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Ensalada C¨¦sar de coles de Bruselas y pollo

Una versi¨®n oto?al con una salsa que requiere una cierta pericia y coles de Bruselas en lugar de lechuga: atr¨¦vete a probarla y repetir¨¢s. De paso, aprender¨¢s a hacer 'croutons' sin fritanga.

Al C¨¦sar lo que es del C¨¦sar
Al C¨¦sar lo que es del C¨¦sarRAQUEL BERN?CER
Raquel Bern¨¢cer

Si C¨¦sar Cardini levantase la cabeza y viese lo que he hecho con su famosa ensalada, seguro que me pone a fregar platos durante toda la eternidad. O tal vez no, a lo mejor le gusta la idea de utilizar coles de Bruselas en lugar de lechuga, o quiz¨¢s se la traiga al pairo porque en realidad no fue ¨¦l quien invent¨® la famosa ensalada.

El origen de la ensalada C¨¦sar est¨¢ envuelto en misterio y leyendas, pero sea quien sea su creador, lo que es bien cierto es que, en 1953, la Sociedad Internacional de Epic¨²reos la proclam¨® como la mejor receta creada en Am¨¦rica en 50 a?os. No s¨®lo su origen es un misterio, sino que la composici¨®n de los ingredientes tambi¨¦n se viste de pol¨¦mica. Si bien muchos dir¨ªan que la anchoa forma parte de los ingredientes, parece que la receta original no llevaba anchoas, pero s¨ª salsa Worcestershire -tambi¨¦n conocida como Perrins, el nombre de la marca comercial m¨¢s popular-, que las incluye en su composici¨®n.

Sea como sea, la ensalada C¨¦sar es absolutamente deliciosa y me he tomado la libertad de hacer mi interpretaci¨®n con coles de Bruselas, que estamos en plena temporada y son m¨¢s nutritivas que la lechuga. Adem¨¢s, como fan de las anchoas me he decantado por una buena cantidad bien picadita y una puntita de mostaza, en lugar de salsa worcestershire. Que no te de miedo eso de comer coles de Bruselas crudas: te aseguro que su sabor es muy suave y la salsa C¨¦sar te ayudar¨¢ a convencerte de que s¨ª, se puede.

Dificultad: Si superas la parte del huevo, lo tienes hecho.

Ingredientes

Para cuatro personas

  • 200 g de pechuga de pollo de corral
  • 250 g de coles de Bruselas
  • 2 rebanadas de pan del d¨ªa anterior
  • 40 g de queso parmesano rallado
  • 6 anchoas
  • 1 huevo a temperatura ambiente
  • 6 cucharadas soperas de aceite de oliva
  • 1 cucharada sopera de zumo de lim¨®n
  • 1 diente de ajo
  • ? cucharada de postre de mostaza tipo Dijon
  • Sal
  • Pimienta

Instrucciones

1.
Cortar el pollo a tiras alargadas, salpimentarlo y reservar en la nevera unos 15 minutos o el tiempo que se tarde en preparar el resto de los ingredientes.
2.
Lavar bien las coles de Bruselas. Secarlas con ayuda de un pa?o limpio o papel de cocina. Cortar la base y picarlas en juliana con un cuchillo bien afilado o una mandolina. Reservar.
3.
Para hacer los croutons de pan, pelar y picar el ajo. Tostar el pan en la tostadora hasta que quede ligeramente dorado. Posteriormente, cortarlo en dados. Calentar dos cucharadas soperas de aceite de oliva en una sart¨¦n mediana y a?adir el ajo. Cuando empiece a oler ligeramente, a?adir el pan y terminar de dorar por todos los lados a fuego medio, para que no se queme el ajo. Retirar de la sart¨¦n y reservar.
4.
Limpiar la sart¨¦n con papel de cocina, con cuidado de no quemarse. A?adir una cucharada sopera de aceite de oliva y calentar a fuego alto. Incorporar el pollo y cocinar unos 2-3 minutos por cada lado, seg¨²n el grosor, o hasta que adquiera un tono dorado por fuera. Recuerda que siempre puedes comprobar si est¨¢ hecho cort¨¢ndolo por el centro con un cuchillo. Retirar de la sart¨¦n y reservar.
5.
Atenci¨®n: los siguientes pasos son cr¨ªticos para que la receta triunfe. Poner el huevo en un cazo con agua y llevarlo a ebullici¨®n. Mientras tanto, picar las anchoas hasta que queden casi hechas una pasta y a?adirlas a una ensaladera junto a las coles de Bruselas en juliana, 3 cucharadas soperas de aceite de oliva, el zumo de lim¨®n, la mostaza, el parmesano, sal y pimienta al gusto. No mezclar a¨²n.
6.
Cuando el huevo lleve 2 minutos exactos hirviendo, apagar el fuego y refrescar ligeramente el huevo con agua corriente. Inmediatamente y con cuidado de no quemarse, partir el huevo directamente en la ensalada: la yema estar¨¢ l¨ªquida y la clara semicoagulada. Recoger con ayuda de una cuchara los restos de clara que queden en la c¨¢scara y verterla en la ensalada.
7.
Mezclar ahora todos los ingredientes con br¨ªo para que queden bien integrados y las hojas est¨¦n bien cubiertas por el ali?o. Probar y terminar de ajustar de sal, pimienta, lim¨®n o mostaza, si fuese necesario. En el momento de servir, a?adir el pollo y los croutons de pan. Si sobra, guardar en la nevera y consumir dentro de las 24 horas siguientes.

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Sobre la firma

Raquel Bern¨¢cer
Es dietista-nutricionista, cocinera y divulgadora. M¨¢ster en Nutrigen¨®mica y Nutrici¨®n Personalizada por la Universitat de les Illes Balears y actualmente cursando el M¨¢ster en Nutrici¨®n, Medicina y Salud Hormonal de la Mujer por la Universidad de Murcia.

M¨¢s informaci¨®n

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