Las mejores sillas ergon¨®micas para mitigar los dolores de espalda

Sentarse delante del ordenador durante m¨¢s de ocho horas, sin el soporte adecuado y en una posici¨®n err¨®nea, puede causar molestias en la espalda, en las piernas y hasta problemas de circulaci¨®n. Para evitar los t¨ªpicos dolores de espalda, cuello y cervicales que muchos trabajadores sufren en su d¨ªa a d¨ªa, es importante contar con una silla ergon¨®mica.

?sta debe contar con un asiento regulable en altura y en profundidad, un respaldo reclinable y que se adapte a la forma de la columna, as¨ª como utilizar materiales transpirables para que la experiencia de uso sea todav¨ªa mejor. En esta comparativa analizo y comparo varios modelos para comprobar cu¨¢les son las mejores sillas para teletrabajar.

Con reposapi¨¦s: silla ergon¨®mica HOMESTOOL

Para qui¨¦n es: aquellos que busquen una silla con unas buenas prestaciones y con una excelente relaci¨®n calidad-precio.

Por qu¨¦ la hemos elegido: se trata de una silla de oficina que incluye todos los complementos con el fin de garantizar la ergonom¨ªa y la comodidad de uso: tiene soporte de cabeza y lumbar viscoel¨¢stico, reposabrazos y una forma curvada que se adapta a la columna de la persona que se siente en ella. Adem¨¢s, dispone de un reposapi¨¦s, muy ¨²til para estirarse en momentos de descanso.

Tanto su altura (de 170 a 195 cent¨ªmetros) como sus grados de inclinaci¨®n (de 140¡ã con tres posiciones bloqueables a 95¡ã/115 ¡ã/135¡ã) pueden ajustarse al gusto, as¨ª como el balanceo, controlable hasta 15?. Es muy c¨®moda de utilizar incluso durante largas jornadas de trabajo, y ayuda a mantener el cuello en una mejor posici¨®n por lo que reduce los tan comunes dolores de cervicales y cuello que sufrimos muchos trabajadores.

Est¨¢ fabricada con materiales robustos, es capaz de soportar hasta 125 kilos de peso y toda la zona de apoyo est¨¢ cubierta de malla de carbono transpirable, muy ¨²til y c¨®moda especialmente en verano para evitar que el sudor nos deje pegados a la silla. En cuanto a sus ruedas, est¨¢ equipada con una base de cinco ruedas silenciosas, que no hacen pr¨¢cticamente nada de ruido al desplazarla. Su montaje es sencillo, aunque requiere invertir al menos una hora.

Sus puntos d¨¦biles: nada rese?able de la silla ergon¨®mica HOMESTOOL.

Con un bonito dise?o: silla ergon¨®mica FelixKing

Para qui¨¦n es: personas que busquen una silla c¨®moda y bonita.

Por qu¨¦ la hemos elegido: la raz¨®n por la que me decant¨¦ por esta silla es porque me gusta su estilo: combina el color blanco con algunos acabados negros que le aportan un toque m¨¢s original. En cuanto a sus caracter¨ªsticas, es bastante similar al modelo anterior, ya que incluye soporte para cuello, coj¨ªn lumbar, reposabrazos y est¨¢ revestida en tela transpirable. Su asiento est¨¢ acolchado y es bastante c¨®modo.

Puede inclinarse de 90 a 120? para adaptarse a las necesidades del usuario y el soporte para el cuello puede regularse de altura, para conseguir cinco cent¨ªmetros extras, as¨ª como ajustar el ¨¢ngulo 30?. Los reposabrazos tambi¨¦n son abatibles 90?, en caso de querer utilizarlos. Es bastante c¨®moda en l¨ªneas generales y su montaje es sencillo, llevando alrededor de 30 minutos de tiempo.

Sus puntos d¨¦biles: nada rese?able de la silla ergon¨®mica FelixKing.

Para personas de gran tama?o: silla ergon¨®mica Kerdom

Para qui¨¦n es: quienes tengan un presupuesto de m¨¢s de 200 euros para comprar la silla y que adem¨¢s busquen un modelo c¨®modo para personas de gran altura.

Por qu¨¦ la hemos elegido: es la silla ergon¨®mica m¨¢s cara de la comparativa y, por ello, quer¨ªa comprobar si las prestaciones que ofrece realmente valen su precio. Tiene un dise?o bastante similar al modelo de HOMESTOOL, con apoyacabeza, reposabrazos y soporte lumbar. Tambi¨¦n est¨¢ recubierta con malla transpirable y cuenta con una base con cinco ruedas.

Su respaldo tiene forma de Y y es bastante ancho, por lo que resulta ideal para personas de gran tama?o y se ajusta correctamente a la espalda. Adem¨¢s, puede reclinarse de 90 a 135? y la altura de su soporte para el cuello puede colocarse m¨¢s o menos alta. En general es una silla c¨®moda, pero para mi gusto est¨¢ m¨¢s pensada para personas grandes, sobre todo porque el tama?o del respaldo es bastante amplio.

Adem¨¢s, es capaz de soportar casi 150 kilos de peso. En cuanto a su montaje, no es demasiado complicado ya que viene acompa?ado de un manual de instrucciones y de una llave allen necesaria para ajustar todas sus piezas.

Sus puntos d¨¦biles: la silla ergon¨®mica Kerdom tiene un precio un tanto elevado.

Respaldo de doble capa: silla ergon¨®mica JOYFLY

Para qui¨¦n es: aquellos que busquen una silla econ¨®mica y sencilla.

Por qu¨¦ la hemos elegido: a diferencia de los modelos anteriormente analizados, esta silla de escritorio ergon¨®mica no dispone de soporte para el cuello, sino que el acabado curvo de su asiento est¨¢ pensado para colocar ah¨ª la cabeza. Ofrece un amplio respaldo revestido con una malla transpirable, un coj¨ªn lumbar y dos reposabrazos.

El respaldo tiene un dise?o curvo pensado para adaptarse a la curvatura natural de la columna que favorece que la espalda se apoye adecuadamente. Resulta c¨®moda de utilizar, aunque el soporte lumbar, en lugar de quedarme en la zona lumbar, me llegaba a la mitad de la espalda.

Adem¨¢s, tampoco pod¨ªa apoyar el cuello en la curvatura superior, porque debido a mi altura no llegaba hasta esa zona. Puede reclinarse de 90 a 135? y los reposabrazos se pueden mover unos cent¨ªmetros hacia delante o hacia atr¨¢s, dependiendo del tama?o de los brazos de cada usuario. En su base cuenta con cinco ruedas silenciosas.

Sus puntos d¨¦biles: la silla ergon¨®mica JOYFLY era demasiado grande para m¨ª y ech¨¦ en falta el reposacabezas.

Otro modelo de silla ergon¨®mica interesante

Si est¨¢s buscando una silla econ¨®mica pero c¨®moda: este modelo de SONGMICS

Ofrece un dise?o b¨¢sico y se puede ajustar a una altura personalizada para mantener una postura c¨®moda y evitar dolores de espalda.

Tambi¨¦n se puede activar el modo de inclinaci¨®n hasta los 15 grados para estirar el cuerpo, y el asiento y el respaldo se han fabricado con un tejido de malla transpirable que aseguran la frescura de la espalda incluso los d¨ªas m¨¢s calurosos. Adem¨¢s, destacan sus apoyabrazos ligeramente curvados.

C¨®mo hemos elegido y probado los productos

Durante una semana, dos personas hemos sustituido la silla que normalmente utilizamos para trabajar por estos cuatro modelos. Hemos ido utilizando cada uno de ellos durante la jornada de trabajo: ocho horas al d¨ªa de lunes a viernes, y tambi¨¦n en algunos momentos de tiempo libre en los que utilizamos el ordenador para otras cuestiones como estudiar.

Lo primero que hemos hecho ha sido montar los distintos modelos, lo que nos ha permitido comprobar si el proceso de montaje de la silla es f¨¢cil. Despu¨¦s, hemos comprobado su comodidad de uso durante la jornada laboral.

Al evaluarlas y puntuarlas, he tenido en cuenta los siguientes criterios:

• Dise?o: en este punto nos hemos fijado en el car¨¢cter est¨¦tico de las sillas y por qu¨¦ componentes est¨¢n formadas.
• Materiales: ?c¨®mo son? ?Garantizan durabilidad y resistencia? ?son transpirables?
• Ergonom¨ªa: se trata de que la silla resulte lo m¨¢s c¨®moda posible. Tambi¨¦n que estar sentado frente al ordenador muchas horas evite que espalda, hombros o cuello acumulen tensiones si no nos sentimos lo suficientemente a gusto.
• Experiencia de uso: si pasar largas jornadas sentado sobre la silla es realmente c¨®modo, as¨ª como si la espalda o cuello acaban resentidos en alg¨²n momento.

Preguntas frecuentes

?Para qu¨¦ sirve una silla ergon¨®mica?

Una silla ergon¨®mica est¨¢ dise?ada para proporcionar un soporte adecuado a la postura, los movimientos y la comodidad del usuario mientras est¨¢ sentado, especialmente durante largos per¨ªodos de tiempo. Sirve para minimizar la tensi¨®n muscular y reducir los riesgos asociados con el sedentarismo y las malas posturas, como dolores de espalda y fatiga.

?C¨®mo colocar bien una silla ergon¨®mica?

Coloca la silla ergon¨®mica de manera que tus pies reposen planos en el suelo o en un reposapi¨¦s, tus muslos est¨¦n paralelos al suelo, y tus rodillas formen un ¨¢ngulo de aproximadamente 90 grados. Ajusta la altura del asiento, el respaldo y los apoyabrazos para soportar tu postura de manera que la pantalla del ordenador est¨¦ a la altura de los ojos y los brazos descansen c¨®modamente.

?C¨®mo debe ser una silla ergon¨®mica?

Una silla ergon¨®mica debe tener una serie de caracter¨ªsticas ajustables: altura del asiento, profundidad del asiento, inclinaci¨®n del respaldo, soporte lumbar, y altura y ¨¢ngulo de los apoyabrazos. Adem¨¢s, debe estar acolchada de forma adecuada y ser capaz de girar y desplazarse f¨¢cilmente.

?Es bueno usar almohada o coj¨ªn cervical en la silla ergon¨®mica?

S¨ª, es bueno usar una almohada o coj¨ªn cervical si proporciona un mejor apoyo y alinea correctamente el cuello y la columna vertebral. Esto es particularmente ¨²til si la silla no se ajusta perfectamente a la curva natural de tu columna o si pasas muchas horas sentado.

?Qu¨¦ beneficios tiene usar una silla ergon¨®mica?

Usar una silla ergon¨®mica puede tener muchos beneficios: mejora la postura, reduce el riesgo de dolores de espalda, incrementa la comodidad, mejora la concentraci¨®n y la productividad, y previene los problemas de salud a largo plazo asociados con el sentarse durante mucho tiempo.

?C¨®mo sentarse en una silla ergon¨®mica?

Para sentarte correctamente en una silla ergon¨®mica, mant¨¦n la espalda alineada contra el respaldo de la silla con el soporte lumbar en la curva de tu espalda baja. Ajusta la altura para que tus pies est¨¦n planos en el suelo y tus rodillas en ¨¢ngulo recto. Los brazos deben estar a la altura del escritorio y formar un ¨¢ngulo de 90 grados en los codos.

?Qu¨¦ medidas deber¨ªa tener una silla ergon¨®mica?

Las medidas de una silla ergon¨®mica deber¨ªan permitir el ajuste a la altura del usuario y al tipo de trabajo que realiza. La altura del asiento debe ser ajustable entre 40 y 52 cm aproximadamente, para usuarios de diferentes estaturas. El respaldo deber¨ªa soportar la curva natural de la columna, y el asiento deber¨ªa tener suficiente ancho y profundidad para permitir sentarse c¨®modamente.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 20 de agosto de 2024.

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