Qu¨¦ es el yoga facial y qu¨¦ ejercicios se pueden hacer para iniciarse

La pr¨¢ctica del yoga corporal est¨¢ plenamente instaurada y, en las ¨²ltimas d¨¦cadas, su popularidad ha ido en aumento en todo el mundo. Pero, ?qu¨¦ hay del yoga facial? Esta pr¨¢ctica, que combina t¨¦cnicas de yoga con ejercicios faciales, tambi¨¦n puede ir bien para reducir el estr¨¦s y la tensi¨®n, mejorar la circulaci¨®n o fortalecer los m¨²sculos del rostro.

Beneficios del yoga facial

Maiko Tahara, responsable de un centro especializado en yoga facial, explica a EL PA?S Escaparate que los beneficios de ponerlo en pr¨¢ctico son m¨²ltiples: ¡°Cada persona tiene h¨¢bitos espec¨ªficos de gesticulaci¨®n facial, como masticar solo por un lado, fruncir el ce?o o apretar las mand¨ªbulas con fuerza, entre otros. Estos h¨¢bitos pueden desencadenar torsi¨®n facial, flacidez, migra?as o bruxismo y siguiendo la disciplina del yoga facial conseguiremos corregirlos¡±.

Diana Bord¨®n, experta en yoga facial y creadora de la metodolog¨ªa Facial Yoga Plan ?, a?ade que ¡°esta disciplina, que est¨¢ revolucionando el mercado de la belleza, consigue rejuvenecer, prevenir la flacidez y la aparici¨®n de arrugas, tonifica los m¨²sculos de la cara, mejora la circulaci¨®n del rostro y relaja y libera estr¨¦s¡±. En concreto, sus propuestas se basan ¡°en la creencia de que los m¨²sculos de la cara no son diferentes a los del resto del cuerpo. Por tanto, su tonificaci¨®n se consigue con estiramientos, contracciones y respiraciones que lo oxigenan, provocando que la piel vuelva a su estado m¨¢s rejuvenecido y terso¡±.

Yoga facial ejercicios

Al igual que ocurre con la pr¨¢ctica del yoga corporal, se puede realizar en cualquier lugar y requiere de pocos accesorios. Normalmente, los ejercicios propuestos incluyen movimientos espec¨ªficos para trabajar ¨¢reas del rostro como la frente, los ojos o la mand¨ªbula.

Pero ?qu¨¦ se ha de tener en cuenta para iniciarse ene esta disciplina? Antes de practicarlo, Tahara aconseja ¡°disponer de un buen tutorial¡±, ¡ªen su centro, por ejemplo, disponen de formaci¨®n online¡ª y,¡±practicar frente al espejo¡±, entre otras cosas, porque ¡°realizarlo con la postura correcta acelerar¨¢ la obtenci¨®n de resultados positivos¡±.

Por su parte, Bord¨®n se?ala que para empezar ¡°solo necesitas tener la piel bien hidratada y tus manos, ya que la base es usar nuestras manos para efectuar los ejercicios de resistencia y tonificaci¨®n, al igual que los masajes faciales. Y, sobre todo, ser constante con la rutina para poder ver los resultados en pocas semanas¡±.

En este sentido, la especialista recuerda que ¡°excepto casos en los que el abuso del b¨®tox y otros elementos invasivos hayan paralizado los m¨²sculos faciales, todas las personas pueden hacerlo. Con la pr¨¢ctica y la constancia lo van a notar como en cualquier actividad f¨ªsica. A mayor edad, m¨¢s tiempo hay que dedicarle y los resultados llevar¨¢n unos meses de pr¨¢ctica, pero se sienten y se notan los resultados en la tonificaci¨®n facial y el bienestar de la piel¡±.

Además de los cursos ofrecidos por profesionales del sector, en YouTube también pueden encontrarse algunos tutoriales para familiarizarse con los ejercicios de yoga facial:

• Ejercicios para corregir líneas de expresión.
  
  
• Diez ejercicios para hacer cada mañana.
  
  
• Ejercicios para eliminar bolsas y ojeras.
   
• Ejercicios para la frente, ojos y pómulos.
  
  
• Ejercicios para párpados caídos.

Kit de yoga facial

Aunque, como se?al¨¢bamos, la herramienta principal de trabajo son las manos, para acompa?ar los ejercicios tambi¨¦n se puede recurrir a algunos productos o accesorios de belleza.

La experta Maiko Tahara, por ejemplo, indica que se puede utilizar el aceite o crema para el rostro que se prefiera: ¡°A menudo se sugiere el aceite de jojoba o rosa mosqueta para el cuidado facial, pero si no le agrada el aroma, es probable que no experimente los resultados deseados. Mi objetivo es que disfrute plenamente del momento al realizar el yoga facial. Por esta raz¨®n, siempre recomiendo usar un aceite o crema que le guste en t¨¦rminos de aroma, textura y propiedades¡±. Adem¨¢s, si ¡°los m¨²sculos faciales est¨¢n muy contra¨ªdos, se puede optar por masajear con herramientas como la guasha¡±.

En la misma l¨ªnea se pronuncia Diana Bord¨®n: ¡°Si queremos potenciar los resultados de la pr¨¢ctica de Facial Yoga Plan?, podemos incluir en la rutina, por la noche, el uso del rodillo de jade y lo acompa?amos con el guasha¡±. En cualquier caso, tanto para los cosm¨¦ticos como para las herramientas, ¡°es esencial verificar que estos productos sean compatibles con tu piel y no causen irritaciones¡±.

Y, por ¨²ltimo, Bord¨®n incide en la facilidad para poner en pr¨¢ctica esta disciplina en casa: ¡°Todo el mundo puede ejecutar estos sencillos ejercicios. Solo necesitas entre diez y quince minutos al d¨ªa, cuatro veces por semana (el m¨²sculo facial debe descansar como el del resto del cuerpo cuando lo ejercitas). Puedes practicar frente al espejo, en el coche, viendo la tele. Nunca es tarde para comenzar a realizar ejercicio y nunca se es mayor para comenzar a tonificar los m¨²sculos¡±, recuerda la especialista.

Siguiendo las recomendaciones de las especialistas en yoga facial, en EL PA?S Escaparate hemos seleccionado aceites, rodillos y piedras que pueden acompa?ar los ejercicios y que pueden adquirirse online:

Aceite puro de rosa mosqueta, Repavar

Este tratamiento cosm¨¦tico Intensivo puede ir muy bien para los masajes faciales. Ofrece una doble potencia reparadora y se comercializa en un formato cuentagotas para que sea m¨¢s f¨¢cil dosificarlo.

Aceite de jojoba bio, Kanzy

Prensado en fr¨ªo y vegano, este aceite natural se puede utilizar para cuidar el cabello, las u?as o la piel del rostro. Es capaz de hidratar y tambi¨¦n reducir manchas, arrugas o cicatrices.

Crema de masaje facial, Masderm

Se trata de una crema facial hidratante y elaborada con ¨¢cido hialur¨®nico y col¨¢geno, ideales para combatir la flacidez, las arrugas y las l¨ªneas de expresi¨®n. La gran ventaja es que puede utilizarse tanto para masajes faciales manuales como con dispositivos de radiofrecuencia. En este caso, se recomienda aplicarla tres d¨ªas a la semana durante un tiempo m¨¢ximo de 10 minutos.

Gua Sha piedra de cuarzo rosa, Plantifique

Con m¨¢s de 11.000 valoraciones en Amazon, esta piedra es uno de los productos de este tipo m¨¢s vendidos en la plataforma. Su material es de gran calidad y al aplicarla sobre el rostro ayuda a reducir la hinchaz¨®n o mejorar la elasticidad de la piel.

Gua Sha y rodillo facial de jade, Plantifique

Otra herramienta para acompa?ar los masajes, en este caso, por partida doble, ya que incluye una piedra Gua Sha y un rodillo facial para llegar mejor a todos los rincones del rostro y pasar alrededor de los ojos, nariz o boca.

Libros sobre yoga facial

'El secreto japon¨¦s del yoga facial: realza la belleza natural de tu rostro y potencia tu bienestar'

Izumi Forast¨¦ detalla la t¨¦cnica necesaria para iniciarse en el yoga facial.

'Yoga facial: el m¨¦todo Up para un rostro joven a cualquier edad'

Junko Ueno explica su experiencia con la gimnasia facial para disfrutar de un rostro joven a cualquier edad.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 14 de diciembre de 2023.

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