Bici y marisco para Nadal de madrugada

Cuando le dijeron que su pr¨®ximo rival saldr¨ªa del duelo entre Rafa Nadal y el brit¨¢nico Andy Murray, el chileno Fernando Gonz¨¢lez s¨®lo coment¨®: "Espero que jueguen cinco sets, que corran mucho y se cansen m¨¢s". Sus deseos, ya se sabe, se cumplieron sobradamente. Nadal tard¨® casi cuatro horas en ganar a Murray y no se fue del club de Melbourne hasta las tres y media de la madrugada. Mucho esfuerzo y poco descanso con vistas al partido de hoy.

"Rafa acab¨® con las piernas bastante mal, tocadas", explica Rafael Maym¨®, su fisioterapeuta; "Murray le hizo correr bastante, mucho. Por eso, al terminar, hicimos ejercicios de regeneraci¨®n aer¨®bica, un ratito en la bicicleta est¨¢tica para intentar recuperarle un poquito. Es una pr¨¢ctica muy suave, para mover un poco las piernas, que pase la sangre y la musculatura se regenere de forma m¨¢s r¨¢pida. Estuvo diez minutos. Simplemente, para que no se quedara quieto nada m¨¢s jugar, porque as¨ª se queda todo muy contracturado. Es una recuperaci¨®n activa. Luego, hicimos estiramientos muy suaves porque, con las piernas en ese estado, mejor no tocar mucho".

Terminada la rutina que sigue s¨®lo a sus partidos maratonianos, justo antes de atender a la prensa y cuando ya las agujas del reloj se acercaban a las cuatro de la ma?ana, Nadal comi¨® fruta y preparados prote¨ªnicos. Y despu¨¦s, al hotel en uno de los lujosos coches de la organizaci¨®n. "Llegamos hacia las cuatro", dice Toni Nadal a las puertas del exclusivo comedor de los tenistas; "hizo un poco de masaje, se trat¨® con el fisio y descans¨®. Hoy [ayer] se ha quedado en el hotel porque se ha levantado sobre las tres y pico de la tarde".

Antes de acostarse, sin embargo, Nadal sigui¨® trabajando. "Al terminar el partido, comi¨® un preparado prote¨ªnico, algo de fruta y, en el hotel, pasta, carbohidratos y una sopa de marisco. Despu¨¦s de cuatro horas de lucha es importante recuperarse", analiza Maym¨®, que no dej¨® que el n¨²mero dos del mundo se acostara hasta que cumpli¨® con el doloroso rito que cierra sus noches de tenis m¨¢s dif¨ªciles: "Hicimos ba?os de contraste. En la ba?era pusimos agua fr¨ªa con un poco de hielo y estuvo tres minutos. Luego se dio una ducha de agua caliente".

Como la mayor¨ªa de los tenistas, Nadal se aloja en el Crowne Towers, en pleno centro de Melbourne, cerca del casino y al lado del r¨ªo Yarra, que parte la ciudad en dos. Eso tiene ventajas: dos pistas iguales que las del Open a un paso de la habitaci¨®n, por ejemplo. "Hoy (ayer) se ha quedado en el hotel porque se ha levantado sobre las tres y pico de la tarde".

Antes de acostarse, sin embargo, Nadal sigui¨® trabajando. "Al terminar el partido, comi¨® un preparado prote¨ªnico, algo de fruta y, en el hotel, pasta, carbohidratos y una sopa de marisco. Despu¨¦s de cuatro horas de lucha es importante recuperarse", analiza Maym¨®, que no dej¨® que el n¨²mero dos del mundo se acostara hasta que cumpli¨® con el doloroso rito que cierra sus noches de tenis m¨¢s dif¨ªciles: "Hicimos ba?os de contraste. En la ba?era pusimos agua fr¨ªa con un poco de hielo y estuvo tres minutos. Luego se dio una ducha de agua caliente".

Como la mayor¨ªa de los tenistas, Nadal se aloja en el Crowne Towers, en pleno centro de Melbourne, cerca del casino y al lado del r¨ªo Yarra, que parte la ciudad en dos. Eso tiene ventajas: dos pistas iguales que las del Open a un paso de la habitaci¨®n, por ejemplo. "Hoy", dice Toni Nadal, "nos entrenaremos en el hotel porque tampoco vamos a hacer mucho. El partido fue suficientemente duro. Queremos s¨®lo tocar un poco la pelota. Nada m¨¢s".