?A qu¨¦ nos referimos los m¨¦dicos con eso de beber l¨ªquidos?

Cada vez es m¨¢s frecuente cuando vas al m¨¦dico que te mande beber l¨ªquidos como complemento de la cura e, incluso, como terapia principal. Es una buena norma de salud y una alternativa econ¨®mica a otros tratamientos innecesarios y con evidentes efectos secundarios. Para un catarro, paracetamol y l¨ªquidos; para una diarrea, l¨ªquidos; v¨®mitos, l¨ªquidos poco a poco; tos seca, l¨ªquidos; tos h¨²meda, m¨¢s l¨ªquidos; acaloramiento, tambi¨¦n l¨ªquidos, como ve¨ªamos en mi art¨ªculo anterior. Todo se soluciona bebiendo, hasta los problemas. Siempre se ha dicho que el borracho bebe para olvidar que bebe.

Pero no mezclemos, que no es bueno. ?A qu¨¦ nos referimos los m¨¦dicos con eso de beber l¨ªquidos? Est¨¢ superado eso de recomendar vino o cerveza porque son beneficiosos. ?Ojo!, tienen alcohol, y el alcohol no es bueno. Nos referimos al agua fresca o del tiempo, seg¨²n gustos, incluso esa caliente que se toma en los balnearios, pero agua.

Los ni?os deben tomar muchos l¨ªquidos. Un beb¨¦ se pasa seis meses tomando solo agua con un disuelto de grasas y prote¨ªnas que llamamos leche materna, pero agua en un 90%. Por lo tanto, no parece necesario ofrecer m¨¢s agua a un lactante. Con la teta tiene suficiente para hidratarse y para alimentarse, incluso en verano. Otra cosa es que le ofrezcamos agua para refrescarse en alg¨²n momento en vez de teta a treinta y tantos grados, pero falta no le hace.

Beber en exceso en los peque?os puede ser nefasto para sus ri?ones

Adem¨¢s, el ni?o un poco m¨¢s mayor tomar¨¢ en su alimentaci¨®n complementaria veraniega otros productos que tambi¨¦n tienen l¨ªquido en su composici¨®n, sobre todo las frutas, en forma de zumos y tambi¨¦n enteras. Todas tienen agua, no solo los c¨ªtricos que ahora escasean. La m¨¢s visible, la sand¨ªa o el mel¨®n de agua, como la llaman los ingleses; y otras como las ciruelas, peras (de agua), tomates, etc¨¦tera...

La fruta es de hecho un aporte muy interesante no solo de vitaminas, sino tambi¨¦n de hidrataci¨®n para el peque, pero estoy hablando de fruta de esa que se da en los ¨¢rboles o en tierra, no de la que florece en el s¨²per en forma de tetrabriks, que habr¨¢n visto la fruta de lejos y tienen un composici¨®n alt¨ªsima de az¨²car. ?Hab¨¦is visto que ponen 100% natural? Claro, no llevan pl¨¢stico, pero ?es que el az¨²car no es natural? Otros est¨¢n hechos a base del barato zumo de uva muy azucarado, con colorantes y saborizantes, para que parezcan otra cosa, tambi¨¦n natural. El problema de la obesidad infantil es el az¨²car, no las grasas. Los ni?os deben tomar grasas, la leche materna es la m¨¢s grasa de todas, el cerebro es grasa pura, de lo que se come se cr¨ªa, que dice el dicho.

Los zumos y bebidas gaseosas azucaradas no quitan la sed por mucho que bebas, al contrario que el agua. El az¨²car que llevan crea adicci¨®n y provoca que quieras beber m¨¢s, que necesites beber m¨¢s. Sacia y quita el apetito, por lo que el peque comer¨¢ menos comida sana ya que est¨¢ saciado. Debe comer con agua, y calmar la sed con agua.

Hasta aqu¨ª todo parece obvio: no hay mejor l¨ªquido en verano que el agua, pero ?cu¨¢nta?

Si est¨¢s de tapeo, invita a tu hijo a media fanta, pero para la sed... agua

Si hacemos caso al m¨¦dico, al farmac¨¦utico, a la vecina, a la tele y a Maril¨® Montero, tendremos que, sumando a todos, beber no menos de cinco litros diarios. Unido a las cinco frutas diarias y a las otras recomendaciones, no nos da el d¨ªa. Alg¨²n freno habr¨¢ que poner.

Beber sin tener sed es innecesario, beber dos litros o m¨¢s al d¨ªa puede ser perjudicial, beber excesivamente en los peque?os puede tambi¨¦n ser nefasto para sus ri?ones. Aparte de estar todo el d¨ªa orinando, el ri?¨®n puede llegar a sufrir por el exceso de l¨ªquidos. Hidratarse s¨ª, pero no aguachinarse.

La potoman¨ªa o man¨ªa de beber excesivamente, o lo que es tan frecuente, ir con la botella de agua a todas partes, no deja de ser una moda, una tontada como otras. Innecesaria de todo punto y que hace que el peque ingiera un exceso que no le beneficia. Una moda inducida por las marcas de envasadoras, que ofrecen de nuevo agua con exceso de az¨²cares y saborizantes mientras predican lo bueno que es mantenerse hidratado. Y ojo, que muchas marcas son diur¨¦ticas, ¡°para limpiar el ri?¨®n de impurezas¡±. Cuidado porque pueden bajar la tensi¨®n y crear m¨¢s problemas.

Los ni?os sudan y pierden l¨ªquidos, con el calor tendremos que estar atentos a sus necesidades h¨ªdricas, pero los ni?os tambi¨¦n tienen sed. El beb¨¦ llora y demanda teta para saciar su sed; el mayor se muestra inquieto y pide "aba"; el m¨¢s mayor exige sus necesidades cuando lo precisa y los padres nos acercamos al chiringuito a por una ca?a bien fresquita. Si est¨¢s de tapeo, invita a tu hijo a media fanta, pero para la sed... agua.

Jes¨²s Mart¨ªnez es pediatra, autor del libro y del blog El m¨¦dico de mi hij@ y director m¨¦dico de Mamicenter.