?Usar ropa interior de algod¨®n y evitar la humedad?: 10 mandamientos para una zona ¨ªntima fuerte y saludable

Fue, seg¨²n diversas marcas de belleza y el propio Google, la mayor tendencia relacionada con el bienestar de 2019 y, aunque este a?o que termina otros problemas de salud e inquietudes higi¨¦nicas le han robado el protagonismo, se prev¨¦ que vuelva a despegar con fuerza en cuanto se haga la luz. Nos referimos al cuidado e higiene de la zona V, tambi¨¦n conocido como salud ¨ªntima o, en t¨¦rminos internacionales, V care. Tal y como confirma la?agencia l¨ªder en el pron¨®stico de tendencias de consumo WGSN, ¡°la industria de la salud ¨ªntima (amplio concepto que incluye desde productos de cuidado de la piel de la zona hasta aparatos para entrenar el?suelo p¨¦lvico) estar¨¢ valorada en 38.000 millones de d¨®lares para 2026¡±.?Puede que a semejante auge contribuyera y lo siga haciendo durante a?os el ¨¦xito rotundo y archiconocido del succionador de cl¨ªtoris (s¨ª, el famos¨ªsimo Satisfyer), que se convirti¨® en el regalo por excelencia de la pasada Navidad: ¨¦sta, por cierto, parece que volver¨¢ a serlo en sus versiones m¨¢s lujosas y bajo prescripci¨®n de celebrity de Hollywood.

El caso es que por H o por B, o, m¨¢s bien, por la suma de ambas, de la revoluci¨®n sexual que estamos viviendo (confinamiento mediante) y de la liberaci¨®n -en el m¨¢s amplio sentido de la palabra- de la sexualidad de las mujeres (m¨¢s vale tarde que nunca), el cuidado de nuestras zonas ¨ªntimas ha dejado de ser tab¨². Y, lo que es m¨¢s importante, de reconocido inter¨¦s (con cada vez menos verg¨¹enza) tal y como lo son el del rostro, el cuerpo o el cabello. Y es que si 2020 ha sido el a?o en el que la cosm¨¦tica ha alcanzado a la generaci¨®n Z reinventando valores, conceptos y, sobre todo, packagings, las marcas de higiene y salud ¨ªntima han encontrado en esta tendencia el nicho perfecto para su llamativa expansi¨®n. Lo han hecho tan bien, que ya no es ?feo? ni inc¨®modo colocar en la estanter¨ªa del ba?o o el tocador esos productos dedicados en exclusiva a la salud de la zona V que, por si a¨²n eres primeriza en el asunto, necesita varios cuidados:?¡°Nuestra zona ¨ªntima es muy importante para nuestra salud y es tambi¨¦n un ecosistema muy especial. Est¨¢ llena de bacterias Lactobacillus, que mantienen ese ecosistema ¨¢cido y protegido contra pat¨®genos. Si se da?a, se abre la puerta a infecciones, hipersensibilidad, sequedad y picores¡±, explica?Marie Drago, fundadora de Gallin¨¦e a S Moda.

10 claves para tu higiene ¨ªntima

1. Vulva s¨ª, vagina no. Primera entre las primeras y concepto clave a la hora de afrontar el cuidado ¨ªntimo. Aunque la V suela llevar a equ¨ªvoco, corresponde a la vulva y no a la vagina (un 80% m¨¢s popular que la primera a la hora de buscar sobre su higiene en Google, y por error). Es el primer mandamiento:?¡°No hagas nada dentro. La vagina es como un horno autolimpiable y ella sola se encarga de sanearse. Para la vulva, o sea la parte externa, es un poco diferente: hay que limpiarla, pero solo con los tensioactivos m¨¢s suaves y siempre con productos con el pH adecuado (que es pH5)¡±, nos cuenta de nuevo Marie Drago.

2. Jabones especiales. Si no te lavas el pelo ni la cara con el mismo jab¨®n que usas en el resto del cuerpo, tampoco tus zonas ¨ªntimas. Y hay un porqu¨¦ que desarrolla?Dolors L¨®pez, cofundadora de la marca de higiene ¨ªntima ENNA: ?La vagina tiene un pH y una flora bacteriana determinada que puede verse alterada con los jabones convencionales, incluso con aquellos neutros ya que, al ser jabonosos, pueden provocar irritaciones e infecciones. Los geles espec¨ªficos para la zona V contienen ingredientes que hacen que el pH no se altere, dan un plus de hidrataci¨®n y ayudan a la regeneraci¨®n de la piel y a calmar posibles irritaciones?. Pero cuidado, tambi¨¦n al igual que con otros productos cosm¨¦ticos, no conviene excederse: ?Es importante no pasarse con la higiene ¨ªntima, aunque sea con productos espec¨ªficos, ya que pueden alterar el pH si se abusa de ellos, igual sucede con el uso de esponjas y guantes que alteran la microbiota vaginal?, a?ade Dolors L¨®pez.

3. Productos menstruales m¨¢s saludables. Si a¨²n no te hab¨ªa convencido lo de la copa menstrual (hace poco te contaba cu¨¢l es mi favorita), he aqu¨ª una raz¨®n m¨¢s: tambi¨¦n refuerza la protecci¨®n de tu zona V. ?Otro paso importante para evitar infecciones en la zona ¨ªntima de la mujer es el cambio de los productos menstruales de un solo uso, que contienen qu¨ªmicos que se traspasan a la piel, por otros reutilizables y respetuosos con el cuerpo, como la copa menstrual. Este m¨¦todo disminuye la posibilidad de sufrir dermatitis vulvar irritativa o al¨¦rgica, vulvovaginitis y sequedad, ya que la silicona de grado m¨¦dico es un material no poroso, ni absorbente, ni fibroso. Esto hace que s¨®lo recoja el flujo menstrual y que no desprenda fibras dentro de la vagina, la ara?e o la reseque, como s¨ª hacen los tampones, por ejemplo?, contin¨²a L¨®pez.

4. Dieta + ejercicio.?Como si de cualquier otra esfera de nuestro cuerpo o mente que quisi¨¦ramos mejorar se tratara, el t¨¢ndem estado f¨ªsico y alimentaci¨®n es fundamental. As¨ª nos lo advierte Reme Navarro, farmac¨¦utica y nutricionista de Mifarma: ¡°Debemos considerar nuestro cuerpo como un ¡®templo sagrado¡¯ y, para ello, lo ideal es realizar ejercicio f¨ªsico de forma regular y dormir una media de 7 u 8 horas diarias, lo que mantendr¨¢ a raya nuestras defensas. Adem¨¢s, hay que dar importancia a la dieta. Elegir comidas ricas en fibra, con presencia de fruta y verdura, ayudar¨¢ a mejorar el tr¨¢nsito intestinal y eliminar g¨¦rmenes. Por su parte, incorporar frutos rojos como los ar¨¢ndanos, facilitar¨¢ la prevenci¨®n de infecciones gracias a sus propiedades antibacterianas¡±.?

5. Evitar la humedad en la zona.?No es casualidad que las infecciones vulvovaginales aumenten de forma exagerada durante los meses de verano. Lo explic¨¢bamos aqu¨ª el pasado mes de julio y, por supuesto, es un factor clave a la hora de mantener una buena salud ¨ªntima: ?Debemos evitar el exceso de humedad en la zona genital, porque puede promover el desarrollo de infecciones vulvovaginales, de las v¨ªas urinarias e incluso la aparici¨®n de hongos?, a?ade Reme Navarro. Cambiarse el ba?ador al salir del agua o secarse bien despu¨¦s de un ba?o o una ducha pueden resultar ser peque?os gestos absolutamente determinantes.

6. Hidratar, tambi¨¦n, esta parte. ?La sequedad vaginal es un problema que cada vez afecta a m¨¢s mujeres?, advierte Navarro. Para aliviarla, adem¨¢s del uso de lubricantes durante las relaciones sexuales, cada vez encontramos una mayor variedad de geles y cremas hidratantes que humedecen y lubrican la vagina -y tambi¨¦n la vulva y la zona externa de los genitales- para evitar el malestar. ?Estos productos pueden ayudarnos a mitigar la sensaci¨®n de incomodidad, pero si los s¨ªntomas persisten, es importante concertar una cita con el ginec¨®logo?, aconseja Navarro.

7. Ropa interior natural. Aunque pueda parecer un detalle superficial, es clave: y es que tanto los materiales sint¨¦ticos como la utilizaci¨®n de ropa interior demasiado ajustada, impiden la transpiraci¨®n y fomentan un entorno proclive a la generaci¨®n de g¨¦rmenes. ?Siempre que sea posible, debemos escoger fibras naturales como el algod¨®n, que facilita la transpiraci¨®n de la piel. Se deben priorizar, adem¨¢s, los colores claros y que no se aprieten demasiado al cuerpo?, aconseja Reme Navarro.

8. Pis despu¨¦s del sexo. Aunque es un consejo frecuentemente compartido y ya sabido por todos, los expertos consultados coinciden: ?Es recomendable realizar una micci¨®n despu¨¦s de mantener relaciones sexuales e, incluso, si es posible, llevar a cabo un lavado externo y suave?. La raz¨®n es que, durante el sexo, el pH de la vagina puede cambiar al entrar en contacto con otros fluidos y perder su capacidad de protecci¨®n ante nuevas bacterias e infecciones. Por eso, al orinar, eliminamos de forma natural microbios y secreciones que pueden haber quedado retenidos en toda la zona genital.

9. Suelo p¨¦lvico.?Mantener un suelo p¨¦lvico fuerte es mantener tambi¨¦n una salud ¨ªntima adecuada, como explica a S Moda de nuevo Dolors L¨®pez: ?Se trata de?un conjunto de m¨²sculos en forma de hamaca que se encarga de sostener los ¨®rganos p¨¦lvicos entre los que se encuentra la vagina (junto con la vejiga, uretra, ¨²tero y recto). Es importante ya que, adem¨¢s de sostener esos ¨®rganos, contiene los esf¨ªnteres y evita las p¨¦rdidas de orina, mejora la calidad de las relaciones sexuales y ayuda a la rotaci¨®n de la cabeza del beb¨¦ en el parto?.

10. Complementos alimenticios. Reme Navarro a?ade un plus de ayuda para quienes padezcan infecciones de orina a menudo o sean propensas a ello y sugiere apoyarnos en complementos alimenticios: ¡°de esta forma, adem¨¢s de prevenir infecciones y evitar recurrencias, podemos ayudar a nuestro cuerpo a restaurar la flora¡±.

6 jabones ¨ªntimos top ventas

1. Cleansing Bar de Gallin¨¦e:?Lo llaman ?el jab¨®n sin jab¨®n??y, aunque fue desarrollado para las pieles sensibles en rostro y cuerpo, su alto contenido en prebi¨®ticos, probi¨®ticos y ¨¢cido l¨¢ctico hizo que su uso se extendiera a la zona ¨ªntima. La marca lo reformul¨® retirando su perfume y el resultado fue de 10.

2.?D¨²o ?ntimo de Skinclinic: a su jab¨®n de uso diario se ha unido recientemente una hidratante especial para los genitales externos femeninos. Se aplica sobre la zona V y ayuda a mejorar su textura y apariencia, aliviar sequedad, picores o hidrataciones e hidratar aumentando el bienestar de la zona.

3. Enna Cleanser. Un gel formulado especialmente por la firma para utilizar con su best-seller Enna Pelvic Ball y para limpiar mejor las zonas ¨ªntimas. Est¨¢ enriquecido con camomila para, adem¨¢s, calmar la piel ante cualquier irritaci¨®n.

4.?Chilly Protect con Antibacterianos. El m¨¢s vendido de los geles ¨ªntimos de la reconocida marca Chilly es esta versi¨®n con antibacterianos. O, lo que es lo mismo, una f¨®rmula activa enriquecida con extractos naturales de tomillo y salvia que protegen de forma eficaz en entornos tan problem¨¢ticos como gimnasios o piscinas.

5. Cumlaude CLX Mousse.?Un limpiador ¨ªntimo con textura mousse para un extra de suavidad. Especialmente indicado en casos de flora microbiana excesiva e indicado para uso diario.

6.?Woman Isdin Higiene ?ntima. Una f¨®rmula suave que limpia, refresca y desodoriza (neutralizando olores). Indicado para situaciones especiales donde se dan alteraciones como sequedad, agresiones microbiol¨®gicas o picores e irritaciones.