Cinco provincias, en alerta por el calor
Los term¨®metros alcanzan los 38 grados
Los term¨®metros marcan hoy hasta 38 grados en ¨¢reas de C¨¢diz, C¨®rdoba, Ja¨¦n, M¨¢laga y Sevilla, por lo que se ha activado la alerta por calor en estas provincias.
En los d¨ªas de mucho calor, Sanidad aconseja beber con frecuencia agua o l¨ªquidos sin esperar a tener sed, evitar el alcohol, refrescarse con una ducha, y tomar comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...).
En el exterior siempre hay que buscar la sombra, cubrirse la cabeza, usar ropa ligera y de color claro y un calzado fresco, c¨®modo y que transpre.
El Ministerio de Sanidad tambi¨¦n recomienda cuidar la piel con protectores solares, utilizar gafas con filtros ultravioleta y reducir las actividades f¨ªsicas intensas al aire libre, sobre toda durante las horas m¨¢s calurosas.
En casa, deben bajarse las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no abrirlas cuando la temperatura exterior sea alta.
Asimismo es conveniente refrescar el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeraci¨®n, siempre con un uso racional de los mismos.
Algunos grupos de poblaci¨®n son m¨¢s sensibles a las altas temperaturas y requieren un mayor seguimiento de las medidas de protecci¨®n: menores de 4 a?os, ancianos, personas con enfermedades cr¨®nicas o que toman medicai¨®n, y personas que realizan esfuerzos f¨ªsicos en el exterior (tanto trabajo como deporte).
Por ¨²ltimo, el aumento de las temperaturas conlleva una mayor sudoraci¨®n con la consiguiente p¨¦rdida de agua y sales minerales que, de no reponerse, puede dar lugar a algunos de los siguientes s¨ªntomas: calambres, agotamiento por calor y golpe de calor.
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