"Puedo bajar de 50 segundos"

"Esto es como un Ferrari", explica Rafa Mu?oz (C¨®rdoba, 1988; 1,90 metros y 84 kilos) cuando le preguntan por el Jaked, el ba?ador de poliuretano que revoluciona las piscinas. "Para ganar no basta con ponerse al volante. Hay que saber conducirlo". Al igual que muchos en los Campeonatos de Francia [como su compa?ero de entrenamientos Fr¨¦d¨¦rick Bousquet, que ayer bati¨® el r¨¦cord mundial de 50m libre: 20,94s, el primer hombre que baja de 21s], Mu?oz ha empleado el Jaked. Pero s¨®lo ¨¦l ha sido capaz de bajar de 51s en los 100m mariposa. El s¨¢bado, en Montpellier, se coloc¨® como el segundo nadador m¨¢s r¨¢pido de la historia en la especialidad. Con 50,46s, fue m¨¢s veloz que Michael Phelps en Pek¨ªn 2008, cuando se colg¨® el oro ol¨ªmpico con 50,58s. Ahora est¨¢ a un parpadeo de batir el r¨¦cord mundial: los 50,40s de Ian Crocker en 2005.

"He mejorado la fuerza. Empujo mucho con los pies: calzo un 48"

Pregunta. En un a?o ha recortado su mejor marca en dos segundos. ?Esperaba esta evoluci¨®n?

Respuesta. Ten¨ªa pensado estar por debajo de 51s antes de los Mundiales de Roma [comienzan el 20 de julio]. Pero 50,46s es un marc¨®n. No me preocupa no haber batido el r¨¦cord porque lo tengo ah¨ª.

P. ?Qu¨¦ le suponen las seis cent¨¦simas que le alejan del r¨¦cord?

R. Nada. No es nada. En Roma intentar¨¦ nadar por debajo del r¨¦cord, pero habr¨¢ una gran competencia y todos querr¨¢n batirlo. No ser¨¢ f¨¢cil. Pero, al margen de los Mundiales, s¨¦ que puedo bajar de 50s. Me gustar¨ªa ser el primer hombre que puede nadar los 100 mariposa por debajo de 50s. En Montpellier lo he querido hacer y no pudo ser.

P. En unos campeonatos nacionales sus marcas cobran una relevancia mayor porque ha nadado pr¨¢cticamente solo.

R. En los de Francia ha habido mucho nivel. Pero tal vez en unos Mundiales, con m¨¢s ambiente, m¨¢s competencia y m¨¢s motivaci¨®n, nadar m¨¢s r¨¢pido sea m¨¢s f¨¢cil. Esto influye.

P. Est¨¢ acostumbr¨¢ndose a nadar muy delante. ?Siente que, si un rival le pasara, como podr¨ªa ocurrir en Roma, ser¨ªa capaz de picarse?

R. No, porque en las pruebas de velocidad vas al l¨ªmite de tus fuerzas. Ser¨ªa dif¨ªcil.

P. ?Qu¨¦ aspectos t¨¦cnicos ha modificado con su nuevo t¨¦cnico, Romain Bernier, en Marsella?

R. Voy m¨¢s horizontal cuando salgo fuera del agua, ofreciendo menos resistencia. Tiro m¨¢s de los abdominales. Hago que el batido de los pies sea m¨¢s continuo y el agarre ha mejorado. Esto, sumado a la preparaci¨®n f¨ªsica, ha hecho posible que consiga estos tiempos.

P. ?Cu¨¢nto peso ha ganado?

R. Desde que llegu¨¦ a Marsella, en octubre pasado, siete u ocho kilos.

P. ?Ha cambiado la dieta?

R. Sigo comiendo lo mismo que en Espa?a. Yo me hago la comida. Lo que he cambiado es la preparaci¨®n f¨ªsica. Ahora hago dos horas de gimnasio al d¨ªa y se nota. Es el doble de lo que hac¨ªa en Barcelona.

P. Antiguamente, se pensaba que los nadadores no deb¨ªan hacer muchas pesas porque lastraban su capacidad para deslizarse sobre el agua. No se ve¨ªan con tanta masa muscular.

R. S¨ª que ten¨ªan masa muscular. Pero todo mejora. Para hacer estos tiempos que se est¨¢n logrando hay que empezar por aumentar la fuerza. Al aumentar la fuerza, se incrementa la musculatura.

P. ?Y c¨®mo consigue transferir esos siete kilos a la piscina sin hundirse?

R. No entiendo mucho de m¨¦todos de entrenamiento, pero supongo que mejorando la fuerza relativa. Yo hago lo que me dicen. Me dicen: "Tienes que hacer esto, esto y esto". Y yo lo hago. El resultado es que he mejorado la fuerza sin modificar los apoyos en el agua. Si los puntos de apoyo siguen siendo los mismos, terminas corriendo m¨¢s.

P. Dice que una de las claves es que ahora usa m¨¢s los abdominales.

R. Antes tiraba mucho m¨¢s del cu¨¢driceps cuando picaba piernas. Ahora tiro del tronco para coordinar la patada con la brazada. La mariposa es un estilo que premia la coordinaci¨®n.

P. ?Qu¨¦ ha pesado m¨¢s a la hora de dar el salto?

R. El aspecto f¨ªsico. Mi entrenador dice que la mariposa la tengo de nacimiento y mi t¨¦cnica es buena. Me tir¨¦ al agua con seis a?os y desde los diez me concentr¨¦ en este estilo. S¨®lo he tenido que mejorar un poco la fuerza. Lo estamos haciendo poco a poco.

P. T¨¦cnicamente, ?qu¨¦ le diferencia de Phelps, Crocker o Mirolad Cavic?

R. Cada uno tiene su t¨¦cnica porque no todos los cuerpos son iguales. Pero los cambios son m¨ªnimos. Si no, no estar¨ªamos todos nadando en los mismos tiempos. Yo, al igual que Phelps, empleo mucho las piernas. Empujo mucho con los pies porque calzo un 48. Si coordinas la batida con una buena brazada, todo se potencia.

P. ?Est¨¢ pendiente de lo que hacen los estadounidenses?

R. No me preocupa. Lo que s¨ª espero es estar a su nivel cuando pelee por subirme al podio de Roma.