C¨®mo mejorar la vida en pareja para ser m¨¢s feliz en 2022

El comienzo del a?o supone para muchos una oportunidad perfecta para, como dice la canci¨®n, hacer balance de lo bueno y lo malo, y apostar por un cambio vital apoy¨¢ndose en lo significativo de estas fechas. Pero los c¨¦lebres prop¨®sitos, con un porcentaje de ¨¦xito en su consecuci¨®n de hasta un 20%, seg¨²n apunta Kiko Llaneras en su newsletter, no se limitan a los cl¨¢sicos de ponerse a dieta, apuntarse al gimnasio o dejar de fumar. El reci¨¦n llegado 2022 puede constituir tambi¨¦n un buen momento para evaluar y mejorar otros asuntos como la salud de la vida en pareja, m¨¢s tensionada, exigida y crispada que nunca por el efecto de la pandemia y las restricciones sociales derivadas de ella. Para quienes deseen aprovechar el reci¨¦n estrenado curso para hacer borr¨®n y cuenta nueva en lo concerniente a su vida ¨ªntima, cuatro especialistas nos ofrecen algunos de los consejos que podemos poner en pr¨¢ctica desde hoy mismo.

Comunicarse m¨¢s y mejor

Todos los especialistas interpelados en este art¨ªculo han compartido una misma m¨¢xima: la comunicaci¨®n, tanto verbal como no verbal, es el elemento clave para que el proyecto de vida en com¨²n que es una pareja se renueve sin dificultad. La psic¨®loga y sex¨®loga Arola Poch sugiere cinco puntos b¨¢sicos para, aprovechando los prop¨®sitos del nuevo a?o, comenzar a examinar y mejorar nuestra educaci¨®n comunicativa: 1. Hablar en primera persona. 2. No usar ¡®siempres¡¯ o ¡®nuncas¡¯. 3. Dejar acabar a la otra persona. 4. No deducir o dar por hecho lo que quiere o piensa el otro. 5. Si no entendemos algo, mejor preguntar.

No ¡®malintencionar¡¯ al otro

Es uno de los errores m¨¢s repetidos por las parejas que acuden a terapia y tambi¨¦n de los m¨¢s f¨¢cilmente solucionables si somos conscientes de que no solo cada persona entiende el amor de un modo distinto, sino que nadie puede hacer las cosas exactamente c¨®mo nos gustar¨ªa. ¡°Si pusi¨¦ramos un poquito de empat¨ªa y entendi¨¦ramos que las personas hacen las cosas lo mejor que saben o pueden, ser¨ªamos excelentes compa?eros de viaje¡±, asegura la psic¨®loga y autora del libro Sexamor Silvia Sanz. El coach Carlos Garc¨ªa, especialista en terapia de pareja, est¨¢ de acuerdo: ¡°Un buen consejo es preguntarse qu¨¦ puedo hacer para que el proyecto de vida de mi pareja, sus aspiraciones, sus anhelos, sus metas¡­ se cumplan. En definitiva, preg¨²ntate qu¨¦ puedes hacer en 2022 para que t¨² pareja sea un poquito m¨¢s feliz¡±.

El sexo como pegamento de la relaci¨®n

Los expertos defienden que, aunque el sexo quiz¨¢ no sea el aspecto m¨¢s importante en la salud de una pareja, su relevancia es vital por ser un medio de comunicaci¨®n despojado de la palabra. Ahora, para que el otro sea algo m¨¢s que un mero compa?ero de piso, hace falta predisposici¨®n y voluntad para recuperar esa intimidad y complicidad perdidas u olvidadas. ¡°Debes hacerte esta pregunta: ?Conquistas a tu pareja cada d¨ªa?¡±, evoca Sanz y, por agotador que suene, la especialista defiende que es un h¨¢bito muy sencillo de recuperar. ¡°Es f¨¢cil que la rutina se instale en la vida ¨ªntima por los compromisos, el estr¨¦s o la falta de tiempo, pero hay que tomar las riendas y responsabilizarse de tu sexualidad. No esperes a que tu pareja te sorprenda, ?por qu¨¦ no dar el primer paso para hacer realidad lo que deseas?¡±.

Perseguir la intimidad (pese a la pandemia)

En relaci¨®n a lo anterior, las medidas sanitarias derivadas del coronavirus han supuesto en muchos casos una restricci¨®n dr¨¢stica de la vida social en pareja, experimentada de forma especial por aquellas que no son convivientes. ¡°La clave para evitar la sensaci¨®n de indefensi¨®n y desconexi¨®n respecto a nuestra pareja est¨¢ en atender a aquellas actividades que s¨ª podemos seguir disfrutando, adaptando nuestros planes a nuevas circunstancias para cuidar el v¨ªnculo¡±, explica la psic¨®loga y sex¨®loga de los Centros TAP Ana Antelo. Para comenzar el a?o nuevo m¨¢s unidos, Arola Poch recomienda trabajar el d¨ªa a d¨ªa ¨Cya sea en remoto o presencial¨C y aprovechar las nuevas tecnolog¨ªas para seguir conectados. ¡°Si bien la distancia impide algo tan importante como abrazarnos y el contacto piel con piel, podemos aplicar la imaginaci¨®n en los momentos ¨ªntimos¡±, expone. Ser asertivos, compartir fantas¨ªas y probar experiencias nuevas como juegos de rol o juguetes er¨®ticos pueden librarnos de caer en la monoton¨ªa sexual.

Aprender a resolver conflictos

Uno de los elementos m¨¢s da?inos para cualquier pareja es la acumulaci¨®n de discusiones no resueltas que, al igual que si tratamos de esconder la basura debajo de la alfombra, en alg¨²n momento de la relaci¨®n acaban saliendo a la luz y desprendiendo un fuerte hedor. ¡°Cada uno tenemos unas experiencias y unos valores diferentes, por eso es normal que haya discusiones; esto no es malo en s¨ª mismo. Lo que es negativo es no resolver esos conflictos¡±, explica Carlos Garc¨ªa, que invita a las parejas a encontrar protocolos de actuaci¨®n ¨C¡°movimientos, gestos y palabras previamente dise?ados¡±¨C para abordar estas situaciones sin que acaben convirti¨¦ndose en traum¨¢ticas. Ana Antelo profundiza en esta problem¨¢tica: ¡°Cuando al abordar un conflicto o una negociaci¨®n se tiene la sensaci¨®n de que habr¨¢ un vencedor y un vencido, se complica la tarea de llegar a un acuerdo satisfactorio para ambos y se facilita que las decisiones se tomen desde el malestar y sensaci¨®n de p¨¦rdida¡±.

Redescubrir a la persona que tienes al lado

Nos equivocamos habitualmente al asumir que, por el hecho de mantener una relaci¨®n de varios a?os con alguien, ya sabemos todo sobre ¨¦l o ella. ¡°Las personas cambiamos y con qui¨¦n compartes la vida tiene que adaptarse a esos cambios¡±, ratifica Garc¨ªa, que reincide en el aspecto comunicativo como clave para mejorar la vivencia. ¡°?C¨®mo puedo amar a alguien que no conozco? Hay que preguntar y escuchar, ser emp¨¢tico¡­ ponerse en la piel del otro abandonando la creencia de que ya conocemos a nuestra pareja porque llevamos muchos a?os con ella¡±.

La virtud no siempre est¨¢ en el t¨¦rmino medio

¡°Es habitual encontrarnos con parejas que siempre intentan buscar una soluci¨®n en la mitad, que acaba por convertirse en un ¡°ni para ti, ni para m¨ª¡±, corrobora Ana Antelo. La igualdad de condiciones no suele dejar satisfecha a ninguna de las dos partes y es vital tratar de acercar posiciones. ¡°La clave est¨¢ en preguntar, identificar y exponer, con qu¨¦ estar¨ªamos contentos y a qu¨¦ podr¨ªamos renunciar¡±, a?ade la experta.