Tienes derecho a pasarlo mal por tu situaci¨®n

Desde que empez¨® la crisis del coronavirus fuimos conscientes de las consecuencias psicol¨®gicas que pod¨ªa tener esta situaci¨®n, por eso dedicamos dos horas al d¨ªa para hacer asesoramiento psicol¨®gico gratuito online. El objetivo no es hacer terapia, sino atender y acompa?ar a aquellas personas que puedan necesitarlo en estas circunstancias concretas. Cambios de rutina, aislamiento social, miedo al contagio, sobreinformaci¨®n, fallecimientos o sobrecarga laboral son algunas de las situaciones que cada persona est¨¢ experimentando.

Entre los problemas comunes en las consultas est¨¢n la ansiedad, angustia y somatizaciones por la situaci¨®n, como dificultades para respirar, musculatura agarrotada o en tensi¨®n¡­ A veces no somos conscientes de qu¨¦ nos ocurre, pero si esto pasa, es importante aceptar las emociones y observar c¨®mo y d¨®nde se est¨¢n produciendo. Tambi¨¦n hay quien nota una disminuci¨®n del rendimiento, con dificultades para concentrarse con las tareas, y esa sensaci¨®n de que nos cunde menos el tiempo.

Otros presentan estr¨¦s laboral o personal, con necesidad de sentirse siempre ocupado. En muchas ocasiones no nos permitirnos aburrirnos. A veces permitirnos ¡°no hacer¡± nada puede ser muy enriquecedor. Tambi¨¦n es destacable el miedo y preocupaci¨®n por familiares expuestos a situaciones de riesgo. Podemos probar a hablar con otras personas para dejar salir la angustia; compartir las emociones puede ser de gran ayuda.

Estamos encontrando algunas consultas relacionadas con las dificultades en la convivencia en pareja. Y hemos visto un incremento en las consultas sobre sexualidad, como preocupaci¨®n por un consumo excesivo de pornograf¨ªa, aumento de la masturbaci¨®n o inter¨¦s por c¨®mo abrir la relaci¨®n de pareja.

Estamos muy agradecidas a las personas que conf¨ªan en nosotras y a las que estamos ayudando. Sin embargo, creemos que las dificultades a nivel psicol¨®gico aumentar¨¢n con el paso del tiempo, quiz¨¢s cuando todo esto ¡°termine¡±. Y aunque ahora es un buen momento para acompa?ar psicol¨®gicamente, tambi¨¦n hay factores que lo dificultan, como el de percepci¨®n de la situaci¨®n: pensamos que como hay personas que lo est¨¢n pasando peor no tenemos derecho a quejarnos. Esto es bastante relativo. Digamos que ¡°a cada uno le duele lo suyo¡± y que es normal pasarlo mal por tu situaci¨®n, sea cual sea, independientemente de las de los dem¨¢s. Tambi¨¦n por falta de intimidad para poder expresar y contar lo que nos preocupa y que, ante situaciones dif¨ªciles, muchas veces preferimos apoyarnos en las personas de nuestro entorno y consideramos que un psic¨®logo es para ¡°cosas m¨¢s graves¡±.

Laura de Toledo y Mar¨ªa Ramos son psic¨®logas y fundadoras de la consulta PsicoaSexor¨ªa

Coronavirus: preguntas y respuestas

La crisis global desatada por la epidemia de Covid-19 tiene un enorme impacto en distintos ¨¢mbitos. Esta gu¨ªa, en constante actualizaci¨®n, clasifica y aclara las dudas m¨¢s recurrentes

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