Si queremos ser m¨¢s longevos, tenemos a nuestro alcance un peque?o truco: ser m¨¢s optimistas. As¨ª lo demostr¨® la cl¨ªnica Mayo, una de las m¨¢s prestigiosas de Estados Unidos, despu¨¦s de estudiar a 839 pacientes. Aquellos catalogados como optimistas viv¨ªan por t¨¦rmino medio un 20% m¨¢s que los encuadrados en el bando del pesimismo, adem¨¢s de disfrutar de una mejor calidad de vida. No est¨¢ nada mal como argumento publicitario para una crema interna antiedad. Ahora bien, m¨¢s de uno puede pensar que el optimismo es una cuesti¨®n gen¨¦tica y que si hemos crecido en una familia pesimista, poco podemos hacer. Si alguien lo opina, me temo que est¨¢ equivocado. Martin Seligman, padre de la Psicolog¨ªa Positiva, despu¨¦s de varias d¨¦cadas estudiando el optimismo afirma que s¨®lo en un 25% de los casos responde a factores hereditarios... ?Lo que significa que en un 75% depende de nosotros!
As¨ª pues, no hay muchas excusas para no ponerse manos a la obra.
El optimista tiene una visi¨®n m¨¢s amable de la realidad, encuentra oportunidades hasta en los momentos dif¨ªciles y tiene un patr¨®n de respuesta ante las contrariedades muy claro. Seligman analiz¨® dicho patr¨®n resumi¨¦ndolo en dos claves. Ve¨¢smoslo.
EJEMPLO:
Piensa en algo que se te da bien como hacer un informe, realizar un determinado ejercicio o cocinar un plato. Si crees que es algo habitual o que depende de tu esfuerzo fundamentalmente, tendr¨¢s una actitud optimista. Sin embargo, si lo sueles explicar bas¨¢ndote en la suerte o como algo puntual o excepcional, tu tendencia ser¨¢ m¨¢s pesimista.
Ahora piensa en algo que no te haya salido tan bien. Si en este caso crees que es algo coyuntural y que adem¨¢s, puedes actuar en un futuro para evitarlo, tus rasgos son m¨¢s optimistas. Un ejemplo de este tipo de pensamientos es decirse a uno mismo ¡°qu¨¦ torpe estoy hoy¡±. No piensas que siempre vaya a ser as¨ª. Sin embargo, el pesimista opina de un modo contrario. Cree que lo que le sale mal es habitual y podr¨¢ decirse cosas como: ¡°siempre me tiene que pasar a m¨ª todo lo peor¡± (frase, por cierto, muy manida en nuestra cultura).
As¨ª pues, el c¨®mo interpretemos nuestra realidad, nuestros ¨¦xitos y nuestros fracasos, nos permitir¨¢ quedarnos encerrados en el pesimismo o por el contrario, ser m¨¢s optimistas y como consecuencia, m¨¢s longevos y m¨¢s felices. Vale la pena prestar atenci¨®n a ello.RECETAS:
Presta atenci¨®n a lo que te dices cuando las cosas no salen como hubieras esperado. ?Consideras que es algo habitual o por el contrario crees que es fruto de una situaci¨®n que puedes cambiar? Si eres m¨¢s partidario del segundo tipo de pensamiento, ya sabes, acumulas puntos para el optimismo.
Si te asaltan pensamientos pesimistas porque crees que siempre te ocurren cosas negativas, crea una mesa redonda contigo mismo y reb¨¢tete. Todos tenemos motivos por los que sentirnos satisfechos y de todo se puede aprender. Si te ha salido algo mal, ?seguro que es lo habitual? ?No te est¨¢n saliendo bien tambi¨¦n otras cosas? ?podr¨ªas evitarlo en un futuro?... Date argumentos de tal peso que silencies la voz pesimista. Pregunta a amigos o familiares para darte una visi¨®n m¨¢s amable de tu realidad.
Repite los pensamientos optimistas. El optimismo tambi¨¦n es un h¨¢bito que requiere frecuencia. Cuanto m¨¢s lo entrenemos, m¨¢s posibilidades tenemos de que se interiorice y llegue a ser autom¨¢tico en un futuro.
F?RMULA:
El optimista tiende a pensar que las cosas positivas son
permanentes y las negativas, transitorias y sobre las que puede actuar
en un futuro para evitarlas.
PARA ESCUCHAR:
Comentarios
No hay ninguma solucion en esto mundo para los pesimistas. Nada. No hay possibilidad de un pesimistas cambiar-se en un otimista. ?s como ser moreno o rubio. Para no contaminar-se y adoecer, hay tambien que estar lejos de los pesimistas. Para ellos (ellas): psic¨®logos o psiquiatras para que su dolor sea menor.
Extra?o motivo para ser feliz, vivir mas, en un mundo donde vivir mas no es sinonimo de calidad de vida, excepto cuando te has retirado de una empresa o el PP o el PSOE con una jubilacion 20 o 50 veces superior al promedio. Eso si es motivo paar ser logevo y un longevo feliz. Tambien la estupidez , el Alzaimer y la dopamina te gacen ser muy optmimista, y hasta fleiz desde un punto de vista tecnico.Investiga mas sobre felicidad por favor.
Totalmente de acuerdo con Josefa, si la motivaci¨®n es vivir m¨¢s, pues vaya. Es como el chiste que cuenta Woody Allen en Annie Hall, de las dos se?oras que est¨¢n en un restaurante, una le dice a la otra que la comida es mal¨ªsima y la otra asiente y a?ade: si, y las raciones son min¨²sculas...?Para que queremos raciones gandes si la comida es p¨¦sima?http://cocinarconciencia.blogspot.com.es/2013/04/ensalada-de-aguacate-y-mango-con.html
No s¨¦ si me har¨¢ m¨¢s longevo ser optimista. Lo que s¨ª s¨¦ es que me enfrento con muchas m¨¢s ganas e ¨ªmpetu a las adversidades que, inevitablemente, se me presentan en la vida. Me cansa la gente que siempre se queja de lo que le va mal, pero no hace nada al respecto.
La especie humana deber¨ªa extinguirse, mejor hoy que ma?ana.
El Pensamiento positivista, en contraposici¨®n al pensamiento cr¨ªtico, es la religi¨®n del siglo XXI y forma parte de una jugos¨ªsima industria lucrativa que mueve miles de millones de dolares en todo el mundo. No existe ning¨²n estudio serio y riguroso que demuestre que ser positivo alargue la vida ni que cure o evite enfermedades con respecto al que no lo es. Pero bueno, viendo el curr¨ªculum de la sra. Jeric¨® es normal que barra para su casa no se vaya a quedar sin trabajo y tenga que dedicarse a otra cosa.No hay nada malo en ser positivo, es m¨¢s, resulta bastante saludable, pero no insulte a la inteligencia de la gente con la pseudociencia del coaching.
NO hay ninguna evidencia cient¨ªfica seria que demuestre que el pensamiento positivo prolongue la vida o mejore la evoluci¨®n de ninguna enfermedad. Si los optimistas viven m¨¢s, es posible que la relaci¨®n causa-efecto sea la inversa de lo esperado: tener m¨¢s salud genera una visi¨®n de la vida optimista. El que tiene mala salud suele ser pesimista, y vive menos por tener mala salud, no por ser pesimista.
Nosotras siempre vemos el vaso medio lleno, incluso en estos tiempos chungos!
No se si me har¨¢ vivir mas, pero el optimismo hace que el tiempo que he de vivir sea mas productivo, el pensamiento optimista es una inversion, el pesimista es un gasto.
(Vladimir Tovar) "el pensamiento optimista es una inversion, el pesimista es un gasto.". Que profundo, Leonardo Da Vinci ha resucitado. ?El optimismo es una inversi¨®n? Desarrolla ¨¦so, por favor, vamos a echarnos unas risas.
No olvidemos que el optimismo irracional hace que la gente sobrevalore sus posibilidades y se embarque en empresas ruinosas, o se endeude hasta l¨ªmites insoportables. Mucha gente est¨¢ lamentando ahora haber sido tan optimista en el pasado.
Alfonso, imaginas una situacion: ga?as una viagen de 15 dias pelos fiordos noruegos con un grupo de 20 personas. Pero teneis que escolher: 20 personas optimistas o 20 personas pesimistas. Cual seria su opcion?
Sherazade: la vida no consiste en viajes por los fiordos noruegos, sino en dificultades que se presentan constantemente. Las personas que escogen un PUNTO MEDIO entre el optimismo y el pesimismo son las que toman las decisiones m¨¢s adecuadas a cada situaci¨®n. El optimista tender¨¢ a sobrevalorar sus posibilidades y tomar decisiones irresponsables, y el pesimista a hundirse en el des¨¢nimo. La virtud siempre est¨¢ en el punto medio, no en los extremos.
Totalmente de acuerdo con Alfonso.
Gracias por los comentarios y las observaciones. La necesidad de ser optimistas no solo es por la longevidad, sino por la calidad de vida, como hay un sinf¨ªn de estudios cient¨ªficos que como as¨ª lo demuestran. Se puede ampliar m¨¢s informaci¨®n en el libro "La aut¨¦ntica felicidad" de Martin Seligman, director del Departamento de Psicolog¨ªa de la Universidad de Pensilvania.Adjunto tambi¨¦n su p¨¢gina web en ingl¨¦s donde hay material de trabajo.http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspxSaludos cordiales
Insisto: no hay ni un s¨®lo estudio cient¨ªfico que demuestre que el optimismo produce m¨¢s calidad o cantidad de vida. Se demuestra una asociaci¨®n estad¨ªstica entre optimismo y calidad de vida, pero probablemente la relaci¨®n causa-efecto no sea optimismo produce calidad de vida, sino calidad de vida produce optimismo (la gente sana y feliz es optimista porque es sana y feliz, no al rev¨¦s). En realidad no se puede saber a ciencia cierta. En ciencia no basta con encontrar una asociaci¨®n estad¨ªstica para demostrar una relaci¨® causa-efecto.
Detecto a muchos pesimistas por aqu¨ª...??nimos chicos!
Recomiendo encarecidamente el libro de Barbara Ehrenreich "Smile or Die, How Positive Thinking Fooled America & The World". En ¨¦l destapa, entre otras muchas cosas, al sr. Martin Seligman, el gur¨² de cabecera de la sra. Jeric¨®, un pesimista declarado que vi¨® en la Psicolog¨ªa Positiva un fil¨®n para hacerse millonario. Precisamente, el cap¨ªtulo que abarca a este sr. y su "ciencia de la felicidad" es de los m¨¢s hilarantes del libro. Rendundando en lo que ya se ha comentado aqu¨ª, no existe ning¨²n estudio cient¨ªfico serio que establezca una relaci¨®n directa entre actitud y calidad de vida.
Optimismo y sexo alargan la vida.Carlawww.lasbolaschinas.com
En efecto, los estudios que demuestran una asociaci¨®n entre ser optimista y estar sano, al ser estudios observacionales no permiten establecer cu¨¢l es la causa y cu¨¢l la consecuencia. La hip¨®tesis ser optimista produce salud, no puede por tanto ser demostrada, pudiendo ser la realidad que estar sano produce optimismo (lo que es bastante l¨®gico y esperable), o haber una causa com¨²n a ambas situaciones, quiz¨¢ de origen gen¨¦tico.
La ¨²nica forma de comprobar que el optimismo produce salud ser¨ªa mediante un ensayo cl¨ªnico: coger un grupo de personas y dividirlos en dos mediante una asignaci¨®n al azar: un grupo al que se le entrena psicol¨®gicamente para ser optimistas, y otro al que no. Se observa qu¨¦ pasa con la salud de ambos grupos durante d¨¦cadas, se comprueba si hay diferencias. Esto no me consta que nunca se haya hecho. Si alguien conoce un ensayo cl¨ªnico as¨ª que lo refiera. Todo lo dem¨¢s no demuestra nada.
En EE.UU., donde el optimismo se vive con un radicalismo propio de la religi¨®n, la poblaci¨®n se ve forzada a mostrarse en todo momento feliz, siempre con la sonrisa puesta, aunque te acaben de despedir o se haya muerto tu madre. Esto causa graves problemas psicol¨®gicos pues impide tener un estado de ¨¢nimo acorde a las circunstancias. Genera mucha culpabilidad por estar triste cuando las cosas van mal, duelos patol¨®gicos... La gente se muestra intolerante con los que est¨¢n tristes, no los comprende, y esto les hace mucho da?o. Mejor no copiar determinadas cosas de los EE.UU., tienden a ser demasiado radicales y simplistas a menudo.
No es tan obvio que ser optimista sea un chollo y una garant¨ªa para una vida feliz, tampoco. El optimista tiende a despreciar los riesgos y tomar decisiones irresponsables que suelen traer graves consecuencias. Por ejemplo toda la gente que hace pocos a?os en nuestro pa¨ªs o en EE.UU. se endeud¨® de una forma exagerada, como eran optimistas pensaban que nunca quedar¨ªan en paro, ni tendr¨ªan una enfermedad, un accidente, nunca habr¨ªa una crisis econ¨®mica.... Ahora esa gente est¨¢ muy jodida y han arruinado la econom¨ªa.
Un ejemplo de optimista: el ex-presidente Zapatero. Como era optimista nunca crey¨® que pudiera haber una crisis, por eso no hizo nada contra la burbuja inmobiliaria. Una vez ten¨ªamos la crisis, como era optimista no la pudo reconocer, con lo que no se tomaron medidas precozmente. Crey¨® ver la salida de la crisis ya en 2008 (sin comentarios). Ahora est¨¢ perplejo de que, pese a su optimismo, las cosas no le hayan salido como pensaba. No, el optimismo no es la panacea.
S¨ª Juan, tienes raz¨®n, pero mira lo joven que parece para su edad!
Pilar, gracias por este blog.Yo no s¨¦ si lo que dices est¨¢ demostrado cient¨ªficamente o no, pero yo he pasado temporadas muy jorobadas en las que mi pesimismo era muy alto y mi autoaceptaci¨®n muy baja y no me preguntes c¨®mo, pero las he superado, y el optimismo no s¨¦ si te har¨¢ m¨¢s joven o no, pero te ayuda a enfrentar las situaciones dif¨ªciles de una forma mucho m¨¢s efectiva. Siendo pesimista, no s¨¦ c¨®mo decirlo, afrontas los problemas desde la derrota.
Nunca hay que ser negativo, siempre positivo, uno se sentir¨¢ mejor y creo que vivir¨¢ durante m¨¢s tiempo o al menos, vivir¨¢ feliz.
Un optimista en un entorno desfavorable est¨¢ destinado al fracaso. ?Piensan que Steve Jobs o Bill Gates encontrar¨ªan trabajo en Espa?a? No.Mejor pensar... ?pero c¨®mo consigo estar motivado en este contexto de mierda? http://bit.ly/W6S94T
Un optimista en un entorno desfavorable est¨¢ destinado al fracaso. ?Piensan que Steve Jobs o Bill Gates encontrar¨ªan trabajo en Espa?a? Seguramente No.Mejor pensar... ?pero c¨®mo consigo estar motivado en este contexto de mierda? http://bit.ly/W6S94T
Un optimista en un entorno desfavorable est¨¢ destinado al fracaso. ?Piensan que Steve Jobs o Bill Gates encontrar¨ªan trabajo en Espa?a? Seguramente No.Mejor pensar... ?pero c¨®mo consigo estar motivado en este contexto de mierda? http://bit.ly/W6S94T
Un optimista en un entorno desfavorable est¨¢ destinado al fracaso. ?Piensan que Steve Jobs o Bill Gates encontrar¨ªan trabajo en Espa?a? Seguramente No.Mejor pensar... ?pero c¨®mo consigo estar MOTIVADO en este contexto de mierda? http://bit.ly/W6S94T
Un optimista en un entorno desfavorable est¨¢ destinado al fracaso. ?Piensan que Steve Jobs o Bill Gates encontrar¨ªan trabajo en Espa?a? Seguramente No.Mejor pensar... ?pero c¨®mo consigo estar MOTIVADO en este contexto de mierda? http://bit.ly/W6S94T
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