Recomendaci¨®n a los jueces contra el estr¨¦s: ¡°Repite, estoy tranquilo¡±
El Consejo General del Poder Judicial ofrece a los magistrados recomendaciones saludables
El Consejo General del Poder Judicial ha facilitado a los jueces y magistrados una serie de recomendaciones con el objeto de combatir el estr¨¦s. El documento se ha habilitado en el ¨¢rea virtual que el Poder Judicial tiene reservada para los profesionales de la judicatura y est¨¢ incluida como informe del departamento de prevenci¨®n y salud en el trabajo. El escrito ha generado una considerable algarab¨ªa en los foros judiciales.
¡°El estr¨¦s, desde que el hombre existe, se ha convertido en el compa?ero habitual de nuestras vidas. Y se caracteriza no solo porque no podemos evitarlo, sino porque en muchas ocasiones ser¨¢ imprescindible para facilitar la adaptaci¨®n a cualquier cambio que invada nuestro entorno¡±, se?ala el escrito remitido por el ¨®rgano de gobierno de los jueces que indica cu¨¢les son las causas desencadenantes, c¨®mo se genera, c¨®mo se reconoce y c¨®mo se afronta.
En el documento, el Consejo del Poder Judicial incluye adem¨¢s unas recomendaciones para ¡°generar un estado de ¨¢nimo positivo¡±, entre las que se?ala el ¡°aprender a quedarse con lo agradable, con lo positivo, con lo mejor¡± o ¡°ante un problema, buscar nuevas alternativas para enfrentarlo y resolverlo¡±.
Y tambi¨¦n ejercicios de relajaci¨®n f¨ªsica y la manera de hacerlos: "Respira profundamente, mant¨¦n el aire 5 segundos y exhala lentamente mientras repites mentalmente estoy completamente tranquilo, cada vez m¨¢s relajado", sugiere.
¡°Cierra los ojos fuertemente durante cinco segundos, siente la tensi¨®n que se produce y comienza a relajar tus ojos muy lentamente, siente como la presi¨®n desaparece por completo¡±, indica otro de los ejercicios.
¡°Contrae los gl¨²teos manteniendo la presi¨®n y rel¨¢jalos lentamente. Levanta tu pierna derecha, tensa tu muslo y tu gemelo, dirige los dedos de tu pie hacia abajo y mant¨¦n la posici¨®n durante cinco segundos. Siente la tensi¨®n y relaja tu pierna lentamente. Repite la operaci¨®n con tu pierna izquierda¡±, concluye.
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