De Tamara Falc¨® a Risto Mejide: por qu¨¦ es mejor dejar de seguir a tu expareja en redes sociales

Durante los ¨²ltimos tres d¨ªas, las redes sociales han permitido a miles de usuarios observar la ca¨ªda en picado de una relaci¨®n vendida como un cuento de hadas sin tan siquiera levantarse del sof¨¢: apenas 48 horas m¨¢s tarde de anunciar su boda en Instagram, Tamara Falc¨® elimin¨® la fotograf¨ªa junto a su ya m¨¢s que probable exprometido, el empresario ??igo Onieva, donde aparec¨ªan fundi¨¦ndose en un rom¨¢ntico beso mientras ella mostraba una mano ensortijada con el anillo de pedida. No le faltaban razones a la marquesa de Gri?¨®n: un d¨ªa despu¨¦s de publicar la feliz estampa, sali¨® a la luz un v¨ªdeo de Onieva besando a otra mujer durante un festival de m¨²sica. A pesar del comunicado del empresario pidiendo disculpas (¡±Quiero a Tamara con locura¡±, escrib¨ªa en su cuenta de Instagram), nada ha conseguido evitar la ruptura que todo internet se ve¨ªa venir. Esta ma?ana, Tamara Falc¨® e ??igo Onieva pusieron el punto final a su relaci¨®n a la manera m¨¢s 2.0 posible: la pareja dej¨® de seguirse en redes sociales.

Otra medi¨¢tica pareja sorprend¨ªa este fin de semana con una ruptura inesperada que, sin embargo, ten¨ªa un final similar a la de Falc¨® y Onieva: Risto Mejide y Laura Escanes anunciaban a trav¨¦s de sendos comunicados tambi¨¦n en Instagram que seguir¨¢n sus vidas por separado despu¨¦s de siete a?os juntos y una hija en com¨²n. Minutos despu¨¦s del anuncio, cada uno gestion¨® la situaci¨®n en redes a su manera. La influencer, por el momento, no ha realizado ning¨²n movimiento m¨¢s, pero el presentador decidi¨® dejar de seguir la cuenta de Escanes de inmediato. La sutil acci¨®n de pulsar el botoncito de ¡®dejar de seguir¡¯ se ha convertido para seguidores y medios en uno de los detalles que oficializan el fin de cualquier relaci¨®n, especialmente, cuando se trata de personajes p¨²blicos. Sin embargo, y aunque el hecho de dejar de ver (o querer dejar de ver) a la persona con la que acabas de terminar una relaci¨®n es algo natural en el proceso de duelo, las personas (ya sean famosas o an¨®nimas) siguen sin saber c¨®mo gestionar sus redes sociales despu¨¦s de una ruptura.

¡°Cualquiera de estas cuatro personas est¨¢ entrando en un proceso de duelo¡±, explica a EL PA?S Elena Dapr¨¢, psic¨®loga sanitaria experta en bienestar psicol¨®gico y vocal de secci¨®n del Colegio Oficial de la Psicolog¨ªa de Madrid. ¡°Es decir, dejan una relaci¨®n y tienen que soltar a la otra persona y soltar la relaci¨®n¡±. Tal y como advierte la psic¨®loga, este proceso es duro, tiene una serie de fases y es importante entrar en ellas de una manera sana para evitar que un duelo natural se convierta en un duelo patol¨®gico: ¡°?Por qu¨¦ es importante el hecho de dejar de seguirse en las redes? Porque no se trata de dejar de seguirse, se trata de cerrar un c¨ªrculo, y una persona no puede hacerlo si est¨¢ en todo momento recibiendo noticias de la otra persona¡±.

La pregunta ¡°?Deber¨ªa eliminar a mi ex de redes sociales?¡± arroja m¨¢s de 2,7 millones de respuestas en Google. Seg¨²n Dapr¨¢, en su consulta le hacen esta pregunta pr¨¢cticamente a diario: ¡°La pregunta siempre es: ¡®?Qu¨¦ tengo que hacer con mis redes?¡¯. Es decir: ¡®?Qu¨¦ tengo que hacer con algo que me va a lanzar un est¨ªmulo constante de esa otra persona que me ha dejado o a la que he dejado y as¨ª poder pasar p¨¢gina?¡±. Pese a que la mayor¨ªa de los seres humanos saben m¨¢s o menos qu¨¦ sucede durante el duelo que llega despu¨¦s de una ruptura, resulta m¨¢s confuso aplicar los mismos protocolos en el universo digital, cuando la incomodidad de encontrarse a un ex ya no disminuye evitando ir los bares y los lugares de siempre, sino que ahora su imagen y todo aquello que est¨¢ haciendo la otra persona puede cruzarse de manera inesperada cualquier d¨ªa y a cualquier hora mientras se hace scroll en Instagram.

La confusi¨®n en torno a c¨®mo actuar en este tipo de situaciones deriva de la falsa creencia en un dualismo digital, entendido como una forma de ver el mundo en el que la realidad online y la offline se encuentran separadas. El t¨¦rmino fue acu?ado por Nathan Jurgenson, te¨®rico de redes sociales, autor y fundador del blog Cyborgology, quien, frente a esto, apostaba por el concepto de realidad aumentada: ¡°Nuestra realidad es al mismo tiempo tecnol¨®gica y org¨¢nica y de la misma forma f¨ªsica y digital. No entramos y salimos del mundo digital y f¨ªsico igual que hacen en Matrix; vivimos en una ¨²nica realidad, una aumentada por ¨¢tomos y bits¡±.

Numerosos estudios apoyan la teor¨ªa de Jurgenson: encontrarse a una expareja en un bar puede tener el mismo efecto que cruz¨¢rsela en un stories, el dolor sigue siendo dolor en persona y en redes sociales. En 2012, la psic¨®loga Tara Marshall llev¨® a cabo un estudio entre 464 participantes que se encontraban en un proceso de ruptura. El resultado, titulado Facebook surveillance of former romantic partners: Associations with post-breakup recovery and personal growth (Vigilancia en Facebook de exparejas: asociaciones con recuperaci¨®n posruptura y crecimiento personal), revel¨® que mirar el perfil de una expareja en Facebook se asociaba con sufrir mayor angustia por la ruptura, aumentaba los sentimientos negativos, de deseo sexual y de a?oranza por el antiguo amor, y mostraba un menor y m¨¢s dilatado desarrollo personal. Estudios m¨¢s recientes, que contemplan nuevas plataformas sociales m¨¢s all¨¢ de Facebook, revelan resultados similares: mirar el perfil de la persona con la que has roto provoca aumento del estr¨¦s y la tristeza, y produce que el avance hacia una recuperaci¨®n sea m¨¢s lento.

¡°La situaci¨®n es exactamente la misma que cuando no ten¨ªamos redes¡±, explica Elena Dapr¨¢ a EL PA?S, que aporta como ejemplo medidas cl¨¢sicas que la mayor¨ªa de las personas ponen en marcha tras una ruptura, como pedir a amigos que no revelen informaci¨®n sobre el otro o evitar determinados lugares donde pueda estar. ¡°Es decir, las personas nos alejamos para tomar perspectiva, que es justo lo que necesitamos en esos momentos, por lo tanto, si yo tengo estimulaci¨®n constante en redes sobre la otra persona, el duelo resulta m¨¢s dif¨ªcil, puesto que no hay verdadera distancia¡±. La psic¨®loga recomienda evitar toda estimulaci¨®n, ya sea esta offline como online: ¡°Si antes le ped¨ªamos al ex que no escribiera o no llamara, ahora somos nosotros los que tenemos que actuar de manera activa. Y lo mejor es el contacto cero. Tambi¨¦n en redes sociales¡±.