Embarazada de 27 semanas y bailando reguet¨®n: ?existe alg¨²n riesgo?

Suzi Coronado es la esposa del bailar¨ªn cubano Yasim Coronado y estos ¨²ltimos d¨ªas ha sido una de las estrellas de Internet. Con 27 semanas de gestaci¨®n, la joven muestra todo su poder¨ªo bailando reguet¨®n, demostrando que a pesar de su embarazo puede moverse como cualquiera. El v¨ªdeo lo colg¨® su marido. La pregunta siguiente ser¨ªa: ?Es bueno o malo bailar durante el embarazo?

Parece que hay m¨¢s beneficios que inconvenientes, si se hace con moderaci¨®n. Desde la Sociedad de Obstetras y Ginec¨®logos de Estados Unidos se afirma que realizar 30 minutos de ejercicio moderado casi todos los d¨ªas de la semana est¨¢ totalmente recomendado. ¡°Para aquellas mujeres en las que su doctor tiene claro que pueden hacer ejercicio durante la gestaci¨®n¡±, contin¨²an, ¡°bailar puede ser una gran alternativa frente a ejercicios m¨¢s comunes entre las embarazadas, como el yoga o caminar¡±.

?Cu¨¢les son los beneficios de bailar y hacer ejercicio?

Entre los beneficios que cita la sociedad est¨¢n:

1. Disminuye los malestares propios del embarazo.
2. Reduce la necesidad de una intervenci¨®n m¨¦dica durante el mismo y mejora el tiempo de la recuperaci¨®n una vez se ha dado a luz.
3. Adem¨¢s, aminora el dolor de espalda, evita el estre?imiento, favorece un peso adecuado y le ayuda a perder peso m¨¢s r¨¢pido tras dar a luz.
4. "Es muy bueno tambi¨¦n para mejorar la capacidad cardiovascular que favorece la oxigenaci¨®n de la madre y del feto, permitiendo un mejor crecimiento del mismo", nos explica por tel¨¦fono Lourdes Guirado, fisioterapeuta de la cl¨ªnica ANFIS.
5. Seg¨²n Guirado, adem¨¢s, favorece la coordinaci¨®n, el equilibrio y nuestra postura.
6. Mejora el estado f¨ªsico y la flexibilidad, fortalece el suelo p¨¦lvico y, por consiguiente, la mujer tiene m¨¢s aguante, soporta mejor el antes, el durante y el despu¨¦s del parto. "Flexibilizar las articulaciones de la pelvis es esencial para las embarazadas", a?ade la experta.

?Qu¨¦ hay que tener en cuenta?

Hacer ejercicio durante el embarazo es beneficioso, pero hay que tener en cuenta ciertas cuestiones:

• Calentar antes de comenzar a bailar. La mejor manera, seg¨²n los expertos, de calentar es comenzando a bailar con una baja intensidad e ir aumentando la intensidad hasta el nivel normal. Calentar evita que tus ligamentos y rodillas se da?en.
• Escucha tu cuerpo: Siempre tienes que estar a gusto cuando bailas, reduce la intensidad si no est¨¢s c¨®moda e, incluso, toma un descanso si lo necesitas. "Es lo que se conoce por percepci¨®n de s¨ª mismo, el ejercicio te ayuda a conocer mejor tu cuerpo, tu forma de sentir", a?ade Guirado.
• Relajaci¨®n:?Hay que destensar tras el ejercicio de forma gradual.?

?Cu¨¢ndo debemos parar de bailar?

Los m¨¦dicos advierten de ciertos s¨ªntomas que pueden poner en peligro tu embarazo y por los que deber¨ªas parar de bailar, o hacer ejercicio, como: sangrado vaginal, dolor de cabeza, padecer mareos, sufrir debilidad muscular o dolor/ contracciones en ¨²tero.

?Cu¨¢ndo no se deber¨ªa bailar?

• Los expertos aconsejan que no se baile si padecemos alguna enfermedad cr¨®nica ¨Ccomo alg¨²n problema de coraz¨®n o de h¨ªgado¨C ; una complicaci¨®n propia del embarazo, como puede ser la diabetes gestacional - cuando la glucosa en sangre es demasiado alta y suele aparecer a mitad del embarazo-.
• Adem¨¢s, no es recomendable para las mujeres con embarazo m¨²ltiple, "porque casi todos se consideran de riesgo".
• Padecer anemia severa.
• Tampoco se deber¨ªa bailar si sufrimos de espalda o de la pelvis, ya que podr¨ªamos poner a nuestras articulaciones ante mucha presi¨®n. "Aqu¨ª ser¨ªa recomendable que la mujer acudiera a un especialista para que le solucione la posible contractura que pudiera padecer", termina Guirado.