Ponemos a prueba los mejores bastones de marcha n¨®rdica

Los mejores bastones de marcha n¨®rdica

Nuestra experta ha elegido los bastones de marcha n¨®rdica Gipfelsport como los ganadores de esta comparativa por contar con caracter¨ªsticas que los hacen ¨²nicos, en especial, que cuenta con diferentes accesorios para distintos terrenos.

La marcha n¨®rdica es un deporte de resistencia que se realiza al aire libre y que consiste en caminar (preferiblemente en espacios llanos) con ayuda de unos bastones similares a los que se utilizan en el esqu¨ª. Originaria de Finlandia, esta actividad f¨ªsica reporta numerosos beneficios al organismo ya que se moviliza m¨¢s masa muscular que en una caminata normal al propulsar el paso con ayuda de los bastones de marcha n¨®rdica que, a diferencia de los bastones de trekking, cuentan con una dragonera o cinta amarrada al bast¨®n que es bastante ancha, con velcro y paso para el dedo pulgar y con la que es posible abrir y acomodar bien las manos para poder impulsarse correctamente. Estos cuatro modelos son perfectos para iniciarse en esta pr¨¢ctica deportiva.

C¨®mo hemos elegido y probado los productos

Siempre me ha gustado mucho caminar, tanto en la ciudad como en la naturaleza y es que en espacios llanos podr¨ªa andar horas y horas sin notar malestar o cansancio. No obstante, cuando quiero hacer un ejercicio m¨¢s intenso, siempre he pensado que las caminatas se quedan un poco cortas. Todo ello hasta que descubr¨ª en qu¨¦ consiste la marcha n¨®rdica. Con ayuda de los bastones analizados en la comparativa me he adentrado en esta pr¨¢ctica deportiva notando durante las semanas de prueba un mayor cansancio muscular, tambi¨¦n en los brazos, que cuando no los uso. Yo he empezado poco a poco y siempre en terrenos llanos (sobre todo en zonas de tierra) y durante una hora al d¨ªa m¨¢s o menos. Para probarlos por primera vez, tendr¨ªa en cuenta las siguientes caracter¨ªsticas:

• Material y peso: es esencial que sean los m¨¢s ligeros posible. Los de fibra de carbono me parecieron los m¨¢s indicados para comenzar a utilizarlos ya que no pesan nada pero, al mismo tiempo, cuentan con firmeza y amortiguaci¨®n.
• Experiencia de uso: resulta fundamental conocer previamente la medida que se necesita para utilizarlos correctamente. Tambi¨¦n hay que aprender (con ayuda de gu¨ªas o las propias instrucciones de los bastones) a acompa?ar el movimiento y realizar la actividad de forma eficaz.
• Seguridad: aunque tienen que ser ligeros, tambi¨¦n deben agarrarse bien a cualquier tipo de pavimento ofreciendo firmeza en cualquier situaci¨®n. El mango de caucho es mucho m¨¢s seguro y adherente a la mano aunque en algunos momentos puede resultar un poco ¨¢spero.
• Accesorios: que cuenten con bolsa de transporte y varias puntas de goma para distintos pavimentos es un plus. Esto ¨²ltimo resulta ideal para personas m¨¢s experimentadas o que vayan a hacer rutas m¨¢s largas.

Con ebook explicativo: Gipfelsport

Para qui¨¦n es: para principiantes en la marcha n¨®rdica.

Por qu¨¦ lo recomendamos: este modelo es muy ligero ya que est¨¢ fabricado en carbono. Tambi¨¦n es ajustable a la altura de la persona (entre 77 y 127 cent¨ªmetros). Para saber a qu¨¦ altura ten¨ªa que colocarlo multipliqu¨¦ mi altura en cent¨ªmetros (163) por 0,68, lo que me dio como resultado 110 cent¨ªmetros. Result¨® ideal para mi altura y no tuve que ajustarlos m¨¢s durante las pruebas.

Antes de comenzar (anduve durante varios d¨ªas cerca de una hora por terrenos llanos), comprob¨¦ que las dragoneras se ajustaran bien a mis manos, que son bastante peque?as. No tuve ning¨²n problema, adem¨¢s de que me parecieron muy c¨®modas. No obstante, el enganche al bast¨®n es un poco endeble y hay que tener cuidado de que no se rompa. Las empu?aduras son de corcho y un poco m¨¢s ¨¢speras que las que est¨¢n fabricadas con otro material como la espuma o la goma pero son totalmente antideslizantes y la mano va muy sujeta. Durante los d¨ªas de prueba me parecieron muy c¨®modos (para una persona principiante en la marcha n¨®rdica como yo) y muy ligeros. El impulso y la coordinaci¨®n de manos y piernas centr¨® mi atenci¨®n las primeras veces pero me resultaron muy f¨¢ciles de manejar. Incluye diferentes accesorios y puntas para distintos tipos de terrenos (aunque las que ven¨ªan colocadas me parecieron m¨¢s que suficientes), una bolsa para guardarlos cuando est¨¢n plegados y un ebook muy pr¨¢ctico en el que se explican los principales pasos a seguir para iniciarse en la marcha n¨®rdica.

Sus puntos d¨¦biles: La empu?adura es un poco dura y puede llegar a hacer alguna rozadura en las manos.

Repele el polvo: Superletic

Para qui¨¦n es: para los que quieren un bast¨®n c¨®modo.

Por qu¨¦ lo recomendamos: este modelo de bast¨®n est¨¢ disponible en tama?os diferentes que van desde los 100 hasta los 130 cent¨ªmetros. En mi caso, y teniendo en cuenta que el ajuste ideal seg¨²n mi altura es de 110 cent¨ªmetros, eleg¨ª el de 125. Est¨¢n fabricados tambi¨¦n con fibra de carbono (un 80%) combinada con fibra de vidrio. Realmente son muy ligeros y resultan muy c¨®modos de manejar y de utilizar. Cuando los recib¨ª no necesit¨¦ hacer gran cosa: los ajust¨¦ a mi altura y listo. Los mangos son ergon¨®micos y aunque son de corcho no resultan molestos para la mano. En cuanto a las dragoneras son de buena calidad y se amoldan a la perfecci¨®n a todo tipo de dedos (lo probamos tanto en manos peque?as como las m¨ªas como en otras con dedos m¨¢s gorditos y largos). Tambi¨¦n dispone de un sistema de clic para quitarlas de los bastones con facilidad. Funciona muy bien y se hace en un par de segundos.

Durante los d¨ªas de pruebas, en los que los utilic¨¦ en caminatas llanas de m¨¢s de una hora en un bosque cercano a mi casa, me resultaron muy manejables y c¨®modos de llevar. Tambi¨¦n me pareci¨® muy sencillo ¡®hacerme a ellos¡¯ y ajustar el paso al propio impulso del bast¨®n. Otra cuesti¨®n que me result¨® interesante es que cuentan con un acabado en mate que repele el polvo por lo que en los momentos en los que hab¨ªa m¨¢s polvareda es cierto que no se llenaban de polvo y llegaban m¨¢s limpios a casa que los otros modelos. Por otra parte, la punta de carbono amortigua muy bien los pasos y resulta muy firme para todo tipo de pavimentos (m¨¢s o menos lisos). Tambi¨¦n incluye unas almohadillas para el asfalto o superficies m¨¢s duras que resultan muy ¨²tiles para evitar deslizamientos con los bastones.

Sus puntos d¨¦biles: nada destacable.

Hasta 140 cent¨ªmetros: MSPORTS

Para qui¨¦n es: para los que necesitan que incluya distintas puntas.

Por qu¨¦ lo recomendamos: estos bastones son de aluminio por lo que pesan un poco m¨¢s que los modelos anteriores (200 gramos), aunque apenas se nota y siguen siendo ligeros para la marcha. Tambi¨¦n son telesc¨®picos y cuentan con una longitud m¨ªnima de 103 cent¨ªmetros y 140 cent¨ªmetros m¨¢ximo. Incorporan una empu?adura de corcho y son antideslizantes por lo que en momentos en los que se suda m¨¢s o hace m¨¢s calor, las manos siguen estando fijas. Por su parte, las dragoneras est¨¢n bien aunque al principio la tela estaba un poco dura y era poco manejable pero con el paso de los d¨ªas se acabaron amoldando a las manos sin ning¨²n problema. Durante las pruebas me parecieron unos bastones c¨®modos y, aunque son ligeros, el material se nota un poquito m¨¢s en cuanto a peso si se est¨¢ mucho tiempo utiliz¨¢ndolos. En una de las marchas m¨¢s largas que hice con ellos (de m¨¢s de una hora) s¨ª notaba esa peque?a diferencia de peso con el resto de modelos. Incluyen diferentes puntas para distintos terrenos. Yo los he utilizado en tierra, asfalto y hierba y en estos tres se amoldaron muy bien amortiguando el paso perfectamente.

Sus puntos d¨¦biles: al ser de aluminio ¨²nicamente en algunos momentos se nota la diferencia de peso.

Con dragonera y cinta para trekking: iHERO-KOOL

Para qui¨¦n es: para personas con experiencia en la marcha n¨®rdica.

Por qu¨¦ lo recomendamos: estos bastones son los que tienen el precio m¨¢s elevado de toda la comparativa y a diferencia del resto de modelos vienen con dragoneras y tambi¨¦n con pulsera para trekking por lo que se pueden utilizar para ambas actividades. Alcanzan los 135 cent¨ªmetros de longitud (con un m¨ªnimo de 65) y disponen de unas palancas de ajuste muy f¨¢ciles de utilizar. Aunque superan los 200 gramos de peso y en algunos momentos resultan un poco m¨¢s pesados, son los bastones m¨¢s resistentes y firmes de todos los analizados.

Durante las pruebas (caminatas en terrenos llanos de tierra de una hora m¨¢s o menos) me resultaron sencillos de usar y las dragoneras se adaptan a las manos con facilidad. Por su parte, el mango es de corcho aunque es agradable al tacto y funciona muy bien como aislante t¨¦rmico para las manos. Tambi¨¦n ofrece una extensi¨®n mayor que el resto de mangos utilizados por lo que resulta muy ¨²til para no tener que aumentar la longitud del palo en tramos en los que sea necesario. Tras la prueba me parecieron unos bastones indicados para personas con m¨¢s experiencia en la marcha n¨®rdica y que les fueran a sacar m¨¢s partido. Son muy resistentes y amortiguan estupendamente los pasos en distintos pavimentos con numerosas puntas para cada uno de ellos. Tambi¨¦n incluyen bolsa de transporte.

Sus puntos d¨¦biles: tienen un precio algo elevado para personas que se est¨¢n iniciando y los usen de forma espor¨¢dica. Tambi¨¦n cuentan con un peso mayor.

Otros bastones de marcha n¨®rdica interesantes

Si est¨¢s buscando unos con material reflectante: Fizan. En la empu?adura cuenta con un material reflectante, ideal para ser visible en la oscuridad.

Si est¨¢s buscando unos con mango de goma EVA: WeLLIFE. Ofrecen un agarre mixto de polipropileno y EVA ergon¨®mico bastante resistente.

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*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 3 de agosto de 2024.

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