Los cuatro trucos para mejorar tu memoria

Imagina que pudieras memorizar las cartas de una baraja colocadas aleatoriamente en noventa segundos, o una secuencia de m¨¢s de cien d¨ªgitos en menos de cinco minutos. ?Imposible? No, Chester Santos ha sido capaz de hacerlo, lo que le ha supuesto, junto a otras pruebas, convertirse en el campe¨®n de memoria en Estados Unidos hace unos a?os. Y lo que lo ha hecho posible ha sido el entrenamiento, algo que todos en mayor o medida podemos hacer para recordar mejor las cosas seg¨²n Wendy Suzuki, directora del laboratorio de investigaci¨®n de Nueva York. Veamos c¨®mo conseguirlo en cuatro f¨¢ciles claves.

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La primera clave sencilla para mejorar la memoria es la repetici¨®n. Seguro que tienes la experiencia de recordar f¨¢cilmente un movimiento de baile, de deporte o de conducci¨®n cuando lo has repetido un sinf¨ªn de veces. El motivo es qu¨ªmico. Hemos generado un nuevo h¨¢bito, es decir, un nuevo cableado neuronal, que act¨²a inconscientemente. Por eso no es de extra?ar que sin darte cuenta te hayas dirigido al trabajo en coche cuando realmente quer¨ªas ir a otro sitio. No es que est¨¦s obsesionado, sino que la repetici¨®n genera un nuevo surco en la memoria que te juega buenas (o malas) pasadas. Por eso, si quieres aprender algo nuevo, el primer punto es repetir, repetir y armarte de paciencia.

Otra clave para recordar cosas nuevas es la asociaci¨®n. Seg¨²n la conferencia TED de Chester Santos, este es su truco cuando memoriza una lista de nombres como, por ejemplo, mono, pesas, casa... En vez de fijarse en la palabra, crea una historia que le ayuda a recordarlo, tipo ¡°el mono est¨¢ haciendo pesas en una casa¡­¡±. La asociaci¨®n puedes llevarla a tu d¨ªa a d¨ªa de muchos otros modos, como a la hora de recordar los nombres de personas que acabas de conocer, algo que, por cierto, solemos olvidar con facilidad seg¨²n ha demostrado la ciencia (una buena explicaci¨®n para no sentirnos mal con nosotros mismos). Por ello, el truco es asociar cada nombre a una persona que ya conoces anteriormente. De este modo, cuando te presentan a Juan, por ejemplo, evocas a un amigo tuyo que tambi¨¦n se llame as¨ª. Si aplicas este peque?o truco, muy posiblemente te resulte m¨¢s sencillo acordarte de su nombre.

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La resonancia emocional es otro de los pegamentos de la memoria. Seguro que recordar¨¢s qu¨¦ estabas haciendo cuando supiste lo del 11S o cuando te dieron una noticia que te sorprendi¨®, o un momento en el que disfrutaste much¨ªsimo. El motivo se debe a la am¨ªgdala, la zona del cerebro emocional que tiene la cualidad de registrar sensaciones intensas. Por ello, todo aquello que hayas vivido con intensidad emocional te ser¨¢ m¨¢s f¨¢cil de memorizar, como una asignatura que te gustara mucho en el colegio o la visita que hiciste a alg¨²n lugar que te fascin¨®. As¨ª pues, en la medida en que algo te guste, incluir¨¢s emociones y te resultar¨¢ m¨¢s f¨¢cil memorizarlo.

Y por ¨²ltimo, el cuarto truco es la novedad. Lo nuevo atrae a nuestro cerebro y lo recuerda. Esto se debe tambi¨¦n a la resonancia emocional que nos despierta. Por ello, resulta m¨¢s f¨¢cil recordar los nombres anteriores del ejemplo de mono, pesas, casas, etc., si la historia que construyes es sorprendente o descabellada. Un mono haciendo pesas no es muy habitual, sin duda. Podr¨ªamos decir que a nuestro cerebro le gusta divertirse un poco. Por ello, si utilizas tambi¨¦n tu imaginaci¨®n y creatividad a la hora de escribir las cosas que no quieres que se te olviden, se lo pondr¨¢s m¨¢s f¨¢cil a tu memoria. Le es m¨¢s f¨¢cil recordar palabras decoradas o pintadas art¨ªsticamente que recogidas en un documento de Excel.

En definitiva, la mayor parte de los mortales deseamos tener mejor memoria. Como dicen los expertos y los cient¨ªficos, esta puede entrenarse si somos capaces de repetir lo que es nuevo, de asociarlo a conceptos que ya conocemos, de vincularlo a emociones y de jugar con la novedad.