La verdad sobre cu¨¢ntos abdominales hace al d¨ªa Cristiano Ronaldo
El propio futbolista matiza la creencia popular de que realiza 3.000 cada ma?ana
Los obsesos de los abdominales respiran aliviados: la creencia popular que aseguraba que Cristiano Ronaldo (32 a?os, Portugal) hace 3.000 abdominales diarios es falsa. Ya se puede relajar la gente en los gimnasios y no intentar "hacer como Ronaldo". El propio futbolista se ha encargado de desmentirlo de la forma m¨¢s sensata: "Hago 200 o 300 abdominales cuatro o cinco veces por? semana. No es bueno hacer demasiados porque puede provocar problemas de lumbalgia".
Ronaldo aprovech¨® un encuentro con la prensa en la inauguraci¨®n del primer gimnasio que lleva por nombre sus siglas, CR7 (en el barrio de Ciudad Lineal, en Madrid), para desmentir el mito que se hab¨ªa generado en torno al n¨²mero de abdominales que practica. "Lo m¨¢s importante para competir al m¨¢ximo es entrenar con inteligencia, con mucha ilusi¨®n y trabajo. Desde que cumpl¨ª los 30 a?os realizo ejercicios m¨¢s espec¨ªficos, pero mi rutina de entrenamiento apenas ha cambiado", asegura el portugu¨¦s.
Si uno hace el c¨¢lculo de los abdominales que Ronaldo lleva a cabo descubre que el delantero del Real Madrid realiza, las semanas que m¨¢s, unos 1.500 cada siete d¨ªas. La mitad de lo que hasta ahora se cre¨ªa que hac¨ªa en un ¨²nico d¨ªa. El gesto de sinceridad de Cristiano Ronaldo es algo que probablemente le agradezcan muchos profesionales de la salud deportiva que se ven en la obligaci¨®n de advertir sobre los peligros de la sobrecarga de ejercicio.
"Llevar a cabo esa cantidad de abdominales diarios (3.000) es una barbaridad innecesaria. Es contraproducente", asegura el entrenador personal Miguel Naranjo. "Lo ideal es hacer 50 abdominales diarios repartidos en cinco series de diez. Realizar 3.000 abdominales diarios inevitablemente provocar¨¢ severos problemas de espalda. Adem¨¢s de un gran desgaste y sobrecarga muscular", aclara Naranjo.
A pesar de los peligros que conlleva para la musculatura excederse con estos ejercicios, actores como Jake Gyllenhaal (36 a?os, EE.UU) se han visto obligados a poner en pr¨¢ctica una feroz rutina de ejercicios para lograr meterse en el personaje. "Llegu¨¦ a practicar 2.000 abdominales diarios. Mil por la ma?ana y mil por la tarde para estar listo para interpretar al boxeador Billy Hope Southpaw en Redenci¨®n [que se estrena el 24 de marzo en Espa?a]. Fue algo realmente excesivo", reconoce el actor.
El especialista deportivo?Gonzalo Maganto, protagonista de la serie de ICON El reto de los 4 minutos, tambi¨¦n desaconseja realizar tantos abdominales: ¡°Es m¨¢s importante la calidad que la cantidad. Siempre es mejor hacer 15 sin cometer errores que hacer 30 mal¡±.
Hay otros a los que les gusta forzar. Bernardino Lombao, preparador f¨ªsico del expresidente del Gobierno Jos¨¦ Mar¨ªa Aznar,?confes¨® al diario italiano Il Corriere Della Sera. "Aznar es capaz de hacer 2. 000 abdominales cada d¨ªa".
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