V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: los estiramientos que haces no sirven para nada
?Estiras antes o despu¨¦s de hacer ejercicio? Olv¨ªdate. Despu¨¦s de ver el v¨ªdeo de esta semana no lo volver¨¢s a hacer
Esta escena nos es muy familiar a todos: est¨¢s en casa o en el gimnasio a punto de hacer ejercicio, pero antes de empezar a sudar estiras durante unos minutos seguro de que es lo mejor que puedes hacer por tu musculatura. Error. Esta semana, en El reto de los 4 minutos, Gonzalo Maganto acaba con el mito de los estiramientos. "Hacer estiramientos justo antes o justo despu¨¦s de hacer ejercicio es contraproducente. La musculatura pierde nivel de contracci¨®n y fuerza al estirarse", asegura nuestro especialista. "Realizar estiramientos tras haber practicado ejercicio aumenta las posibilidades de que haya roturas de fibras en el m¨²sculo", apunta.
"Realizar estiramientos tras haber practicado ejercicio aumenta las posibilidades de que haya roturas de fibras en el m¨²sculo"
Los ejercicios que nos propone Gonzalo Maganto son un entrenamiento en s¨ª mismo. "No est¨¢n pensados para hacerlos ni antes ni despu¨¦s de hacer ejercicio", afirma nuestro entrenador. El objetivo de estos estiramientos es entrar en un estado de relajaci¨®n. "Estirar genera buenas sensaciones y tiene m¨²ltiples beneficios emocionales. A trav¨¦s del trabajo de la musculatura se puede llegar a un relax mental". Adem¨¢s, preparar el entorno en el que se va a estirar aumenta la sensaci¨®n de bienestar. "Tener una luz tenue en la habitaci¨®n y poner m¨²sica suave ayuda mucho a la relajaci¨®n", se?ala.
Pero, cuidado, si las posturas se llevan a cabo de forma forzada resultan perjudiciales. "Hay que tener en cuenta que los estiramientos nunca tienen que ser agresivos ni producir dolor o tensi¨®n", a?ade Maganto.
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Si quieres ponerte en contacto con Gonzalo Maganto escribe a enformacongonzalo@gmail.com
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