢s riesgo porque tienden a deshidratarse con rapidez. Los ancianos suelen perder la sensaci¨®n de sed y, por ello, a no tomar suficientes l¨ªquidos.

Otros que corren riesgo son los trabajadores que, por las caracter¨ªsticas de su actividad, permanecen largos periodos expuestos a los rayos solares. Es el caso, por ejemplo, de los alba?iles y los agricultores. "Es imprescindible que las empresas contemplen medidas de protecci¨®n y de hidrataci¨®n adecuadas", recomend¨® ayer la Sociedad Espa?ola de Medicina de Familia y Comunitaria, seg¨²n informa Europa Press.

Mareos, sudoraci¨®n excesiva, sensaci¨®n de malestar. Esos son, de acuerdo con Sara Fabra, los primeros s¨ªntomas que presenta una persona afectada por el calor. El gran peligro es que derive en una hipertermia o golpe de calor, que ocurre cuando el cuerpo pierde el control de su temperatura, que puede elevarse por encima de los 40 grados en poco tiempo. Si no se trata a tiempo, el golpe de calor es mortal.

Recomendaciones

"Lo mejor es mantenerse resguardado del sol y beber entre dos y dos litros y medio de agua al d¨ªa. Hay que beber continuamente, poco a poco", recomienda la doctora Fabra. Asimismo, aconseja evitar los cambios bruscos de temperatura, como los que ocurren cuando se pasa de un ambiente climatizado al exterior. Tampoco es aconsejable realizar actividades f¨ªsicas intensas durante las horas de m¨¢s calor.

Sanidad tambi¨¦n aconseja permanecer el mayor tiempo posible bajo sombra o en ambientes con aire acondicionado y usar ropa de colores claros, ligera y que permita la transpiraci¨®n. Y recomienda mantener las medicinas lejos del calor, porque ¨¦ste puede afectar su composici¨®n y efecto.

Los espa?oles se han tomado en serio el calor y las recomendaciones, a juzgar por las ventas de refrescos, aguas y bebidas hidratantes, que se han disparado, incluso para los est¨¢ndares del verano. El lunes 17 de julio de 2006, fue uno de los d¨ªas hist¨®ricos de mayor venta de los productos de Coca Cola Espa?a, seg¨²n una portavoz de la empresa. Ese d¨ªa, en Madrid se registr¨® una m¨¢xima de 36 grados y en Sevilla, 40grados, y las ventas de refrescos, agua embotellada y bebidas hidratantes de la empresa crecieron un 24% respecto al mismo d¨ªa del a?o anterior, cuando los term¨®metros registraron 34 grados de m¨¢xima en Madrid y 33 grados en Sevilla.