El Kung-fu vaginal o la nueva t¨¦cnica para mejorar tus orgasmos

A lo largo de la historia, las mujeres nunca han ejercido un verdadero control sobre su cuerpo y, si lo han hecho, ha sido de manera subrepticia y sin hacer demasiado ruido. En la actualidad convivimos con una brecha de g¨¦nero que se percibe tambi¨¦n a la hora de disfrutar de nuestra sexualidad. De hecho, un estudio reciente ha concluido que solo el 35% de las mujeres heterosexuales llegan al orgasmo mediante la penetraci¨®n. Pero la cifra se eleva cuando entra en juego la estimulaci¨®n genital: en esta ocasi¨®n el 80% de las mujeres heterosexuales y el 91% de las lesbianas llegan al cl¨ªmax.

Y aunque urge desterrar la idea de que la sexualidad se reduce a la penetraci¨®n, esta es una pr¨¢ctica que resulta placentera para algunas mujeres. Y as¨ª como acudimos al gimnasio para tonificar (y equilibrar) nuestro cuerpo, conviene ejercitar el suelo p¨¦lvico, ya que, a fin de cuentas, realiza m¨¢s funciones en nuestro d¨ªa a d¨ªa de las que en un principio podr¨ªamos pensar. Debido a ello, algunas gur¨²s, que enamoran a las celebrities, pero tambi¨¦n sex¨®logas reputadas, reivindican el Kung-fu vaginal, una antigua t¨¦cnica tao¨ªsta que se ha exportado siglos despu¨¦s a occidente.

La pr¨¢ctica en cuesti¨®n consiste en tonificar los m¨²sculos de nuestro suelo p¨¦lvico con la ayuda de un peso (a diferencia de lo que ocurr¨ªa con los ejercicios Kegel en los que la estimulaci¨®n se realiza sin ning¨²n extra). Ahora es nuestro organismo el que se encarga de trabajar sin que nosotras hagamos un esfuerzo activo. Lo explica la sex¨®loga Ver¨®nica Vivero, responsable de Presbicia Emocional. ¡°Introducimos en nuestro canal vaginal una piedra, que generalmente suele ser de jade porque es muy resistente, a la que se le ata una cuerda de nailon que sujeta una bolsa con piedras u otro tipo de carga. Despu¨¦s se trata de apretar, es decir, de contraer el canal vaginal para aguantar el peso, mientras abrimos ligeramente las piernas y nos balanceamos ligeramente de adelante atr¨¢s, creando un efecto p¨¦ndulo.¡±

La experta asegura que tomar conciencia de la importancia de ejercitar nuestro aparato genital mejora nuestra calidad de vida. ¡°As¨ª aprendemos a controlar y contraer los m¨²sculos de la vagina, y al hacerlo la calidad de los orgasmos es mayor porque las contracciones son m¨¢s intensas. Adem¨¢s, tendremos una libido m¨¢s elevada porque la zona aumenta en vascularizaci¨®n e irrigaci¨®n y eso har¨¢ que sintamos un mayor deseo¡±. Por si fuera poco, estos ejercicios tambi¨¦n repercuten en otros aspectos de nuestra vida. ¡°Cuanto m¨¢s tonificado est¨¦ nuestro suelo p¨¦lvico, mejor preparadas iremos al parto, y mejor recuperaci¨®n tendremos despu¨¦s. Pero tambi¨¦n previene aspectos como la incontinencia urinaria¡±. De hecho, si tenemos problemas para identificar la zona que debemos trabajar, Vivero recomienda realizar una prueba sencilla. ¡°Cuando vayamos al ba?o, si nos aguantamos las ganas durante un rato, comprobaremos que estamos haciendo fuerza con la zona indicada.¡±

En el medio est¨¢ la virtud

Pero todo lo bueno es malo en exceso. E incluso algo tan beneficioso como el ejercicio puede perjudicarnos (sea este del tipo que sea). Las alarmas saltaron despu¨¦s de que en enero de este a?o, Gwyneth Paltrow publicase en su revista online Goop una entrevista con su amiga y gur¨² Shiva Rose, junto a la que lleva 7 a?os disfrutando de los beneficios del Kung-fu vaginal. Paltrow est¨¢ tan convencida de la utilidad de esta pr¨¢ctica, que durante la antig¨¹edad llevaban a cabo las mujeres de la realeza china, que desde su p¨¢gina ya es posible hacerse con un huevo de jade de nefrita por unos 60 euros.

Sin embargo, despu¨¦s de su publicaci¨®n, las respuestas por parte de la comunidad cient¨ªfica no se hicieron esperar. Seg¨²n las palabras de Rose, la clave est¨¢ en practicar diariamente con las? piedras de jade, que se llevan la negatividad de tu lado e intensifican la energ¨ªa femenina. Pero algunos profesionales aseguran que estas podr¨ªan causar infecciones por su porosidad si no se limpian bien y se mantienen demasiado tiempo dentro de la vagina. Ana Lombard¨ªa, sex¨®loga y responsable de Sexo en la piel, asegura que existen otras opciones m¨¢s recomendables. ¡°Los huevos de jade son muy bonitos, pero hay otras alternativas que est¨¢n hechas con silicona m¨¦dica, como las bolas chinas o los conos p¨¦lvicos, que tienen una forma que se introduce con m¨¢s facilidad en la vagina.¡±

Para evitar las posibles complicaciones del jade, Vivero recomienda utilizar objetos de silicona hipoalerg¨¦nica dise?ados para este fin, con tal de prevenir infecciones urinarias o de otro tipo. ¡°El uso de bolas chinas de calidad es siempre lo m¨¢s aconsejable. Adem¨¢s, ahora en el mercado las hay de muchos tipos, y puedes ir haciendo tu plan de entrenamiento mientras vas modificando los pesos.¡±

Otro de los consejos de Shiva Rose, que muchos ginec¨®logos y sex¨®logos han considerado perjudicial, es su af¨¢n por mantener el peso dentro del cuerpo incluso durante la noche. Lo explica Lombard¨ªa. ¡°Esto podr¨ªa suponer un sobresfuerzo y el m¨²sculo se podr¨ªa saturar. Adem¨¢s, el ejercicio no sirve de nada si est¨¢s sentada o tumbada, por lo que pon¨¦rnoslo durante las horas de? sue?o no tiene ning¨²n efecto positivo. Si est¨¢s de pie o en movimiento, la vagina de manera inconsciente, hace fuerza para sostener el peso; pero si est¨¢s tumbada o sentada, el cuerpo est¨¢ relajado y las bolas se sujetan por s¨ª solas¡±.

Por tanto, parece que la clave est¨¢ en la mesura. ¡°Igual que ocurre con cualquier m¨²sculo, lo ideal es ejercitar el suelo p¨¦lvico con algunos d¨ªas de descanso a la semana, y en espacios de entre 10 o 20 minutos.¡± Vivero suscribe sus palabras. ¡°Al principio, lo mejor es hacerlo cada d¨ªa entre 5 y 10 minutos y siempre sin sobrepasar el l¨ªmite de una hora. Es importante que mientras tengas el peso, te mantengas en movimiento, as¨ª que aprovecha un rato que est¨¦s por casa para llevarlo puesto¡±, aconseja la sex¨®loga.

Otra de las gur¨²s del Kung-fu vaginal, la surfista Kim Anami, ofrece cursos para lograr unos orgasmos s¨²per potentes y adem¨¢s presume de que puede sostener 4 kilos y medio con su vagina. Pero a pesar del efectismo del titular, Vivero considera que no es necesario llegar a esos extremos. ¡°Puedes tener tu suelo p¨¦lvico tonificado sin necesidad de soportar tanto peso. Porque si no existe la preparaci¨®n adecuada, el riesgo de sufrir un prolapso ¨Cel desplazamiento de uno o m¨¢s ¨®rganos desde la cavidad p¨¦lvica hacia el exterior despu¨¦s de abandonar su ubicaci¨®n habitual¨C puede incrementar.¡± La experta, adem¨¢s, desaconseja empezar con las bolas de jade si nunca antes has ejercitado tu suelo p¨¦lvico porque tu canal vaginal podr¨ªa sufrir una contractura.

Porque a pesar de que sus beneficios son innegables, conviene ser prudentes. ¡°Cuando adquieres control y fuerza sobre tu suelo p¨¦lvico, aprendes a contraer y relajar los m¨²sculos para autoestimularte o aumentar las sensaciones durante el sexo. Tambi¨¦n puedes estimular el pene durante la penetraci¨®n vaginal si lo masajeas y lo aprietas aumentando as¨ª el roce entre ambos¡±, asegura Lombard¨ªa. Por eso, aunque al practicarlo haya posibles complicaciones ¨Cque se pueden evitar mientras sigamos las recomendaciones de las expertas¨C, la llegada del Kung-Fu vaginal siempre es una buena noticia. Porque nuestro cuerpo tambi¨¦n debe empoderarse si queremos ser felices y disfrutar de nuestra sexualidad como lo hace la otra mitad de la poblaci¨®n.