14 art¨ªculos para mantenerse en forma al salir de viaje

El verano supone una pausa en las ocupaciones de la vida diaria para la mayor¨ªa de los espa?oles, ya que es la temporada predilecta para tomarse un descanso de la rutina y salir de viaje. Esto incluye, desde luego, un par¨®n en el trabajo o la escuela, pero tambi¨¦n en otras actividades m¨¢s recreativas, como acudir al gimnasio o practicar un deporte, lo que puede repercutir en la p¨¦rdida de ritmo y condici¨®n f¨ªsica despu¨¦s de algunas semanas.

Sin embargo, sea cual sea el destino del viaje ¡ªplaya, ciudad o monta?a¡ª o el motivo del mismo ¡ªocio o trabajo¡ª, existen diversas posibilidades para seguir ejercitando el cuerpo lejos de casa. Si tu objetivo es mantenerte en forma al salir de viaje, en EL PA?S Escaparate hemos seleccionado 14 art¨ªculos que puedes llevar f¨¢cilmente en la maleta o dentro del maletero del coche y que te ayudar¨¢n a conservar el ritmo f¨ªsico.

MUSCULACI?N Y FUERZA

Cintas el¨¢sticas de resistencia

Al viajar en avi¨®n hay que tener cuidado con el peso de las maletas que se vayan a facturar, por lo que es complicado llevar art¨ªculos de ejercicio con demasiado peso. Estas cintas el¨¢sticas son una soluci¨®n ideal, ya que ofrecen cinco niveles de resistencia, desde el equivalente a un kilo y hasta los 14 kilos en el caso de la m¨¢s fuerte. Est¨¢n elaboradas en l¨¢tex natural, por lo que son duraderas y evitan quemar o lastimar la piel. Incluyen una bolsa de transporte y una gu¨ªa de ejercicios.

Gomas el¨¢sticas de resistencias

Otra opci¨®n similar a las cintas anteriores son estas gomas el¨¢sticas, con la diferencia de que ¨¦stas cuentan con dos extremos para realizar ejercicios de extensi¨®n de extremidades en todas las direcciones. En este caso incluye tres bandas con resistencias equivalentes a 7, 9 y 14 kilos, respectivamente. Est¨¢n fabricadas con l¨¢tex natural a prueba de desgarros e incluyen una bolsa de transporte.

Kit de bandas de resistencia

Para quienes est¨¢n acostumbrados al gimnasio y el uso de m¨¢quinas con poleas, la alternativa es este juego de cinco bandas de resistencia, que disponen de un gancho de sujeci¨®n en cada extremo. Uno de los lados se engancha a la correa de sujeci¨®n para puertas (incluida), mientras que para el extremo opuesto dispone de dos mangos de espuma acolchados y dos correas para los pies. Cada cinta mide 125 cm de largo y ofrece un nivel de resistencia diferente, que va de los 4,6 kg hasta los 22,7. Adem¨¢s, se pueden combinar en 64 modos distintos para aumentar los niveles de fuerza. Incluyen una gu¨ªa electr¨®nica de entrenamiento y una bolsa de transporte.

Correas de suspensi¨®n TRX

Han pasado algunos a?os desde que el sistema de ejercicios a base de correas TRX se puso de moda, y ahora es normal encontrarlo en la mayor¨ªa de los gimnasios. Si est¨¢s acostumbrado a entrenar con este m¨¦todo, con este kit puedes seguir haci¨¦ndolo durante tus viajes, ya que incluye un anclaje universal para puertas de instalaci¨®n sin herramientas, y tambi¨¦n se puede usar con ganchos y barras. Las correas son ajustables mediante hebillas met¨¢licas para poder cambiar de ejercicio en pocos segundos e incluye dos manijas, dos pedales y una bolsa de transporte.

Mancuernas de viaje

Si lo tuyo es el peso libre, no tienes por qu¨¦ resignarte a seguir con tu rutina cuando est¨¢s lejos de casa o de un gimnasio. Este juego de dos mancuernas port¨¢til consiste en dos mangos de pl¨¢stico y ocho bolsas de PVC de forma redonda. Estas bolsas se llenan con agua y funcionan como discos de peso para las mancuernas. Cuando est¨¢n totalmente llenas y se colocan cuatro discos en un mango, pueden ofrecer hasta 25 kilogramos de peso, para un total de 50 kg por las dos mancuernas.

SUPERFICIES

Discos deslizantes de doble cara

Una de las ¨²ltimas tendencias en fitness son los discos deslizantes o sliders, que ayudan a desplazar las extremidades durante el ejercicio. Este modelo ofrece la ventaja de tener una doble cara: una de espuma y otra de pl¨¢stico. La primera sirve para usar los discos sobre superficies duras, como madera o piso de baldosas, mientras que la segunda permite utilizarlos sobre alfombras o superficies de tela. Lo mejor es que, gracias a su tama?o peque?o, su poco peso y la bolsa de viaje que incluyen, se pueden llevar a todas partes.

Pelota de ejercicio

Los entusiastas del pilates no tienen que preocuparse de continuar con su rutina cuando salen de viaje con esta pelota de la marca Reehut. Como todos los modelos, este tambi¨¦n se puede inflar y desinflar para llevarla f¨¢cilmente a todas partes; pero lo mejor es que incluye una bomba de aire manual con la que este proceso se convierte en algo mucho m¨¢s simple. Est¨¢ fabricada con PVC duradero y antiexplosivo, y est¨¢ disponible en tres medidas: 55, 65 y 75 cm de di¨¢metro.

Esterilla antideslizante

El elemento central de todos los ejercicios fitness o de disciplinas como el yoga es una esterilla, ya que con ella se evita la incomodidad del contacto con superficies duras y ofrece un mejor agarre al suelo. Este modelo ofrece una estructura de doble capa y una textura que amortiguan los movimientos y sirven como antideslizantes. Tiene un espesor de 6 mm, unas medidas de 183 cm por 61 cm y un peso de tan s¨®lo un kilo. Incluye una correa de hombro para mantenerla enrollada y transportarla con facilidad.

Toalla de microfibra

Sea cual sea el deporte que practiques durante tus viajes, una toalla es esencial para hacerlo con comodidad. Por un lado, es imprescindible para secar el sudor o la humedad de la piel y mantenerse fresco y c¨®modo, pero tambi¨¦n evita que las superficies se mojen, por lo que conservan la higiene y previenen accidentes. Este modelo dispone de fibras que evitan que se deshilache y le aportan una gran absorbencia, adem¨¢s de que es muy ligera y de secado r¨¢pido. Est¨¢ disponible en diez colores y ocho tama?os diferentes.

DEPORTES ACU?TICOS

Gafas de nataci¨®n

Tanto si vas a alojarte en un hotel con piscina como si planeas un viaje al mar, puedes aprovechar la ocasi¨®n para unas sesiones de nataci¨®n. En ese caso, unas gafas de nataci¨®n son indispensables. El modelo que te proponemos destaca por contar con unos cristales antiniebla para contar siempre con una visi¨®n clara, adem¨¢s que de tienen protecci¨®n contra ca¨ªdas o ara?azos. Tambi¨¦n ofrecen protecci¨®n UV, por lo que bloquean los resplandores del sol en el agua. Su dise?o es ergon¨®mico y disponen de un sello de silic¨®n para evitar filtraciones de agua.

Ba?ador para hombre Speedo Leisure

Aunque lo l¨®gico cuando se viaja a un lugar con playa o piscina es llevar un ba?ador en la maleta, ten en cuenta que no todos los modelos son c¨®modos o indicados para practicar nataci¨®n. La ventaja de este modelo de Speedo es que ofrece una apariencia sobria para usarlo en cualquier sitio, pero adem¨¢s dispone de un acabado hidr¨®fugo para reducir al m¨ªnimo la absorci¨®n de agua, as¨ª como un ajuste de cintura con cord¨®n. Adem¨¢s, su tejido exterior es suave y ligero para un ajuste c¨®modo.

Ba?ador de una pieza para mujer Aleumdr

La alternativa de un ba?ador femenino que combine un estilo para cualquier sitio con prestaciones para nataci¨®n es este modelo de la marca Aleumdr. Por un lado, tiene un dise?o de espalda cruzada, cuello redondo y relleno extra¨ªble sin aros que le aportan un toque deportivo y elegante. Adem¨¢s, est¨¢ confeccionado con tejido de poli¨¦ster y elastano, por lo que ofrece un buen estiramiento para practicar nataci¨®n.

CICLISMO

Bicicleta de monta?a plegable GLNTE

Los amantes del ciclismo saben que la mayor complicaci¨®n para seguir practicando su deporte favorito cuando salen de viaje es c¨®mo gestionar de forma adecuada el transporte de la bicicleta. Sin embargo, con el dise?o plegable de este modelo de monta?a, bastar¨¢ con hacerle un espacio en el maletero del coche para llevarla a cualquier parte. Tiene un peso de s¨®lo 16 kg y un cuadro de aluminio de 51,5 cm, as¨ª como 21 cambios de marcha Shimano, pi?¨®n de siete coronas y un plato de tres velocidades, es decir, perfecta para cualquier aventura y terreno.

Multiherramienta plegable X-Tools Essential

Si ya has hecho el esfuerzo de llevarte la bicicleta de viaje, evita que la diversi¨®n se arruine por una aver¨ªa. Para ello, no olvides empacar esta multiherramienta plegable, que ofrece 10 herramientas en una, entre las que se pueden contar siete llaves hexagonales de 2, 2,5, 3, 4, 5, 6 y 8 mm. Gracias a su construcci¨®n en acero, es ideal para realizar los ajustes m¨¢s b¨¢sicos y reparaciones r¨¢pidas que surjan durante la ruta.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 14 de agosto de 2019.