Nunca es tarde si el entrenador es bueno

Se dice que el m¨¦rito debe adjudic¨¢rsele a las campa?as de marketing de los fabricantes de zapatillas. Sea cierta o no esa versi¨®n de los hechos, los m¨¦dicos de familia han sido testigos de c¨®mo de la noche a la ma?ana sus pacientes mayores de 65 a?os se han lanzado a experimentar con el deporte.

¡°Curiosamente, el coraz¨®n y los pulmones se adaptan antes a las disciplinas de resistencia que los m¨²sculos y el esqueleto. Vemos que aguantamos y entrenamos m¨¢s, pero el riesgo de lesi¨®n se dispara¡±, indica ?scar de las Mozas, licenciado en Ciencias del Deporte y fundador del club Coentrena.

La geriatra Rosa L¨®pez Mongil sostiene que se puede empezar a hacer deporte a cualquier edad. ¡°Incluso a los 80 a?os. A esa persona le pueden quedar entre 10 y 15 a?os de vida, y los riesgos de la inactividad son tan altos a esa edad que nadie va a sacar m¨¢s beneficio que ellos del ejercicio. La actividad f¨ªsica es la mejor medicina para prevenir la fragilidad, que es el paso previo a la dependencia¡±.

De repente se sienten vitales, ¨²tiles y mucho m¨¢s j¨®venes. Eso los motiva para seguir

Todos parecen contentos. Todos menos los traumat¨®logos. ¡°Cada vez vienen m¨¢s pacientes con problemas en los pies, las rodillas o la musculatura de las piernas¡±, corrobora Javier Vaquero Mart¨ªn, jefe del servicio de Traumatolog¨ªa del hospital Gregorio Mara?¨®n de Madrid. A su consulta llega la gente cuando ya no puede seguir. Antes ha probado a aliviar el dolor con antiinflamatorios y cremas t¨®picas musculares. Rafael Cabezas ha visto crecer las ventas de estos ¨²ltimos productos y de reparadores musculares que comercializa su empresa, Fisix. ¡°La gente busca modos de proteger y preparar m¨²sculos y tendones para el trabajo f¨ªsico¡±. En opini¨®n de ?scar de las Mozas, una persona de 65 a?os que no tuviera problemas vasculares serios podr¨ªa beneficiarse de estos productos. ¡°Sobre todo, las cremas fr¨ªas, que tienen un efecto recuperador despu¨¦s del ejercicio¡±.

Para Vaquero Mart¨ªn, la creencia de que para empezar a hacer deporte solo se necesitan un par de zapatillas constituye un error. ¡°Antes se deber¨ªa examinar el estado general y la capacidad pulmonar de la persona, y luego hacer un estudio biomec¨¢nico del pie para elegir un calzado que corrija los posibles defectos de apoyo¡±. ?scar de las Mozas explica que con el entusiasmo la gente se olvida de respetar los descansos. ¡°A m¨¢s edad se necesita m¨¢s recuperaci¨®n. Hacer deporte a diario es una agresi¨®n contra el cuerpo, recomiendo como m¨¢ximo cuatro d¨ªas por semana, estirar muy bien e ir a un fisioterapeuta una o dos veces al mes. El deporte no tiene que machacar¡±.

Parar es dif¨ªcil porque la actividad f¨ªsica cambia radicalmente el modo de vida. ¡°De repente se sienten vitales, ¨²tiles y mucho m¨¢s j¨®venes. Eso los motiva para seguir y piensan: ¡®?C¨®mo lo voy a dejar ahora si estoy mejor que nunca?¡±, razona el fundador del club Coentrena. ¡°Todo el mundo quiere correr, pero existen pr¨¢cticas de bajo impacto como el senderismo, el remo o la nataci¨®n¡±, explica De las Mozas. La edad es, efectivamente, solo un n¨²mero. Pero a las cifras conviene a veces prestarle atenci¨®n.