?El fin del amor o el resurgir de la pasi¨®n? Lo que dormir en habitaciones separadas puede hacer por tu pareja

Raquel, madrile?a de 35 a?os, era una ni?a cuando descubri¨® que sus abuelos dorm¨ªan en habitaciones separadas. Se llev¨® un disgusto. ¡°Pens¨¦ que se iban a separar. No me atrev¨ª a pregunt¨¢rselo a mis padres porque me daba verg¨¹enza, pero pas¨¦ semanas preocupad¨ªsima. Si ellos compart¨ªan la misma cama, no entend¨ªa por qu¨¦ mis abuelos no lo hac¨ªan si tambi¨¦n estaban casados¡±. La percepci¨®n de que algo iba mal no era descabellada teniendo en cuenta que el hecho de que una pareja elija dormir separada es interpretado por la mayor¨ªa como una se?al de alarma.

Mar¨ªa Hurtado, psic¨®loga cl¨ªnica de AGS Psic¨®logos Madrid, reconoce que este es un tema recurrente en terapias de pareja ¡ªlo encuentra, dice, en un 30% o 40% de los casos en consulta¡ª y uno de los que mayores discusiones desencadena. ¡°Mucha gente se escandaliza, pero es necesario normalizar que en seg¨²n qu¨¦ circunstancias es mejor dormir en habitaciones diferentes y acabar con el mito de que cuando estamos en pareja hay que hacerlo todo juntos¡±, explica Hurtado.

La especialista afirma a ICON que, cuando una relaci¨®n est¨¢ empezando, apenas nos molesta nada y lo ¨²ltimo que se nos pasa por la cabeza es dormir separados si podemos evitarlo. Sin embargo, cuando la dopamina (sustancia que genera placer) disminuye dejando paso a la oxitocina, la hormona del amor calmado, en el cual los lazos afectivos son m¨¢s fuertes que la pasi¨®n, el descanso y la comodidad pasan a ser una prioridad. De ah¨ª que encuentre en consulta muchos casos de matrimonios de entre 55 y 60 a?os que toman la decisi¨®n de pasar separados sus horas de sue?o.

Mar¨ªa y Fernando son una pareja de 34 y 39 a?os que vive en Alicante y que desde el momento en que se fueron a vivir juntos quisieron tener cada uno su propio dormitorio. ¡°Siempre he pensado que es muy importante mantener nuestro espacio individual. Si se cuida la relaci¨®n y todo funciona entre nosotros, como es el caso, no hace falta dormir pegados. Adem¨¢s, para descansar bien lo mejor es que nada te moleste y estando dormidos podemos hacer ruidos o movernos demasiado de forma inconsciente¡±, se?ala Fernando. ¡°Nuestros amigos suelen poner caras cuando lo comentamos, casi como si fu¨¦ramos unos exc¨¦ntricos o nuestra relaci¨®n estuviera en las ¨²ltimas. Pero es todo lo contrario, yo siento que nuestro v¨ªnculo es incluso m¨¢s fuerte. Tenemos muchos momentos de intimidad que no tienen por qu¨¦ limitarse al dormitorio o la noche y tambi¨¦n nos ahorramos muchos reproches y malos humos. Ni yo molesto a Fer ni ¨¦l a m¨ª durante nuestras horas de descanso¡±, aclara Mar¨ªa.

Una encuesta llevada a cabo por la National Sleep Foundation de Estados Unidos en 2015 revel¨® que el 25% de las parejas duermen en camas separadas y el 10%, en habitaciones separadas sin que esto suponga un problema dentro de la relaci¨®n. Al rev¨¦s, seg¨²n los expertos que realizaron el estudio, esta elecci¨®n podr¨ªa traer grandes beneficios para las parejas. Y rostros tan conocidos como Melania Trump, que decidi¨® dormir en una habitaci¨®n distinta a la de su marido en la Casa Blanca, o la reina Isabel, que no compart¨ªa aposento con el duque de Edimburgo, llevan a?os poni¨¦ndolo en pr¨¢ctica.

Las olas de calor que persisten este verano, con temperaturas tan altas que cualquier roce molesta, han animado a muchas parejas a buscar distancia a la hora de dormir. Los ronquidos, el insomnio de uno de los dos miembros, las diferentes necesidades en cuanto a la temperatura de la habitaci¨®n para conciliar el sue?o y llevar horarios incompatibles son algunos de los motivos m¨¢s comunes que llevan a tomar esta decisi¨®n. En estos casos, los propios especialistas son los que lo recomiendan para que la relaci¨®n no termine resinti¨¦ndose. ¡°Para que este cambio de vida sea beneficioso hay que tener claro por qu¨¦ se hace. Es com¨²n que uno de los dos sienta que esta decisi¨®n es fruto de la ausencia de amor o pasi¨®n, por eso hay que explicar que el beneficio es mayor, puesto que cuando se descansa bien el estado an¨ªmico es mucho mejor, al igual la sexualidad, porque si estamos agotados lo ¨²ltimo que nos apetece es tener relaciones¡±, se?ala Hurtado.

En 2016, la Universidad M¨¦dica Paracelsus de Nuremberg, Alemania, public¨® un estudio que mostraba que los problemas de sue?o hac¨ªan aparecer r¨¢pidamente problemas en la relaci¨®n. Hallazgo que refuerza lo que ya descubri¨® en 2013 una investigaci¨®n de la Universidad de Berkeley: las noches de insomnio de un miembro de la pareja que imped¨ªan dormir al otro daban lugar a grandes conflictos en la relaci¨®n.

Elena y Roberto, asturiana y madrile?o, de 39 y 42 a?os, respectivamente, afincados en la capital, son una de esas parejas que ha empezado a dormir cada uno por su lado este verano. ¡°Al principio me resist¨ªa porque no quer¨ªa ser como esos t¨ªpicos matrimonios que llevan tanto tiempo juntos que ya no se hacen caso. Pero Roberto me convenci¨® de que hay que ser pr¨¢cticos y ten¨ªa raz¨®n. Por suerte tenemos m¨¢s de un dormitorio en casa y hemos podido tomar esta decisi¨®n. Ahora descansamos mejor, no nos damos calor el uno a otro ni empapamos la cama de sudor. Eso s¨ª, en cuanto bajen las temperaturas volveremos a compartir dormitorio¡±, cuenta Elena.

No dormir por culpa de la pareja acaba generando frustraci¨®n y rechazo hacia ella, ¡°nos vuelve irascibles y nos pone a la defensiva¡±, comenta la sex¨®loga y terapeuta de pareja Eva Moreno, que a?ade: ¡°Confundimos el amor y el sexo con el hecho de dormir juntos, y no deber¨ªa ser as¨ª¡±. Dormir en habitaciones o camas separadas no quiere decir que no se siga compartiendo cama para otras actividades, al contrario. La sex¨®loga afirma a ICON que puede convertirse en un incentivo a la hora de mantener relaciones sexuales. ¡°Estar separados nos lleva a tener que pedirle al otro que venga con un mensaje picante, por ejemplo, o a asaltar su cama. Puede devolver la chispa en relaciones largas. Adem¨¢s, nos lleva a ser un poco m¨¢s imaginativos y no relegar el sexo al dormitorio, porque es algo que podemos hacer a cualquier hora, no solo por la noche, y en cualquier rinc¨®n de la casa¡±, afirma la experta.

Adem¨¢s, la relaci¨®n de pareja puede alimentarse fuera del dormitorio a base de comunicaci¨®n, aficiones comunes, muestras de afecto frecuentes y un reparto de obligaciones equitativo. ¡°Existen muchas formas de mantener la complicidad y todas pasan por compartir tiempo de calidad: dedicar un rato simplemente a contarnos qu¨¦ tal el d¨ªa o hablar sobre un libro que nos ha encantado, salir a pasear o a tomar algo sin distracciones¡±, argumenta Hurtado.

La crisis del coronavirus no hizo m¨¢s que aumentar los problemas de sue?o, y por tanto, de pareja. Por lo que dar el paso de separar espacios durante el d¨ªa y tambi¨¦n durante la noche se ha convertido, desde que comenz¨® la pandemia, en algo fundamental para muchos. Lo mismo ocurre ahora con las altas temperaturas que estamos sufriendo. El ¨²nico truco para salir fortalecidos de estas situaciones es mantener el n¨²cleo fuerte, escuchando y atendiendo las necesidades del otro. ¡°Necesitar dormir separados no implica que no se pueda compartir cama de vez en cuando, ya sea durante las vacaciones o en d¨ªas fr¨ªos en los que nos apetezca m¨¢s darnos calor¡±, coinciden Moreno y Hurtado.

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