?Hay que moverse!
Salvo el agua, todos los alimentos tienen calor¨ªas y lo que influye en nuestra alimentaci¨®n diaria es todo lo que ingerimos desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, incluido el picoteo.
Para ¡°quemar¡± un kilo de peso, es decir, para adelgazar un kilo necesitamos eliminar 7.200 calor¨ªas. Si quit¨¢ramos 500 calor¨ªas diarias de nuestra alimentaci¨®n, necesitar¨ªamos 14 d¨ªas, ?una eternidad! Por eso la p¨¦rdida de peso tiene que ir siempre acompa?ada de ejercicio que no solo aumenta nuestra masa muscular sino que tambi¨¦n ¡°quema¡± calorias. Si con el ejercicio quemamos cada d¨ªa otras 500 calor¨ªas, por ejemplo andando muy ligerito durante una hora larga, ya solo tardar¨ªamos la mitad de tiempo en perder ese kilo, siete d¨ªas. Si se empieza una dieta con menos calor¨ªas pero sin ejercicio, al principio se perder¨¢ alg¨²n kilo, fundamentalmente de agua y luego el peso se estabilizar¨¢ y bajar¨¢ muy poquito y muy despacio.
Perder peso con una vida totalmente sedentaria es imposible, por poco que se coma. ?Hay que moverse!¡ª Cristina Galiano Ramos. Licenciada en Farmacia y especialista en Nutrici¨®n.
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