C¨®mo mantener una higiene ¨ªntima correcta y productos adecuados para ello

Tras haber sido la gran olvidada durante d¨¦cadas, cada vez m¨¢s personas prestan atenci¨®n al cuidado de su higiene ¨ªntima, conscientes de los beneficios para la salud y el bienestar general que lleva asociada.

Tal y como explica el Doctor Rodrigo Garc¨ªa-Baquero, especialista de la cl¨ªnica de urolog¨ªa y salud sexual Andromedi, ¡°en Espa?a hay buena concienciaci¨®n en general. Si es cierto que a menudo los h¨¢bitos se transmiten de padres a hijos, siendo consejos incorrectos o cuanto menos mejorables en ocasiones. Como pasa con los dentistas y la higiene bucal, a veces es el m¨¦dico (ur¨®logo, ginec¨®logo, etc.) el que termina informando sobre c¨®mo y con qu¨¦ frecuencia debe realizarse esta higiene diaria¡±.

?Qu¨¦ errores se cometen al limpiar las zonas ¨ªntimas?

¡°Uno de los errores m¨¢s frecuentes¡±, detalla la ginec¨®loga Davinia Moya, del Hospital Vithas M¨¢laga, ¡°es pensar que una higiene excesiva ¡ªincluyendo el uso de duchas vaginales en la zona¡ª evitar¨¢ problemas como el olor, el aumento de flujo o las infecciones, cuando la realidad es que estos h¨¢bitos favorecen lo contrario¡±. Otro error frecuente que recuerda la doctora es ¡°utilizar el mismo gel de ducha para la higiene ¨ªntima, ya que como sabemos puede ser causa de alteraci¨®n del pH vaginal y, por ende, favorecer infecciones¡±.

En el caso espec¨ªfico de las mujeres, Moya tambi¨¦n menciona otros errores como ¡°el uso excesivo de compresas o salvaslips fuera del per¨ªodo menstrual¡±. Adem¨¢s, en general, la gente tienda a lavarse con esponjas, utilizar ropa interior sint¨¦tica y muy ajustada, o recurrir a desodorantes ¨ªntimos, lo que tambi¨¦n puede ocasionar irritaciones o molestias y, en algunos casos, derivar en patolog¨ªas de distinta ¨ªndole¡±.

?Qu¨¦ consecuencias para la salud puede tener una mala higiene ¨ªntima?

¡°Una incorrecta higiene altera el pH vaginal, desestructura la mucosa y tiene un efecto bactericida sobre la flora vaginal¡±, explica la ginec¨®loga. ¡°Por eso, los h¨¢bitos incorrectos de higiene pueden dar lugar a irritaci¨®n vaginal ¡ªen el caso de las mujeres¡ª incluso a dermatitis que generan picor y malestar en la zona, y a la aparici¨®n de infecciones vaginales como las vulvovaginitis o las vaginosis. Tambi¨¦n puede derivar en infecciones de orina o cistitis o llegar a desarrollar infecciones de transmisi¨®n sexual¡±.

El doctor Garc¨ªa-Baquero a?ade tambi¨¦n que, ¡°en el var¨®n de edad avanzada, en algunos casos, sobre todo ante una fimosis no resuelta de un largo tiempo de evoluci¨®n, una inflamaci¨®n cr¨®nica en el glande puede llegar a degenerar en patolog¨ªas m¨¢s serias¡±.

?Qu¨¦ pautas debemos seguir para mejorar la higiene ¨ªntima?

Lo principal es incorporar a la rutina de higiene algunos h¨¢bitos b¨¢sicos como ¡°limitar los lavados ¨ªntimos a una vez al d¨ªa, usando preferiblemente las manos limpias y desechando las esponjas¡±, indica la doctora Davinia Moya. Tambi¨¦n es aconsejable ¡°lavarse antes y despu¨¦s de las relaciones sexuales¡±. Y, en el caso concreto de las mujeres en etapa peri y postmenopa¨²sica, ¡°es importante mantener una buena hidrataci¨®n vulvovaginal¡±.

El doctor Rodrigo Garc¨ªa-Baquero, por su parte, recuerda ¡°la importancia de realizar una limpieza anal hacia atr¨¢s y emplear ropa interior transpirable (por ejemplo, de algod¨®n)¡±. Otra experta de la cl¨ªnica Andromedi Madrid, la doctora Natalia P¨¦rez, a?ade que, en el caso del var¨®n, debe tenerse en cuenta ¡°que la higiene diaria con agua y jab¨®n incluya todo el glande, tras la correcta retirada de la piel prepucial y las zonas de los pliegues inguinales. En la mujer, el aseo debe incluir la zona genital externa, evitando las duchas vaginales¡±.

Y sobre la ausencia o no de vello, P¨¦rez explica que ¡°a¨²n hay cierto debate en la comunidad cient¨ªfica sobre si un rasurado excesivo de la zona ¨ªntima es perjudicial o no. Hay muchos estudios al respecto. Algunos aluden a que el vello p¨²bico ejerce un papel protector y otros no han encontrado una relaci¨®n directa entre el afeitado y un mayor riesgo de infecciones¡±.

?A qu¨¦ tipo de productos podemos recurrir para limpiar las zonas ¨ªntimas?

Para la ginec¨®loga del Hospital Vithas M¨¢laga, Davinia Moya, ¡°los productos m¨¢s recomendables para garantizar una correcta higiene ¨ªntima van desde los jabones espec¨ªficos suaves que no alteren el pH ¨¢cido propio de la mucosa; a las cremas hidratantes y lubricantes que mantengan la elasticidad de la piel evitando la sequedad; pasando por utilizar, durante el per¨ªodo menstrual, compresas hipoalerg¨¦nicas, copas vaginales y/ o bragas menstruales; as¨ª como recurrir a los probi¨®ticos en caso de ingesta de medicamentos¡±.

En el apartado de art¨ªculos que deben evitarse, el doctor Natalio Cruz, del grupo Andromedi, recomienda prescindir de ¡°productos con alcohol, basados en vaselina o con lubricantes de alta resistencia en la zona genital¡±. Tambi¨¦n ¡°evitar esponjas en las que suelen proliferar los g¨¦rmenes¡± y ¡°desodorantes o productos potencialmente irritantes o que pueden dar alergia¡±.

Tomando como referencia las recomendaciones de los expertos, en EL PA?S Escaparate hemos recopilado una serie de art¨ªculos que se pueden adquirir online y que pueden contribuir a mejorar la higiene ¨ªntima de hombres y mujeres:

PRODUCTOS DE HIGIENE ?NTIMA

Pack de dos geles de uso diario Germisdin, Isdin

Se trata de un gel suave, que se puede usar a diario, y que est¨¢ formulado con tensioactivos para respetar las necesidades de las zonas ¨ªntimas. Es capaz de limpiar hidrata la zona ¨ªntima gracias al pH fisiol¨®gico que incluye y que es apto hasta para las pieles m¨¢s sensibles.

Gel de higiene ¨ªntima para pieles at¨®picas, Instituto Espa?ol

Especialmente formulado para personas con pieles at¨®picas, este jab¨®n est¨¢ formulado sin parabenos y siguiendo indicaciones dermatol¨®gicas y ginecol¨®gicas. Se puede utilizar todos los d¨ªas en la ducha y tambi¨¦n minimiza las reacciones al¨¦rgicas.

Gel ¨ªntimo hombre con extractos de ¨¢rbol de t¨¦

Un producto muy completo, para el p¨²blico masculino, que tiene distintas propiedades: desde aliviar la irritaci¨®n en la zona ¨ªntima a mejorar la hidrataci¨®n. Permite, por ejemplo, limpiar la zona genital antes y despu¨¦s de las relaciones sexuales, al tiempo que mantiene un equilibrio del pH de 5,3 a 5,8.

Crema diaria con prebi¨®ticos, Vagisil

La sequedad en la zona vaginal tambi¨¦n puede alterar la funci¨®n protectora de la piel, por lo que para evitarla se pueden usar cremas como esta con prebi¨®ticos para fortalecer las defensas naturales. Se comercializa en dos tama?os y se puede usar a diario.

Gel/crema calmante Ginecanesten, Bayer

Se trata de un producto que proporciona una sensaci¨®n calmante y refrescante, al instante, en los casos de irritaci¨®n vulvar producida por causas no infecciosas. Es una crema hipoalerg¨¦nica y ginecol¨®gicamente testada que incluye frescolat x-cool, conocido por su efecto refrescante; glicina, un amino¨¢cido natural con propiedades calmantes e hidratantes; y extracto de avena, un ingrediente de origen natural tambi¨¦n calmante.

ROPA INTERIOR TRANSPIRABLE

Pack de seis bragas de algod¨®n

El algod¨®n es una material indicado para la ropa textil porque permite la transpiraci¨®n y previene las posibles infecciones. Estas bragas tipo culotte para mujer est¨¢n confeccionadas en algod¨®n 100% y son muy c¨®modas. Se comercializan en un lote de seis unidades y en una amplia variedad de tallas y colores.

Pack de tres calzoncillos transpirables

Lo mismo ocurre con esta ropa interior para hombre: es adecuada para llevar una correcta higiene ¨ªntima porque son unos calzoncillos que est¨¢n confeccionadas en algod¨®n y tienen un tacto suave que evita irritaciones. Las propiedades absorbentes, antibacterianas y transpirables del bamb¨² permiten mantenerse fresco y seco durante todo el d¨ªa.

PRODUCTOS PARA LA MENSTRUACI?N

Copa menstrual Lily Cup, Intimina

¡°La mejor copa que he probado hasta ahora. La ¨²ltima, de esta misma marca, me ha durado siete a?os y esta nueva la compr¨¦ porque baj¨® de precio¡±. As¨ª definen su experiencia con este producto algunos de los usuarios de Amazon que lo han valorado positivamente. Est¨¢ confeccionada en silicona, es hipoalerg¨¦nica y ofrece hasta ocho horas de protecci¨®n durante la regla, incluso en personas con flujo abundante.

Pack de tres bragas menstruales

Este lote de bragas menstruales est¨¢ muy bien valorado en Amazon, donde supera las 4.000 valoraciones y alcanza una nota media de 4,2 estrellas sobre 5. Est¨¢n confeccionadas en una mezcla de algod¨®n al 95% (transpirable, suave y el¨¢stico) y un 5% de elastano para garantizar la mayor comodidad posible. El forro central es impermeable y de alta densidad, absorbiendo el flujo de manera eficaz.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 27 de octubre de 2023.

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