El reloj que avisa de los excesos en el ejercicio

El control del esfuerzo realizado durante un ejercicio f¨ªsico es posible ahora gracias a unos dispositivos, llamados gen¨¦ricamente puls¨®metros, que existen en el mercado. Los datos que se obtienen sirven para fijarse metas y son un elemento clave de motivaci¨®n y superaci¨®n, aparte de que controlan el estado de salud y avisan si se excede de los l¨ªmites previamente establecidos. Es como si se tuviera un entrenador f¨ªsico personal.

Los puls¨®metros constan de dos elementos b¨¢sicos: un medidor del ritmo cardiaco, que se sujeta en el pecho a trav¨¦s de una correa, y un reloj de mu?eca que recibe los datos y los analiza y muestra en la pantalla. La base de todo el sistema es el registro del ritmo cardiaco. A partir del mismo, en funci¨®n de la edad, peso y de unos objetivos fijados, el reloj calcula el esfuerzo que se est¨¢ realizando, avisa en caso de exceso y en la pantalla se muestran los datos que se desean.

Existen varios fabricantes, siendo los m¨¢s importantes Polar, Cardiosport y Suunto. Empresas de calzado y ropa deportiva, como Adidas y Nike, tambi¨¦n tienen su propia l¨ªnea de puls¨®metros. Su precio var¨ªa, desde unos 90 euros el modelo m¨¢s b¨¢sico y hasta 200 euros y m¨¢s los m¨¢s sofisticados.

La diferencia est¨¢ en el reloj, que puede tener m¨¢s o menos memoria para almacenar los latidos del coraz¨®n durante unas horas o varios d¨ªas y registrar otros datos como la altitud o temperatura mientras se corre o se va en bicicleta.

Los datos registrados se pueden analizar despu¨¦s en el ordenador. Basta volcar los datos del reloj al ordenador y utilizar los programas que los fabricantes de puls¨®metros ponen a disposici¨®n a trav¨¦s de Internet. Se obtienen gr¨¢ficos con la evoluci¨®n del ritmo cardiaco, los objetivos realizados y deseados, las calor¨ªas quemadas en cada momento y en funci¨®n del recorrido, seg¨²n el modelo que se tiene. El an¨¢lisis a realizar es virtualmente ilimitado y es aconsejable la supervisi¨®n de un especialista para fijarse nuevos retos.

La sofisticaci¨®n en los puls¨®-metros ha llegado a un punto que no solamente se registra el ritmo cardiaco, sino que tambi¨¦n hay modelos que miden la velocidad, por medio de un sensor que se fija a la zapatilla y transmite los datos al reloj. Adidas acaba de presentar una l¨ªnea de camisetas para hombre y mujer con el medidor y transmisor cardiaco integrado en el tejido.

Los ciclistas tienen a su disposici¨®n unas pinzas para sujetar el reloj a la bicicleta y verlo con m¨¢s facilidad o, incluso, un dispositivo espec¨ªfico para el manillar.