Si est¨¢s teniendo sue?os rar¨ªsimos durante el confinamiento, no est¨¢s solo

Hacer pan, ordenar los armarios, organizar verm¨²s con los amigos por videollamada, consumir m¨¢s Netflix que nunca, bajar al supermercado vestido para enamorar... y una m¨¢s: so?ar mucho, v¨ªvido y rar¨ªsimo. Esta ¨²ltima es la costumbre de la que no se habla en las gu¨ªas para sobrellevar el confinamiento, que si todo va bien podr¨ªa entrar pronto en su ¨²ltima etapa. El mundo de la vigilia y el de las tinieblas parecen haberse cambiado los lugares. Durante el d¨ªa vemos ciudades vac¨ªas, seres humanos vestidos con trajes a los que no est¨¢bamos acostumbrados y una vida que se desarrolla a c¨¢mara lenta, en un ambiente enrarecido y sin sus protagonistas habituales. Sin embargo, durante la noche, en sue?os, muchos viajamos y nos reunimos con amigos y familiares. Y a veces, algo m¨¢s.

?Ha so?ado algo raro ¨²ltimamente usted? Yo tengo sue?os extra?¨ªsimos absolutamente todos los d¨ªas. Todos tienen algo en com¨²n: siempre se desarrollan lejos ¨Cse dir¨ªa que mi subconsciente los usa para poder viajar¨C y en todos ellos interact¨²o de manera inusual con la gente que conozco. En los sue?os todo es inusual, pensar¨¢ cualquiera, pero aqu¨ª va un ejemplo: yo, alguien a quien en el contacto f¨ªsico le da reparo y lleva practicando el distanciamiento social desde hace lustros, sue?o a menudo que abrazo y beso. Tambi¨¦n he so?ado ya dos veces con familiares fallecidos (no en la actual pandemia) que resucitaban de la forma m¨¢s natural y con los que me voy a dar un paseo o a comer entrecot.

"En un momento tan particular como el que estamos viviendo, en el que nuestros deseos de diferente ¨ªndole est¨¢n detenidos, aplazados y prohibidos, estos afloren a trav¨¦s de las enso?aciones permitiendo que, al menos en la esfera on¨ªrica, podamos cumplirlos" Paula Garc¨ªa Casanova, Psic¨®loga especializada en sue?o Grupo HLA y profesora del departamento de Psicolog¨ªa de la Salud de la Universidad de Alicante

Seg¨²n Google Trends, que analiza los datos que buscamos en la red, el t¨¦rmino ¡°sue?os raros¡± ha subido de cero a cien en sus motores de b¨²squeda desde el 22 de marzo (el valor cien indica la popularidad m¨¢xima de un t¨¦rmino). Entre amigos la pregunta es perpetua: ¡°?T¨² tambi¨¦n est¨¢s teniendo sue?os extra?os?¡±. Tambi¨¦n se lo han preguntado los medios internacionales m¨¢s influyentes. ¡°Nuestros sue?os locos son solo la punta del iceberg psicol¨®gico¡±, dice The Guardian. En The New York Times se han puesto m¨¢s profundos: "?Alguien m¨¢s ha tropezado con la posible evidencia de que el universo posee una infraestructura metaf¨ªsica finita detectada ocasionalmente por el subconsciente?".

La pregunta, un poco menos hormonada, se la hemos trasladado a una especialista. ?Marca el mundo ordenado de nuestra vigilia lo que sucede dentro de nuestras cabezas cuando dormimos? "El sue?o y la vigilia son un t¨¢ndem indisociable e inseparable", confirma Paula Garc¨ªa Casanova, Psic¨®loga especializada en sue?o Grupo HLA y profesora del departamento de Psicolog¨ªa de la Salud de la Universidad de Alicante. "Aquello que vivamos, sintamos y hagamos durante el d¨ªa influir¨¢ en nuestro sue?o y viceversa. Existe gran cantidad de evidencia de que el contenido de los sue?os refleja los problemas emocionales de la persona".

¡°Al principio de todo esto so?¨¦ cosas raras, como que le¨ªa una entrevista con Christian G¨¢lvez en la que contaba que ten¨ªa coronavirus¡±, explica Raquel Pi?eiro, colaboradora habitual de ICON y editora de gu¨ªas de viajes en Barcelona. Los viajes, precisamente, son las claves de muchos de estos sue?os. ¡°Ahora he vuelto a so?ar lo mismo de siempre , pero una consecuencia inesperada es que los sue?os se han vuelto muy importantes para m¨ª. En ellos estoy en sitios a los que ya no puedo ir con gente a la que ya no puedo ver¡±. Carlos, espa?ol que trabaja en Londres, cumple a rajatabla esta ¨²ltima caracter¨ªstica: ¡°No paro de so?ar con festivales de verano con mis amigos. Que es algo habitual en esta ¨¦poca, cuando llega la primavera, pero lo que ha cambiado en las ¨²ltimas semanas es que esos sue?os son m¨¢s vivos porque duermo peor¡±. Laura, logro?esa que trabaja en una galer¨ªa de arte en Lisboa, afirma que le "est¨¢ pasando a tope. Lo m¨¢s llamativo es que sue?o a menudo que camino, que doy paseos, nada m¨¢s. A veces, con alguna amiga que no tengo cerca. En alguna ocasiones los sue?os se convierten en pesadillas y, en vez de pasear, estoy huyendo".

?Estamos so?ando de forma insistente con todo aquello que no podemos hacer? "Freud dice que un sue?o es, entre otras cosas, una proyecci¨®n", explica Garc¨ªa Casanova." Es decir, la externalizaci¨®n de un proceso interior a trav¨¦s del fen¨®meno on¨ªrico. Es interesante porque, para el padre del psicoan¨¢lisis, la proyecci¨®n es tambi¨¦n un mecanismo de defensa. Para ¨¦l hay dos clases de motivos o puntos de partida para la formaci¨®n on¨ªrica: un deseo inconsciente que por lo general est¨¢ reprimido y que a trav¨¦s del estado de reposo encuentra la forma de salir a la conciencia o bien un deseo no satisfecho durante la vida diurna. Teniendo en cuenta estas ideas, podemos entender por qu¨¦ en un momento tan particular como el que estamos viviendo, en el que nuestros deseos de diferente ¨ªndole est¨¢n detenidos, aplazados y prohibidos, estos afloren a trav¨¦s de las enso?aciones permitiendo que, al menos en la esfera on¨ªrica, podamos cumplirlos".

So?amos insistentemente con todo eso que nos est¨¢ prohibido hacer, pero ?por qu¨¦ hay gran parte de la poblaci¨®n impresionada ante lo v¨ªvido, retorcido y extra?o de esos sue?os? "Los sue?os cumplen una funci¨®n similar a la del juego simb¨®lico en los ni?os y ni?as", explica la psic¨®loga Violeta Alcocer. "Nos permiten elaborar e integrar las experiencias vividas. Mediante el uso de met¨¢foras y s¨ªmbolos, los sue?os articulan un discurso que refleja nuestros estados internos. Estas producciones, por as¨ª llamarlas, cumplen diversas funciones: en ausencia de estimulaci¨®n, se incrementan los sue?os v¨ªvidos y de contenidos bizarros y estimulantes"

Aparte de so?ar m¨¢s y mejor (o peor, seg¨²n se mire), estamos recordando nuestros sue?os de forma mucho m¨¢s clara que de costumbre. Seg¨²n Deirdre Barrett, una psic¨®loga de Harvard Medical School, ha explicado a The Cut, este repunte en la memoria de lo que so?amos se debe a la repentina bajada de ritmo de nuestras vidas y que a menudo un cambio radical de rutina lleva a que los sue?os se hagan mucho m¨¢s presentes y permanezcan en nuestra memoria. Seg¨²n explica Paula Garc¨ªa Casanova, "que el contenido del sue?o se recuerde en mayor o menor medida es algo que tiene m¨¢s que ver con la fase del sue?o fisiol¨®gico desde la que se produzca el despertar".

?Sirven para algo estos sue?os adem¨¢s de para hacer que nos levantemos impactados, tristes, conmocionados, excitados o nerviosos? Garc¨ªa Casanova apunta que dentro del marco de las teor¨ªas neurol¨®gicas, no parece que los sue?os cumplan ninguna funci¨®n biol¨®gica, aunque tambi¨¦n enumera diversos ejemplos de literatura cl¨ªnica que llevan la contraria a esas teor¨ªas. "Para Jung, el psiquiatra y psic¨®logo suizo con importantes contribuciones en el an¨¢lisis e interpretaci¨®n de los sue?os, el sue?o ayuda a mantener el equilibrio ps¨ªquico del individuo. Para Adler, m¨¦dico y psicoterapeuta austr¨ªaco, el sue?o cumple una funci¨®n de resoluci¨®n de problemas personales. Entre las teor¨ªas psicol¨®gicas de la funci¨®n de los sue?os, la hip¨®tesis m¨¢s popular es aquella que sostiene que so?ar resuelve nuestros problemas emocionales ayud¨¢ndonos a ajustarnos psicol¨®gicamente y a mantener nuestra salud mental en situaciones de la vida real que nos preocupan emocional y psicol¨®gicamente, pero la evidencia cient¨ªfica hasta el momento es escasa". Alcocer est¨¢ de acuerdo en que no hay una interpretaci¨®n universal sobre los sue?os: "Lo que podemos recoger de ellos es, b¨¢sicamente, el mensaje emocional que nos traen sus contenidos. ?Es un sue?o de alivio, de angustia, liberador, euforizante, triste, extra?o...? Y tambi¨¦n lo que ese mensaje significa para cada uno de nosotros seg¨²n el momento de la vida que estemos transitando".

En todo caso, nada de esto es nuevo. La incidencia de los sue?os sobre personas sometidos a encierros y estr¨¦s est¨¢ bien documentada desde hace d¨¦cadas. En The New York Times se habla del caso de Kenneth Davies, un oficial del ej¨¦rcito brit¨¢nico que pregunt¨® a sus compa?eros en un campo de prisioneros de los nazis por sus sue?os y registr¨® todas sus respuestas. Estos prisioneros ten¨ªan, salvando las enormes y obvias distancias, ciertos puntos en com¨²n con nuestra situaci¨®n actual: estaban encerrados de forma indefinida, pero ten¨ªan alimento, no estaban siendo torturados aunque fuesen prisioneros y se les estaba permitido mantener correspondencia con sus familias. La doctora Barrett, mencionada un poco m¨¢s arriba, estudi¨® los archivos de Davies en 2012 y lleg¨® a conclusiones interesantes: aquellos hombres no so?aban apenas con sexo, tampoco so?aban los unos con los otros. S¨ª so?aban con escenas de sus propios pasados lejanos, como la infancia, con miembros de sus familias, tanto vivos como muertos, y con sus ciudades de origen.

Si atendemos a los miles mensajes publicados en Twitter de gente preocupada por sus sue?os (muchos de ellos en un hilo del cantante Santi Balmes, de Love of lesbian, que ayer mismo pidi¨® a sus seguidores que le contasen sus "sue?os raros") la coincidencia es asombrosa.

"En ocasiones, los sue?os traen a la conciencia estados emocionales que hemos evitado durante el d¨ªa, o son el fiel reflejo de los mismos", remata Alcocer. "Los sue?os nos ayudan a elaborar las p¨¦rdidas (por eso en los procesos de duelo son muy habituales los sue?os relacionados con lo que se est¨¢ viviendo) o pueden ser catalizadores de experiencias emocionales intensas". ?Hay algo que podamos hacer para sobrellevar mejor esos sue?os que est¨¢n evitando que descansemos correctamente? "Estos sue?os pueden estar indicando la existencia de sintomatolog¨ªa emocional en la persona", a?ade Paula Garc¨ªa Casanova. "Para que aparezca el sue?o, entre otras cosas, es necesario que el nivel del sistema simp¨¢tico (el sistema que predomina en la vigilia y en situaciones de estr¨¦s) vaya reduci¨¦ndose al tiempo que va aumentando la presencia del sistema parasimp¨¢tico (el responsable del sue?o y de los estados de relajaci¨®n). Ante situaciones de ansiedad y estr¨¦s m¨¢s o menos cr¨®nicas, el sistema simp¨¢tico est¨¢ sobreactivado y esta excitaci¨®n puede provocar un sue?o superficial y fragmentado en el que d¨¦ la impresi¨®n de que tenemos sue?os inconexos y sin sentido".

Los consejos de la experta son "encontrar durante el d¨ªa alguna forma de elaborar las cuestiones afectivas, por ejemplo a trav¨¦s de la terapia o de la escritura, o de desconectar con la realizaci¨®n de actividades placenteras, yoga u otro tipo de ejercicio f¨ªsico. Y hay que tener presente que el sue?o y la vigilia son un cont¨ªnuum que debemos intentar cuidar no solo cuando vayamos a dormir sino durante todo el d¨ªa". Por cierto, la doctora Barrett est¨¢ llevando a cabo un estudio sobre el coronavirus y los sue?os en el que se puede participar online respondiendo a este cuestionario (que, por ahora, solo est¨¢ disponible en ingl¨¦s). Los efectos de la pandemia en el mundo real los vamos conociendo poco a poco. Los que deje en el mundo de las tinieblas ser¨¢n casi igual de interesantes.